8 hatékony lépés a szülés utáni duzzadt lábak leküzdésére

, Jakarta – Szülés után sok nő tapasztal duzzanatot, különösen a lábakon és az arcán. Ezt szülés utáni duzzanatnak nevezik. A terhesség alatt a szervezet megtartja a plusz vizet, hogy támogassa a babát, és ez a víz fokozatosan felszabadul az izzadság és a vizelet útján.

A megfelelő étkezés, a pihenés és a szokásosnál több alvás segít a szervezetnek visszatérni normál állapotába, és hatékonyan kezeli a szülés utáni duzzadt lábakat. A szülés utáni duzzadt lábakról itt olvashat bővebben!

Hatékony lépések a szülés utáni duzzadt lábak leküzdésére

által közzétett egészségügyi adatok szerint Amerikai Terhesség Egyesület , egy nő szervezete 50 százalékkal több vért és testnedvet termel a terhesség alatt, hogy támogassa a baba fejlődését.

Olvassa el még: Legyen óvatos, ez egy terhességi rendellenesség

Egy nő szervezete több mint 3 kg folyadékot képes visszatartani az egész testben. Melyek a hatékony lépések a szülés utáni duzzadt lábak kezelésére? Íme az ajánlások:

1. Elegendő folyadékszükséglet

A hidratáltság csökkentheti a szervezet vízszintjét. Míg a kiszáradás miatt a szervezet visszatartja a felesleges vizet, a víz fogyasztása segíthet a salakanyagok átjuttatásában a vesén keresztül, ami megőrzi a szervezet egészségét és felgyorsítja a terhesség utáni felépülést.

2. Emelő lábak

A lábak duzzanatának csökkentése és a keringés fokozása érdekében töltsön el egy kis időt a lábak szívszintje fölé emelésével. Ez ösztönzi a víz áramlását az egész testben. A folyadékok természetesen befolynak a lábakba, amikor egy személy áll, így a lábak felemelése átmenetileg csökkentheti a duzzanatot.

Kerülje továbbá a láb keresztezését vagy bizonyos pozíciókban való ülést, amelyek a lábakra helyezik a hangsúlyt. Ez akaratlanul is leállíthatja a véráramlást a lábakban.

Olvassa el még: A vetélés 5 oka és hogyan kerüljük el őket

3. Végezzen könnyű gyakorlatokat

Sokan úgy találják, hogy a mérsékelt testmozgás csökkentheti a duzzanatot és a kapcsolódó tüneteket. Az aktivitás javíthatja a véráramlást és a keringést, így megakadályozhatja, hogy csak egy területen gyűljön össze. Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kollégiuma olyan tevékenységeket ajánl a terhes nők számára, mint a gyaloglás, jóga, úszás és pilates.

4. Viseljen kompressziós harisnyát

A kompressziós harisnya viselése segít csökkenteni a duzzanatot a szülés utáni 24 órában. A kompressziós harisnya növeli a véráramlást azáltal, hogy csökkenti a lábak vénáit. Ez arra ösztönzi az ereket, hogy több vért keringessenek rövidebb idő alatt.

További információ a szülés utáni duzzadt lábak kezelésének hatékony lépéseiről közvetlenül a következő címen kérhető . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .

Olvassa el még: Így tarthatja fenn a terhességet a rendkívül elfoglalt anyák számára

5. Viseljen bő ruhát

A szűk ruházat elzárhatja a keringést a test különböző részein. Ez megakadályozhatja a test víztömegének elvesztését, és arra ösztönzi a folyadékot, hogy csak egy területen tartsa vissza a folyadékot.

6. Kerülje a sót

A szervezetnek fenn kell tartania a nátrium és a víz egyensúlyát. Ha túl sok nátriumot vagy sót eszik, ezek az anyagok több vizet fognak visszatartani. A gyakran fogyasztott nátriumforrások az asztali só és a feldolgozott élelmiszerek, például sütemények, chipsek, csomagolt élelmiszerek és üdítőitalok. Az élelmiszer-csomagolás nátriumtartalmának ellenőrzése segíthet a személynek egészséges tartományban tartani a sóbevitelt és csökkenteni a vízvisszatartást.

7. Egyél káliumban gazdag ételeket

A szervezetnek szüksége van a nátrium és a kálium egyensúlyára. Több kálium fogyasztása természetesen csökkenti a nátrium mennyiségét a szervezetben. A káliumban gazdag élelmiszerek közé tartozik a sárgabarack, a banán, az avokádó, a spenót, a sült bab, a dió, a joghurt és a mogyoróvaj.

8. Csökkentse a koffeinfogyasztást

A kávé és más koffeintartalmú termékek vízvesztéshez vezethetnek a szervezetben, és növelhetik a kiszáradás kockázatát. Ennek eredményeként a szervezet a folyadék visszatartásával reagál. Cserélje ki a koffeintartalmú italokat gyógyteákkal vagy vízzel, hogy hidratált maradjon és csökkentse a duzzanatot a szülés után.

Referencia:
WebMD. Hozzáférés 2020-ban. Természetes kezelések a szülés utáni duzzanat ellen
Momjunction. Hozzáférés 2020-ban. 12 egyszerű és hatékony módszer a szülés utáni ödéma gyógyítására