leftforwork.com

, Jakarta – Az emberi csontok tovább fognak regenerálódni. Fiatal korában az új csont gyorsabban képződik, és a csonttömeg tovább növekszik. A legtöbb ember a húszas évei elején éri el csonttömegének csúcsát. De az életkor előrehaladtával a csonttömeg gyorsabban veszít, mint a képződés folyamata. Ez az állapot osteoporosis néven ismert.

Olvassa el még: Ismerje meg a nők csontritkulásának 4 okát

Ezt a csontbetegséget férfiak és nők egyaránt megtapasztalhatják. A nőket azonban nagyobb a kockázata a csontritkulás kialakulásának, mint a férfiaknak. Ennek oka az ösztrogénszint csökkenése a nőknél a menopauza során. Íme az oszteoporózis nyolc tünete, amelyekre a nők hajlamosak.

1. A körmök törékennyé válnak

A hormonális és táplálkozási változások törékeny körmöket okoznak. Ezt az állapotot gyakran tapasztalják a posztmenopauzás nők, mert ösztrogénszintjük ingadozik. A törékeny körmök a csontritkulás jelei mellett olyan táplálkozási hiányosságok jelei is lehetnek, mint a C-vitamin, a kalcium vagy a folsav. Ezért fontos olyan étrendet betartani, amely tápanyagokat, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz. A könnyen töredező, az ujjbegyekre görbülő, kiszáradt és színváltoztató körmök a törékeny körmök jelei.

2. Ínyzsugorodás

A csontvesztés közvetlenül összefügg a száj és a fogak egészségével. Ennek az az oka, hogy a szervezetben lévő kalcium nagy része a csontokban és a fogakban található. A kutatások azt mutatják, hogy a fogvesztés vagy az íny visszahúzódása a test más területein jelentkező csontvesztés jele lehet.

3. Legyengült ököl

A fogás képessége az általános csontsűrűség egyik mutatója. Vannak olyan tanulmányok, amelyek összefüggést mutatnak a kézfogás és a csont ásványianyag-sűrűsége között. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gyenge fogás a csontok törékenységének és más egészségügyi problémáknak a markere.

4. Csökkent edzettség

Az általános fizikai erőnlét csökkenése a csontritkulás egyik jele. Néhány dolog, amire figyelni kell, az izomerő, az egyensúly és a mozgásképesség csökkenése. Ez az állapot azt okozza, hogy az embernek nehézségei vannak a járásban, a táncban és más tevékenységekben. A jövőbeni kockázatok elkerülése érdekében rendszeresen kell gyakorolnia, hogy az izomerő és a csontsűrűség megmaradjon.

Olvassa el még: Tedd egészségessé csontjaidat ezzel az 5 D-vitamint tartalmazó élelmiszerrel!

5. Csontfájdalom

A D-vitamin hiánya gyakran hátfájással jár. A magnéziumhiányt csontritkulással, izomgyengeséggel és görcsökkel is összefüggésbe hozzák. Tehát ne lepődj meg, ha az ásványi anyagok hiánya egészségügyi problémákat okoz, beleértve a csontritkulást is.

6. Magasságcsökkenés

Normális, ha az életkorral csökken a magasság. Ha azonban a zsugorodás drasztikusan bekövetkezik, az gerinctörés jele lehet. A csontritkulás okozta csigolyatörés jelei a testmagasság csökkenése mellett a hirtelen fellépő hátfájás, a korlátozott testmozgás, valamint a fokozott fájdalom vagy kényelmetlenség felállás vagy járás közben.

7. Íves gerinc

A csontritkulás egyik leggyakoribb oka az ívelt gerinc, amelyet kompressziós törésnek neveznek. Ez az állapot hátfájást okoz, és fájdalmat okoz mozgás és tevékenység közben.

Olvassa el még: Előzze meg a csontritkulást ezzel a 6 lépéssel

Ezek az oszteoporózis jelei és tünetei, amelyeket tudnia kell. Kezdjen el rendszeresen gyakorolni, és vegyen be elegendő tápanyagot a csontok erősségének és sűrűségének fenntartásához. Az egészséges táplálkozás mellett csontpótló készítmények is fogyaszthatók a csontok táplálkozási szükségleteinek kielégítésére. Használja a Gyógyszervásárlás funkciót hogy megvásárolja a szükséges táplálékkiegészítőket, és azokat közvetlenül az Ön helyére szállítjuk. Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen!