A hason alvás gyakran hátfájást okoz, miért?

Jakarta – Vannak, akik kényelmesen alszanak hason. Valójában ezt a pozíciót gyakran használják televíziózás vagy könyvolvasás közben is. Valójában a hason alvás veszélyes lehet az egészségre, tudod. Főleg, ha túl sokáig és gyakran csinálják.

A hason alvás egyik rossz hatása a hátfájás. Mi az igazi oka annak, hogy a hason alvás okozhat hátfájást? Nézze meg a véleményeket, OK!

Olvassa el még: A kicsinek alvászavarai vannak? Legyen tudatában ennek a betegségnek a kockázatának

A hason alvás merev gerincet okoz

A hason alvás gyakran hátfájást okozhat, mert ez a szokás feszültséget okozhat a gerincben. A hason fekvő helyzet ugyanis megváltoztathatja a gerincoszlop természetes görbületét, ami merevvé és feszültté teheti.

Ráadásul a hason alvás miatt a test közepére nehezedő, nem kiegyensúlyozott nyomás a gerincet is fájdalmassá teheti. Ha a gerinc fájdalmas, a test idegei is érintettek lehetnek. Ennek eredményeként, amikor felébred, hátfájást, bizsergést vagy zsibbadást érezhet bizonyos testrészeken.

A hason alvás egyéb veszélyei

Ha hason alszol, valóban nyugodtabban alszol, mert a mozgás korlátozott. A rossz hatás azonban több, mert ez a pozíció súlyos terhet róhat a hátra és a nyakra. Ha ez szokássá válik, az mindenképpen veszélyes az egészségre.

Olvassa el még: Ismerje meg az alváshigiéniát, tippek a gyermekek jó alvásához

Amellett, hogy hátfájást okoz, a hason alvásnak néhány veszélye is van, amelyekkel tisztában kell lennie:

1. Merev nyak

Ha hason alszik, természetesen dönti a fejét balra vagy jobbra, hogy tudjon lélegezni. Ez a nyak és a gerincoszlop eltolódását okozhatja.

Ennek eredményeként a nyak erős nyomás alatt áll, és megfeszül, ami merevséget és fájdalmat okoz. Idővel ez a probléma is kialakulhat, mert a nyaki ízület apránként elmozdul.

2. Hasi kellemetlenség

A hason alvás megterhelheti és megterhelheti a gyomrodat, így kényelmetlenül érzi magát. Ezenkívül ez az alvási pozíció nyomást gyakorolhat a belső szervekre, különösen a szívre és a tüdőre.

3. Légzési problémák

Nem csak a gyomor, hanem a mellkas is nyomást kap a hason alvástól. Ez befolyásolja a légzőizmokat, ezáltal növeli a légzési problémák előfordulásának valószínűségét. Valójában a bordák és a rekeszizom mozgása is korlátozott az ebben a helyzetben történő alvás miatt.

Ennek eredményeként ahelyett, hogy felfrissülne, a hason alvás valójában fájdalommal és kellemetlen érzéssel ébred fel tested különböző részein. Ezért lehetőleg kerülje az alvást ebben a helyzetben.

Olvassa el még: Ez egy fontos ok, amiért a gyerekeknek szunyókálniuk kell

Tippek a biztonságos hason alváshoz

A sok rossz hatás miatt nem szabad hason aludni. Azonban bizonyos körülmények között, amelyek miatt nem tud más testhelyzetben aludni, íme néhány tipp, amelyeket alkalmazni kell, ha hason kell aludni:

  • Használjon vékony párnát, vagy ne használjon párnát. Mert minél laposabb a párna, annál kevésbé dől meg a fej és a nyak.
  • Helyezzen egy párnát a medencéje alá. Ennek célja, hogy a gerinc egyenes maradjon, és csökkenjen a túlzott nyomás a hát körül.
  • Ne feküdjön túl sokáig a hasán, mert fájdalmat és kellemetlen érzést okoz a mellkasban és a gerincben.
  • Reggel nyújtsd ki néhány percig. Ennek célja a feszült izmok helyreállítása.

Ha ezeket a szabályokat hason alvás közben alkalmazzák, a veszély minimálisra csökkenhet. A hason fekvő pozíció azonban továbbra sem ajánlott, igen. Ha egészségügyi problémákat tapasztal a hason alvás miatt, megteheti Letöltés Alkalmazás beszélni az orvossal.

Referencia:
Healthline. Letöltve 2020. Rossz a hason aludni?
Dr. fejsze. Hozzáférés: 2020. Sajátítsa el az alvási pozícióit, hogy javítsa alvását és általános egészségi állapotát.
Nagyon Jó Egészség. Hozzáférés: 2020. A legjobb és legrosszabb alvási pozíciók egészségi állapotokhoz.