leftforwork.com

, Jakarta - A ramadán böjtje általában elég nehéz a hónap elején, mert a gyomor és az emésztőrendszer a böjt során még alkalmazkodik az új étkezési szokásokhoz. Ha azonban a gyomor egészségét nem tartják fenn, az emésztési problémák továbbra is fennállhatnak, és megzavarhatják a test fittségét a böjt alatt.

Ezért fontos a gyomor egészségének megőrzése az alábbi módszerek alkalmazásával:

1. Kerülje a fűszeres ételeket a Sahurban

A fűszerek szerelmesei számára a chili szósz vagy a fűszeres íz egyéb forrásai nélküli étkezés hiányosnak, sőt kínosnak tűnhet. A fűszeres ételek fogyasztásának szokását azonban hajnalban kerülni kell, igen. Mert a fűszeres ételek chili- és borstartalma felesleges gázt termelhet a gyomorban. Ez aztán kiválthatja a gyomorsav növekedését.

Olvassa el még: Megemelkedik a gyomorsav böjt közben? Íme, hogyan lehet megelőzni

2. Növelje a rostfogyasztást

A rosttartalmú ételek nemcsak a hosszabb teltségérzetet segítik elő, hanem a gyomornak és más emésztőszerveknek is segítik a teljesítmény megőrzését, még akkor is, ha a böjt során a táplálékfelvétel csökken. A rostos élelmiszerek típusai közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű gabonák.

3. Csökkentse a zsíros ételek fogyasztását

Böjtkor a gyomornak sok bevitelre van szüksége, különösen olyan ételekre, amelyek hosszabb ideig telíthetnek. Itt játszanak szerepet a zsíros ételek a böjt elősegítésében. Sajnos a zsíros ételek valójában hajlamosabbá teszik a gyomrot és a gyomrot a székrekedésre. Ezért a zsíros ételek fogyasztásának csökkentése megőrzi a gyomor optimális egészségét.

4. Győződjön meg arról, hogy a szervezet jól hidratált

A víz fontos szerepet játszik a test egészségének javításában, különösen a gyomor egészségének javításában böjt esetén. Az ásványi anyagokból álló fehér víz tartalma egészségesebbé teszi a gyomor bőrrétegét, így mentes a fekélybetegségtől vagy a böjtidőt befolyásoló gyomorsavtól.

Igyál meg naponta legalább 8 pohár vizet, 2-4-2 részre osztva: 2 pohár a böjt megszakításakor, 4 pohár lefekvés előtt és 2 pohár hajnalban. Ezek a számok és minták azonban csak iránymutatások. Mivel minden ember folyadékszükséglete más és más, és a folyadékbevitel más forrásokból is beszerezhető, például a magas víztartalmú gyümölcsökből.

Olvassa el még: Biztonságos böjtölési trükkök gyomorbetegségben szenvedőknek

5. Probiotikus étel vagy ital fogyasztása

A probiotikus élelmiszerek fogyasztása elősegítheti a gyomor egészségének megőrzését és egészségének megőrzését a böjt alatt. Az olyan élelmiszerek, mint a joghurt, a kimchi vagy a tempeh, jó baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni a gyomor falát, és a benne lévő sav stabil marad, így a gyomor egészsége megmarad, és elkerülheti a gyomorral kapcsolatos betegségeket.

6. Ne egyél túl sokat Iftar közben

A böjt megtörése a várakozás ideje. Sajnos ez gyakran a bosszú pillanata azáltal, hogy az asztalon lévő összes ételt elfogyasztja. Valójában az egyszeri túlevés nagyon veszélyes a szervezetre.

A böjt megszakítása közbeni túl sok étkezés puffadást és letargiát okozhat. Főleg, ha az elfogyasztott ételek és italok cukorban és zsírban gazdagok. Ennek eredményeként az emésztési zavar elkerülhetetlenné válik.

Olvassa el még: Egészséges böjt gyomorbetegek számára

Ez egy kis magyarázat arról, hogyan lehet megőrizni a gyomor egészségét böjt közben. Ha további információra van szüksége ezzel vagy más egészségügyi problémával kapcsolatban, ne habozzon, beszélje meg kezelőorvosával a jelentkezés során , funkción keresztül Beszéljen egy orvossal , Igen. Ez egyszerű, megbeszélést folytathat a kívánt szakemberrel Csevegés vagy Hang-/videohívás . Is kap a kényelem a vásárlás gyógyszerek az alkalmazás segítségével , bárhol és bármikor, gyógyszerét egy órán belül közvetlenül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az Apps Store-ban vagy a Google Play Áruházban!