Tegye ezt, ha éjszakai pánikrohamai vannak
, Jakarta – Ébredtél már fel éjszaka álmából erős légzéssel és izzadással? Ez az állapot azt jelezheti, hogy éjszaka pánikrohamai vannak. Maga a pánikroham egy olyan állapot, amelyben egy személy hirtelen félelmet és szorongást érez.
Olvassa el is : Gyakran könnyen pánik? Pánikroham lehet
Ez az állapot valóban bármikor előfordulhat, beleértve az éjszakát is. Az éjszakai pánikrohamokat más néven éjszakai pánikrohamok . Az éjszakai pánikrohamok oka azonban mindeddig nem ismert. A napközbeni pánikrohamhoz hasonlóan ez az állapot számos tünetet okoz. Soha nem árt megtudni néhány módszert az éjszakai pánikrohamok kezelésére!
Ismerje fel az éjszakai pánikrohamok okait
A személy által átélt pánik normális dolog, amely akkor következik be, ha vannak olyan kiváltó tényezők, amelyek félelmet és szorongást okoznak. Nem csak nappal, néha éjszaka is pánikrohamok jelentkezhetnek. Egy tanulmány benne Journal of Psychiatric Research , azt mondta, hogy az éjszaka megjelenő pánikrohamok általában szorosan kapcsolódnak a rossz alvási szokásokhoz.
Az alváshiány pánikrohamot válthat ki az emberben. Nem csak, ha egy személy bizonyos problémák miatt stressznek és nyomásnak van kitéve, ez az állapot pánikrohamot válthat ki. A stressz a szervezetben növeli az adrenalint a szervezetben. Ez váltja ki az alvászavarokat és végül a pánikrohamokat.
Ezek az éjszakai pánikroham tünetei
Majdnem ugyanaz, mint egy napközbeni pánikroham. Az éjszakai pánikrohamok bizonyos tüneteket is okoznak, amelyekre figyelni kell. Általában a pánikrohamok szorongást, koncentrálási nehézséget és kellemetlen érzést okoznak az emésztési területen.
Nemcsak az, hogy az éjszakai pánikrohamok alvászavarokat, megnövekedett pulzusszámot, nehézkesebb és rövidebb légzést, izzadást, remegést és szédülést okozhatnak.
Olvassa el is : A trauma pánikrohamokat okozhat az emberekben
Tegye ezt az éjszakai pánikrohamok leküzdésére
Számos módja van az éjszakai pánikrohamok kezelésére, például:
- Segíts magadnak megnyugodni. Lélegezz be mélyen, majd lassan lélegezz ki.
- Gondolj a pozitív dolgokra, amelyek történni fognak.
- Ha megnyugodott, összpontosítson testrészeinek és izmainak ellazítására.
- Semmi baj, ha megpróbálsz vizet fogyasztani, hogy nyugodtabbá válj.
- Végezzen könnyű testmozgásokat a házon belülről, hogy megnyugtassa az elmét és a testet.
- Ha alvászavarai vannak, csinálhat valami szórakoztatót egy ideig, például hallgathat egy dalt vagy meditálhat.
- Miután megnyugodott, visszamehet a szobájába és pihenhet.
Íme néhány módszer az éjszakai pánikrohamok kezelésére. Általában a pánikrohamok elmúlnak, ha a kiváltó okot leküzdjük. Ha ismétlődő pánikrohamot tapasztal, nincs semmi baj, ha felkeresi a legközelebbi kórházat, és megvizsgálja egészségi állapotát.
Olvassa el is : Tudni kell, ez a különbség a pánikrohamok és a szorongásos rohamok között
Az ismétlődő pánikrohamok természetesen orvosi kezelést igényelnek, akár terápia, akár gyógyszerek alkalmazásával. Ne aggódjon, ha gyorsan szüksége van gyógyszerre. Te tudod használni és vásároljon gyógyszert a legközelebbi gyógyszertárban otthonról. Gyakorlat? Otthon várva megkaphatja a szükséges gyógyszert.
