leftforwork.com

Jakarta – A terhesség első trimesztere sebezhető időszaknak mondható, mert az anyának valóban vigyáznia kell az egészségére. Az étkezéstől kezdve a tevékenységeken át a pihenési szokásokig figyelembe kell venni, hogy az anya és a magzat egészséges maradjon.

Fiatal terhességi korban a magzat méhen belüli fejlődése kiemelt feladat. Az anyák nem tudják csak a megfelelő bevitelt kiválasztani, vagy csak kitalálni, mely élelmiszerek jók az egészségre. Nem is beszélve az első trimeszterben gyakran tapasztalható hányingerről és hányásról. Ha ez megvan, csökken az étvágya, és a magzat méhen belüli fejlődése is megszakadhat.

A terhes nők ideális táplálékfelvétele nem az adagok számán, hanem a tartalom mennyiségén alapul. Az élelmiszernek tartalmaznia kell a magzat méhen belüli fejlődéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Nos, itt van 5 fajta egészséges étel fiatal terhes nők számára, amelyek ajánlottak:

1. Gabona

Reggeli rosszullét Az első trimeszterben gyakori problémává vált a terhes nők körében. Az anyák émelygést és hányást éreznek, amikor bizonyos ételeket esznek vagy szagolnak. Néhányan még az étvágyukat is elvesztik. Természetesen ez az állapot nem tesz jót az anyaméhnek. Ezért a gabonapehely olyan reggeli menüválasztás, amelyre az anyák számíthatnak, mert ásványi anyagokat, B-vitaminokat, szénhidrátokat, kalciumot tartalmaz, amelyek a magzat táplálkozási szükségleteihez igazodnak. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonából származó energiát és rostanyagot a várandós nők igényeihez igazították, így biztonságosan fogyaszthatók. Ne felejtse el kikérni orvosa ajánlásait az anyák számára megfelelő gabonafélékkel kapcsolatban, rendben?

2. Tej- és feldolgozott termékek

Ha emiatt nem tudsz sok ételt enni reggeli rosszullét akkor a tej jó választás az anyák táplálkozási szükségleteinek kielégítésére. A terhes nők tejét speciálisan úgy alakították ki, hogy segítse az új szövetek növekedését a csecsemőkben, helyreállítsa a sérült szöveteket és az izomképződést, valamint oxigént szállítson a magzathoz. Ha a fehérje- és ásványianyag-szükségletet kielégítjük, az mindenképpen támogathatja a baba fejlődését és növekedését.

3. Gyümölcsök és zöldségek

A C-vitamin tartalmú ételeket az első trimeszterben érdemes fogyasztani. Ez azért van, mert a C-vitamin növelheti az immunitást és a fertőzéses rendellenességeket. Emellett az is nagyon fontos, hogy vasat tartalmazó ételeket együnk, hogy elkerüljük a vérszegénységet. Tehát minden nap növelje a gyümölcsök és zöld zöldségek fogyasztását. Emellett a hüvelyesek, például a zöldbab is jók, mert gazdagok folsavban és B-vitaminban.

4. Halak

A tengeri halakban található fehérje és omega 3 zsírsav tartalma elősegítheti a magzati agy kialakulását és fejlődését. Meg kell azonban jegyezni, hogy egyes tengeri halak higannyal szennyezettek. Ez a fajta hal valójában veszélyes a tartalomra. Ezenkívül a halat főzve kell fogyasztani, mert fennáll a veszélye annak, hogy a nyers hal baktériumokkal szennyeződik, és megnövekszik a telített zsírok szintje.

5. Víz

A terhes nőknek azt tanácsolják, hogy fedezzék szervezetük vízszükségletét. Különösen az első trimeszterben járó anyáknak, akik gyakran hányingerek. A vízfogyasztás hozzáadott cukor nélkül keverhető gyümölcslével. Ez egyszerre növeli a víz és a rost bevitelét.

Mindig beszéljen a szülészeti egészségügyi problémákról a megfelelő orvossal. Főleg, hogyan kell megfelelni a táplálkozásnak a sérülékeny első trimeszterben. Ha anya lusta elhagyni a házat, azonnal beszéljen az orvossal keresztül Videó/hanghívás és Csevegés. A szükséges egészségügyi termékek vásárlása egy óra alatt közvetlenül a célállomásra szállítható. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen most!