Erős és vastag hajért fogyaszd ezt az 5 ételt (1. rész)

Jakarta - Az erős és vastag haj, mint egy sampon reklámmodell, már nem nehéz dolog. Megkaphatod úgy is, ha odafigyelsz az elfogyasztott étel típusára, és nem fogyókúrázol hanyagul.

„A szőrtüszősejtek valójában a metabolikusan legaktívabbak, és a szervezetben a legmagasabb a sejtcsere sebessége. A kalóriák korlátozása vagy a fehérje, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak és vitaminok hiánya rendellenességekhez vezethet a hajszálak szerkezetében és termelésében, pigmentáció megváltozásához és hajhulláshoz” – mondja Alan J. Bauman, a Bauman Medical hajspecialistája és hajátültetési sebésze. Csoport Boca Ratonban, Floridában.

Lényegében a helytelen étrend hatására a haj könnyen töredezhet és kihullhat, valamint tápanyagokat veszíthet, amelyek fénytelenebbé és ápolatlanabbá teszik. Tehát győződjön meg arról, hogy a megfelelő étrendet követi, hogy egészséges testet és hajat kapjon.

Ételek erős és vastag hajért

A legtöbb szőrnövekedés 15 és 30 éves kor között következik be, és lelassul vagy változásokat tapasztal 40 éves kor betöltése után. Bár nincsenek vitaminok, amelyek jelentősen gyorsítanák a haj növekedését, erős és dús hajat kaphat, ha rendszeresen fogyasztja az alábbi 5 ételt:

  • Diófélék

A megfelelő kalóriát és egészséges zsírokat tartalmazó diéta többet jelent, mint az izmok és a szív egészségének megőrzését. Az omega-3 és omega-6 esszenciális zsírsavak segítenek csökkenteni a hajhullást és elősegítik a hajnövekedést. A diófélék, például a mandula vagy a dió és a kókuszolaj természetes bőrpuhító anyagok a bőrnek és a hajhagymáknak, és segítenek hidratálni a hajszálat, fényes megjelenést kölcsönözve a B-vitaminoknak, a magnéziumnak és az E-vitaminnak.

Olvassa el még: Melyik az egészségesebb, száraz vagy zsíros haj

  • Zsíros hal

A fehérje fontos az erős és vastag haj kialakításához. A hirtelen fogyás vagy a rossz fehérje-, egészséges zsír- és fitonutriens-szegény táplálkozás hajhullást és egészségtelenséget okozhat. A nőknek naponta legalább 50 gramm fehérjére van szükségük. Ezt zsíros halakból, például lazacból, tonhalból és szardíniából nyerhetjük, mivel ezek tartalmaznak fehérjét, D-vitamint, omega-3-at és más természetes hajtrágyázó összetevőket.

  • Osztriga

Tudnia kell, hogy a vasszint legkisebb változása is hajhullást és hajritkulást vált ki. Helyettesítheti vörös hús, zöld zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, tojássárgája és osztriga fogyasztásával. Az osztriga cinket tartalmaz, amely fontos ásványi anyag, amely segíti a haj növekedését és javítja a haj ciklusát.

Olvassa el még: A sajt 5 jótékony hatása az egészségesebb hajért

  • Spenót

A spenót növényi vasforrás, olyan tápanyag, amely segít megelőzni a hajritkulást. A spenót nem csak folsavban, C-vitaminban és A-vitaminban is gazdag. A C-vitamin nagyon fontos a kollagén szintézisében és a keratinrostok térhálósításában, ami a hajszálak termelésében fordul elő.

  • Tojás

A tojás jó fehérje- és biotinforrás, amelyek fontosak a haj növekedéséhez és egészségéhez. A biotin enzimeket termel a tápanyagok metabolizálására, beleértve a zsírokat és szénhidrátokat, amelyek táplálják a hajhagymákat.

Olvassa el még: Ismerjen meg 4 természetes kezelést a hajhullás kezelésére

Legyen azonban óvatos, mert nem mindenki ehet tojást. Ha tojásallergiája van, azonnal ellenőrizze egészségi állapotát orvoshoz, hogy kezelést kaphasson. Nem nehéz, az alkalmazáson keresztül időpontot kérhet a lakhelyéhez legközelebbi bármely kórházban. .

Referencia:
Megelőzés. Hozzáférés: 2019. Bőrgyógyászok szerint 10 legjobb étel, amely elősegíti a haj vastagabb és erősebb növekedését.
Healthline. Hozzáférés: 2019. A 14 legjobb hajnövekedési étel.
WebMD. Hozzáférés: 2019. A 10 legjobb étel az egészséges hajért.