Ez az egészséges ok a kerékpározásra a testért
Jakarta – Azoknak, akik már unják kocogás, nak nek- tornaterem, úszás, vagy fizikai erősítő edzés, lehet tudod alternatívaként próbálja ki a kerékpározást. Ez a szórakoztató tevékenység a test különböző fontos részeit érinti. Ezenkívül a kerékpározás előnyei a szív és a tüdő munkáját is maximalizálhatják.
Mára a kerékpározás divattá vált. Az olyan nagyvárosokban, mint Jakarta, szinte minden sarkon találkozhatunk kerékpárosokkal, az egyénektől a csoportokig. Nemcsak, hogy vannak olyanok is, akik szívesebben kerékpároznak az irodába, nem pedig autóval, motorral vagy tömegközlekedéssel.
Amit tudnod kell, a kerékpározás az egészséges életmód szinonimája. Ennek az az oka, hogy a kerékpározás nagyon jó szív- és érrendszeri (szív és érrendszer) és mozgásszervi (izom- és csontszerkezet) gyakorlat. Akkor milyen előnyökkel jár a kerékpározás a szervezet számára?
Még mindig nőies, az izomépítés ellenére
Sok nő nyugtalan, amikor ki akarja próbálni ezt a sportot. Sokak szerint a biciklizéstől a vádlid és a combod nagyobbnak tűnik. Valójában a könyvben szereplő szakértők szerint testszobrászat, a nőkben van az ösztrogén hormon, ezért nagyon nehéz gömbölyű izmaik lenni, mint a sok tesztoszteronnal rendelkező férfiaknak. Így, ha hetente 2-3x gyakorolsz is biciklizni, úgysem "dagad" a lábad.
A kerékpárosok szerint a megfelelő és rendszeres kerékpározás számos előjogot megtakarít. A kerékpározás előnyei izmot építhetnek, így a lábak feszesebbek és vonzóbbak lesznek. Meglepő módon a felesleges zsírhalmok erodálódhatnak, különösen a combban és a fenékben.
Nos, az izom-zsír arány arányos testével a nők nőiesebben nézhetnek ki, mint azok, akiknek testében túlzott zsír vagy laza az izom.
Mentálistól szívig
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai szerint a kerékpározás a gyermekektől az idősekig jó. Idézetek Bold Sky, Az alábbiakban bemutatjuk a kerékpározás előnyeit, amelyek egészségesebbé teszik a testet.
- Mentális egészség
A kerékpározás nem csak a fizikai, tudod. Úgy gondolják, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a stresszt és a depressziót is. Hogy-hogy? Kerékpározás közben a szervezet szerotonin, dopamin és endorfin hormonokat szabadít fel. Ez a három hormon javíthatja a hangulatot.
- A súly szabályozása
Más sportokhoz hasonlóan a rendszeres kerékpározás előnyei is szabályozhatják a súlyt vagy megelőzhetik az elhízást. Nos, óvatosnak kell lennie az elhízással. Mert az állapot szorosan összefügg a szívbetegség, a cukorbetegség és a stroke kockázatával. Egyes tanulmányok szerint egy órás kerékpározás 300 kalóriát éget el.
(Olvassa el ezt is: Ez az 5 tápanyagtit segít a fogyásban)
- A test koordinációjának javítása
Mivel a test minden részét érinti, a kerékpározás javíthatja a test koordinációs készségeit. Érdekes módon a kerékpározás előnyei az agyműködést is javíthatják, a tervezéstől, a memóriától a szinkronizálásig.
- Egészséges Szív
Nem hiszed el? Számos tanulmány bizonyítja ezt. Szakértők szerint a kerékpározás fittebbé teheti a szív- és érrendszert, akár 3-7 százalékkal is növelheti az edzettséget.
(Olvassa el ezt is: Tippek a biztonságos testmozgáshoz szívbetegek számára)
- Javított immunitás
Az antioxidánsokban gazdag ételek rendszeres testmozgással párosulva erősítik az immunrendszert. Nos, a szakértők szerint a kerékpározás növelheti az immunsejtek termelését és javíthatja a vérkeringést az egész szervezetben. Így kisebb lesz a különböző betegségek kialakulásának kockázata.
Gyerünk, biciklizz, hogy a tested egészségesebb legyen, és a domborulatok vonzóak legyenek.
Ha többet szeretne megtudni a kerékpározás előnyeiről, az alkalmazáson keresztül fordulhat orvosához hogy megbeszéljük a diétát . Na gyere, Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.
