Lehet-e egészséges maradni annak ellenére, hogy kövér?
, Jakarta – Az ideális testsúly megőrzése állítólag segít fenntartani a test általános egészségét. De tudta-e, hogy a súly nem mindig az egészség mérőszáma. Az egészségügyi információk szerint Országos Egészségügyi Intézetek 1998-ban egy személy túlsúlyos lehet, és még mindig egészséges.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a túlsúlyos emberek akkor tekinthetők egészségesnek, ha derékbőségük kisebb, mint 35 hüvelyk nőknél vagy 40 hüvelyk férfiaknál. Ezenkívül az elhízott emberek egészségesnek mondhatók, ha nincs két vagy több olyan állapotuk, mint a magas vérnyomás, magas vércukorszint és magas koleszterinszint.
Elhízás és egészség
Az ideális testsúly meglétét és megtartását fontosnak nevezzük. Egy ben megjelent tanulmány szerint Az American Medical Association folyóirata, Az alulsúlyos és elhízott embereknél nagyobb a halálozási kockázat a normál testsúlyúakhoz képest.
Van azonban egy jó hír az enyhén elhízott emberek számára. Még ha egy kicsit túlsúlyos is, ez nem jelenti azt, hogy egészségtelen. Arra viszont megvan az esély, hogy akkor is egészséges maradsz, ha kövér vagy. Mint korábban említettük, egyéb tényezők is meghatározzák az egészséget, nevezetesen a derékbőség, a rendszeres fizikai aktivitás, az egészséges táplálkozás, a dohányzás mellőzése, valamint a jelentős egészségügyi problémák hiánya vagy a családban előforduló krónikus betegségek.
Olvassa el még: A serdülők elhízása mentális problémákat okozhat
Valójában a túlsúly növelheti az egészségügyi problémák kockázatát, különösen a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a magas vérnyomás esetén. Az elhízás továbbra is egészséges állapotnak számít, amellyel foglalkozni kell. Az egészség megőrzésének egyensúlyának mércéje az egészséges életmód, beleértve a rendszeres fizikai aktivitást és a következetes, tápláló étkezési tervet.
A kulcs aktív marad
Ne feledje, hogy a testmozgás előnyei messze meghaladják a kalóriák elégetését. A fizikai aktivitás segít megelőzni a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget, a depressziót, a rák bizonyos formáit és a csontritkulást.
Ezenkívül javíthatja a hangulatot, növelheti az önbizalmat, csökkentheti a szorongást és segíthet a stressz kezelésében. Mindaddig, amíg a gyakorlat javítja az edzettségi szintet, általában megnövekedett izomtömeget is eredményez, ami azt jelenti, hogy a test idővel több kalóriát éget el.
Olvassa el még: A gazdasági jólét szintje befolyásolhatja az elhízást
Felnőtteknek azt tanácsoljuk, hogy a test szükségleteitől és állapotától függően legalább 30-90 percet mozogjanak naponta. Naponta fél óra mindenkinek ajánlott, 60 perc a súlygyarapodás megelőzésére és 90 perc a fogyni vágyóknak.
Az egészségtervezésről bővebb információt a címen kaphat . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz bármikor és bárhol választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Mindenki Más
Fontos felismerni, hogy mindenkinek más a fizikai formája, így az igényei is mások. Mindenki éget kalóriát és más ütemben edz, ami befolyásolja a testsúlykontrollt. A genetikai faktorról nem is beszélve, így nem lehet csak egyetlen tényezőn keresztül mérni a súlykezelést.
Emlékeztetni kell arra, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás jót tesz az egészségnek. Ezen túlmenően, még egy kis súlyvesztés is javíthatja egészségét anélkül, hogy a BMI-t a "normális" tartományba helyezné.
Valójában ez nem indok a túlsúly népszerűsítésére, csak annak megerősítése, hogy a szokások javítása, különösen az egészségesebb táplálkozás és a rendszeres testmozgás fontosabb, mint a szám a mérlegen.
