Ritkán ismert, ez a szunyókálás 6 előnye
, Jakarta – A szunyókálás nem csak a gyerekek számára fontos. A kutatások azt mutatják, hogy a szunyókálás a felnőttek számára is jót tesz. Tehát nincs semmi baj, ha a munka mellett szánsz egy pillanatra egyet egyet. A szunyókálás valóban javíthatja a memóriát és a teljesítményt, így produktívabb lehet. Gyerünk, nézze meg itt a szunyókálás előnyeit.
1. Javítsa a memóriát
Kutatások kimutatták, hogy az alvás fontos szerepet játszik az agyban az emlékek tárolásában. Ha szundikál, emlékezhet olyan dolgokra, amelyeket korábban tanult meg a nap folyamán. A szunyókálások arra is hasznosak, hogy ne felejts el olyan fontos dolgokat, mint a motoros készségek, a szenzoros észlelés és a verbális memória.
Olvassa el még: Ez egy fontos ok, amiért a gyerekeknek szunyókálniuk kell
2. Legyen produktív
Ha a nap folyamán különféle feladatokon dolgozik, teljesítménye idővel csökken. Ezért sok dolgozó nem a késő esti munkára koncentrál. Nos, a szunyókálás segíthet egyenletesebb teljesítményben.
3. Hangulat javítása
Amikor szomorú vagy rosszkedv , próbálj meg egy kicsit aludni. Ez egy hatékony módja annak, hogy feldobja a hangulatot, tudod. A szunyókálás vagy akár csak egy óra alvás nélküli pihenés feldobhatja megjelenését. A szakértők szerint a fekvés vagy pihenés által végzett relaxáció kiváló hangulatjavító, akár alszik, akár nem.
4. Növelje az éberséget
Nagy távolságok megtétele vagy megerőltető feladatok elvégzése után általában álmosnak érzi magát, és nehezen fog koncentrálni. Nos, az alvás hatékony módja az éberség helyreállításának. A NASA (National Aeronautics and Space Administration) tanulmánya kimutatta, hogy azok a pilóták, akik 40 percet szunyókáltak, sokkal éberebbek lettek.
5. Növelje a türelmet
Tudtad, hogy a szunyókálás valójában türelmesebbé tehet, tudod? Az egyesült államokbeli Michigani Egyetem kutatói több, ezzel kapcsolatos emberen végeztek kutatást. A résztvevőket egy nagyon bosszantó feladat elvégzésére kérték fel, ami az volt, hogy geometriai mintákat rajzoljanak a számítógép képernyőjére. Az eredmények azt mutatták, hogy a szundikáló résztvevők türelmesek voltak, és 90 percig végezték a feladatot. Eközben azok a résztvevők, akik nem aludtak, csak 45 percig bírták.
6. Növelje a kreativitást
Egyes munkák folyamatos nagy kreativitást igényelnek. Nos, ha a kreativitásod elakadt, próbálj meg egyet aludni. A szunyókálás előnyeit a kreativitás növelésében a Kaliforniai Egyetem pszichiátere, Sara Mednick végzett tanulmánya bizonyította. A tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik gyors szemmozgással és mély alvással szunyókálnak, egészen álmodozásig kreatívabbak, mint azok, akik nem aludtak.
Olvassa el még: Valóban a túl hosszú szunyókálások metabolikus szindrómát okozhatnak?
Nos, hogy a szunyókálás optimális előnyeit élvezhesse, íme a tippek:
A szokásos ajánlott alvás körülbelül 20-30 perc a rövid távú éberség növelése érdekében. Ezek a rövid alvások jelentős előnyökkel járhatnak éberségében és teljesítményében anélkül, hogy szédülnének vagy megzavarnák az éjszakai alvást.
Az alvási környezeted is befolyásolja az alvás minőségét. Ügyeljen arra, hogy nyugodt, kellemes levegő hőmérsékletű helyen szunyókáljon.
Ha túl későn alszik el, ez befolyásolhatja az éjszakai alvásidőt, így valójában felborítja az alvási időt. Tehát kerülje a túl késői szunyókálást.
Olvassa el még: Ez a magyarázata annak, hogy a terhes nőknek miért van szükségük alvásra
Nos, ezek a szunyókálás előnyei, amelyeket sokan korábban nem tudtak. Ha beteg, és egészségügyi tanácsra van szüksége, csak használja az alkalmazást . keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
