leftforwork.com

, Jakarta - A kalcium fontos tápanyag a test egészségéhez. A csontok egészségét és erejét támogató tápanyagtartalom megtalálható a tejben vagy tejtermékekben, különösen a tehéntejben. Sajnos vannak olyanok, akik allergiásak a tejre vagy laktózérzékenyek.

Ez az állapot emésztési zavar, amikor laktáz termelődik, amely képes megemészteni a tejben lévő laktózt. Ha a szenvedők tehéntejet isznak, hasmenést vagy egyéb hatásokat tapasztalhatnak, például hányingert és gyomorpanaszokat.

A laktózintolerancia tünetei általában 30 percen belül vagy néhány órán belül jelentkeznek tejtermékek vagy más laktózt tartalmazó élelmiszerek elfogyasztása után. A gyakori tünetek a következők:

• hasmenés.

• dagadt.

• undorító.

• hasfájás.

• teltség a gyomorban.

Ezek a tünetek személyenként eltérőek lehetnek. Ez az egészségi állapottól és az elfogyasztott laktózt tartalmazó élelmiszer mennyiségétől is függ. Ez az oka annak, hogy a legtöbb laktózérzékeny ember nem iszik tejet, hogy elkerülje a különféle mellékhatásokat. A kalciumszükségletet azonban továbbra is kielégíteni kell. Akkor a laktóz intolerancia miatt az emberek egyáltalán nem tudnak tejet fogyasztani?

A tejcukor-intolerancia tüneteinek megjelenésének megelőzése érdekében jobb, ha a szenvedők kerülik a tej fogyasztását, legyen az kecsketej vagy tehéntej. A betegeknek kerülniük kell a feldolgozott termékeket, például a sajtot, a fagylaltot, a joghurtot, valamint a laktózt tartalmazó ételeket, például a süteményeket, csokoládékat, édességeket, kekszeket és más élelmiszereket.

A tejben lévő egészséges tápanyagok és kalcium beviteléhez a laktózérzékenyek alternatív tejeket, például szójatejet választhatnak. Ezenkívül a betegek laktáz-kiegészítőket is szedhetnek, amelyek elősegíthetik a tej fogyasztása során a gyomorban lévő laktóz feldolgozását. Csak arról van szó, hogy ne válasszunk táplálékkiegészítőket hanyagul, és az orvos tanácsával összhangban kell lenniük.

Amellett, hogy más tejtermék-alternatívákat keresnek, a szenvedők napi kalciumszükségletüket táplálékfelvétellel is kielégíthetik, például szardínia, lazac, makréla, diófélék, például szójabab, és zöld zöldségek, például spenót, káposzta és brokkoli. Ezen élelmiszerek változatos fogyasztásával a kalciumszükséglet továbbra is kielégíthető, még akkor is, ha ritkán vagy már nem isznak tejet.

A joghurt még jó

Vannak olyan szakértők is, akik azzal érvelnek, hogy a joghurt fogyasztása még mindig biztonságos a laktóz intoleranciában szenvedők számára. Ennek az az oka, hogy bár mindkettő tehéntejből készül, a joghurt egy tejszármazék, amelyet a jó baktériumok, az ún. Streptococcus thermophilus és Lactobacillus bulgaricus Ez általában könnyebben emészthető a szervezet számára, különösen a laktóz intoleranciában szenvedőknél.

Emellett a joghurt vitaminokban, probiotikumokban és riboflavinban gazdagabbnak tekinthető, amelyek nagyon jót tesznek az egészségnek, ezért minden nap fogyasztása erősen ajánlott. A laktóz intoleranciában szenvedők másik módja a kefir fogyasztása. Csakúgy, mint a joghurt, a kefir is olyan probiotikus termékekben található, amelyek táplálják az emésztőrendszert. K

A kefir fogyasztása elősegíti a laktóz jobb emésztését és megakadályozza a puffadást. Elegendő egy fél csésze elfogyasztása egy nap alatt, akkor meg fogja érezni az egészségügyi előnyöket.

Ez az információ a laktóz intoleranciáról. A legjobb, ha elkerüli a tejtermékeket az étrendben. Lehetséges, hogy az alkalmazáson keresztül az orvossal folytatott megbeszélések alapján más módon is kezelheti . Beszélgetés orvossal a keresztül lehet megtenni Csevegés vagy Hang-/videohívás bárhol és bármikor. Az orvos tanácsát gyakorlatilag a következők fogadhatják el: Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-ban.