5 hatékony módszer a terhes hátfájás leküzdésére

, Jakarta – A terhesség olyan változásokat idézhet elő a testében, amelyek fájdalmat okozhatnak bizonyos testrészein. Általában fájdalmat vagy kényelmetlenséget fog érezni, amikor terhessége a második trimeszterbe lép, vagy a terhesség 4 hónapjától kezdődően. Általában az a testrész, amely gyakran fájdalmat érez, a hát. A hátfájás gyakori, általában a sacroiliacalis ízületben, ahol a medence találkozik a gerincvel.

Általában az ízületek vagy a gerinc védelme érdekében a terhesség alatt tilos túl nehéz tárgyakat felemelni. A terhes nőknek azonban továbbra is enyhe testmozgást kell végezniük, hogy egészségüket is megőrizzék. Ha az anya már a terhesség alatt is érez hátfájást, az alábbiakat teheti annak leküzdésére:

  • Végezzen hát nyújtásokat

A nyújtással sínen tartod a gerincedet. Ezenkívül a nyújtással a terhesség alatti hátfájás is legyőzhető.

Számos nyújtó mozdulat létezik, amelyeket biztonságosan végezhet anélkül, hogy megzavarná magzata fejlődését. Ráadásul ezt a mozgást otthon is könnyű elvégezni, amikor pihensz. Megpróbálhat kúszni, térdelni a padlón és előrehajolni. Mindent megtehet, amíg nem siet, és mindig óvatos, oké?

  • Masszázs

A terhes nők masszázsfolyamata általában a test azon területeire összpontosul, amelyek könnyen fájnak és fájdalmasak. Az egyik a hátsó. De meg kell jegyezni, a masszázst lassan és óvatosan kell végezni. A terhes nők testének vannak olyan részei, amelyeket nem szabad masszírozni, ezek közül az egyik a has.

Az anyák a várandós masszázst megbízható terapeutával végezhetik, aki valóban érti, hogyan kell megfelelően és helyesen masszírozni a terhes nőket. A forgó masszázs, a kismedence, a vállak és a lábak körüli nyomás, dörzsölés és dörzsölés kombinációja nagyon előnyös a terhes nők számára az ellazulás és a hátfájás leküzdése érdekében. Szokd meg a masszázs során, hogy az anyukák olívaolajat használnak, hogy a test nedvességtartalma megmaradjon és védve legyen a narancsbőrtől.

  • Hátsó tömörítés

Ha hátfájást érez, megkérheti partnerét, hogy hideg vízzel tömörítse a hátát. Tömörítse össze 20 percig, és tegye ezt naponta többször. A hátát meleg vízzel is összenyomhatja, és ezt naponta többször is megteheti. De ne feledd, ne szorítsd össze a gyomrodat, csak a fájdalmas hátat lehet összenyomni.

  • Sport

A rendszeres testmozgás valóban erősítheti az izmokat, és növelheti a test rugalmasságát vagy hajlékonyságát. Így az edzés csökkentheti a gerincre nehezedő nyomást. A terhesség alatt biztonságosan végezhető gyakorlatok a nyugodt séta és az úszás.

  • Akupunktúra

Az akupunktúrás kezelés segíthet az anyáknak megbirkózni a terhesség alatti hátfájással. De oda kell figyelni, ha akupunktúrára megyünk, válasszunk tapasztalt és képzett terapeutát.

(Olvassa el még: Tippek az asztma visszaesésének leküzdéséhez terhes nőknél)

Ezenkívül általában terhesség alatt használjon kényelmes lábbelit a mindennapi tevékenységekhez. Lehetőleg ne használjon magas lábbelit, mert az negatív hatással lehet a terhes nőkre és a magzatokra. Ha az Ön által tapasztalt hátfájás súlyosbodik, kérdezze meg kezelőorvosát az alkalmazáson keresztül . Jellemzőkkel Forduljon orvoshoz , anya keresztül kérdezheti az orvost Videohívás, hanghívás , vagy Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most már az App Store-on vagy a Google Playen keresztül is.