Ismerje meg a ráják tápanyagtartalmát
“A ráják lapos alakú halak, amelyek csontvázát porcok uralják. Ha látja szokatlan formáját, ki gondolta volna, hogy a rájának teljes tápanyagtartalma van, különösen a terhes nők számára. Amellett, hogy gazdag fehérjében, a rája számos fontos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek a terhesség alatt szükségesek.”
, Jakarta – Az anyáknak körültekintően kell kiválasztaniuk a terhesség alatt fogyasztandó ételeket. Ezért az elfogyasztott táplálékból nyert tápanyagok nagymértékben befolyásolják a magzat növekedését és fejlődését. Az egyik ajánlott élelmiszer a hal, például a harcsa a lazacig. De mi a helyzet a rájákkal? Maguk a ráják olyan halak, amelyek ugyanabból a családból származnak, mint a cápák, és lapos alakúak, és a csontvázat porcok uralják.
A forma ugyan szokatlannak tűnik, de ki gondolta volna, hogy a rájának teljes tápanyagtartalma van. Ezért a ráják minden bizonnyal számos egészségügyi előnnyel járhatnak, ha fogyasztják, különösen a terhes nők és a méhükben lévő magzat számára. Tehát mi a ráják tápanyagtartalma? Tekintse meg az információkat itt!
Olvassa el még: Tippek a halevés maximális előnyeihez
Ez a rája tápanyagtartalma
A Stingray különféle tápanyagokat és a szervezet számára szükséges tápanyagokat tartalmaz. Ilyen például a zsír, a fehérje, a kálium, a nátrium, a kalcium, a magnézium, a réz, a foszfor, a cink, a vas, a B-vitamin és a D-vitamin. Nos, az alábbiakban leírjuk, milyen tápanyagtartalom érhető el egy adag rájamérleg elfogyasztásával 200 gramm.
- Energia: 168 kcal.
- Fehérje: 38,2 gramm.
- Zsír: 0,6 gramm.
- Szénhidrát: 0,2 gramm.
- A-vitamin: 4 mikrogramm.
- Tiamin (B1-vitamin): 0,1 milligramm.
- Riboflavin (B2-vitamin): 0,24 milligramm.
- Niacin (B3-vitamin): 5 milligramm.
- Piridoxin (B6-vitamin): 0,5 milligramm.
- Kobalamin (B12-vitamin): 7,4 mikrogramm.
- D-vitamin: 6 mikrogramm.
- Nátrium: 540 milligramm.
- Kálium: 220 milligramm.
- Kalcium: 8 milligramm.
- Magnézium: 36 milligramm.
- Foszfor: 340 milligramm.
- Vas: 1,8 milligramm.
- Cink (cink): 1 milligramm.
A Stingray előnyei terhes nők számára
Tápanyagtartalma alapján a rája meglehetősen jó tápanyagtartalma miatt terhes nők számára is biztonságos. A benne található tápanyagok számos előnnyel járhatnak az anya és a magzat növekedése és fejlődése szempontjából. Például a ráják magas fehérje- és vastartalma javíthatja a magzati szövetek fejlődését, különösen az agy fejlődését. Emellett a fehérje és a zsír is segítheti a szövetek fejlődését az anya szervezetében. Az egyik a mellszövet, amely a tejtermeléssel kapcsolatos.
A rájában található B12-vitamin (kobalamin) vörösvértestek képzésére is szolgál. A vitamintartalom nem csak a terhes nők és magzatok idegrendszeri egészségének megőrzésében is hasznos. Míg a D-vitamin segíthet a magzat erős csontjainak és fogainak kialakulásában.
Eközben a rájában található B6-vitamin (piridoxin) és niacin tartalma az anyai koleszterinszint szabályozásában is hasznos. A ráják foszfortartalma hasznos a szervezet hormonháztartásának szabályozásában, valamint segíti a fehérjetermelést és a vitaminok felszívódását a szervezetben.
Olvassa el még: 5 szabály a tenger gyümölcsei fogyasztásához, hogy ne legyen koleszterinje
A rájákat nem szabad túlzásba vinni
Bár finom ízű, és gazdag tápanyagokban, amelyek fontos szerepet játszanak a terhességben, az anyáknak korlátozniuk kell fogyasztásukat. Mert a ráják olyan halak, amelyek mély vizekben élnek. A mélyvízi területeken élő halak higanytartalma magas.
A higany mérgező anyag, amely károsíthatja az egészséget. Ezért az anyáknak korlátozniuk kell a fogyasztásukat, és nem tálalniuk kell őket nagy mennyiségben. Az anyáknak kerülniük kell a nagy ráják fogyasztását is. Ennek az az oka, hogy a nagy ráják általában több higanyt tartalmaznak, mint a kicsik.
Emellett a rája farkára is érdemes figyelni, mert méreg van benne. Ezért az anyák csak húst egyenek. Nos, az anyák korlátozhatják a rája fogyasztását, például hetente vagy havonta kétszer. A tálaláshoz az édesanyák is főzhetnek ráját számos más fehérjeforrás, például lazac vagy tojás kíséretében. Ez azért van így, hogy a táplálékbevitel kiegyensúlyozott maradjon, mert a rája nagy mennyiségben fogyasztva nem biztonságos.
Olvassa el még: A lazac mellett ez az 5 hal sem kevésbé egészséges
Amellett, hogy gondosan választják az ételt, az anyák a terhesség alatti összes fontos tápanyagbevitelt vitaminokkal és táplálékkiegészítőkkel is be tudják tölteni. Nos, az alkalmazáson keresztül Az anyukák szükségleteik szerint vásárolhatnak vitaminokat. Nem kell sorban állni vagy sokáig várni a gyógyszertárban. Nos akkor mire vársz még? Na gyere LetöltésAlkalmazás Most!
Referencia:
