A lusta gyakorlat 5 veszélyes következménye
, Jakarta – A Northwestern Egyetem kutatása szerint a testmozgás a legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk a súlygyarapodást és a szervezet anyagcseréjét is tökéletes működésben tartsuk. A reggel a legmegfelelőbb időszak a testmozgásra, 20 százalékot veszíthet a testsúlyából, emellett a reggeli napsütés is jót tesz az egészségnek.
Sajnos sokan még mindig nem szívesen edzenek. Bár van néhány jelentős hatása a lusta edzésnek. Miután ismeri a lusta sportolás veszélyes következményeit, még mindig vonakodik az edzéstől?
- Hirtelen halál
Meglepő tény származik a Lancet orvosi folyóiratból, amely szerint a világon minden 10 hirtelen halálesetet lusta testmozgás vagy mozgáshiány okoz. Ezért az American Heart Association a testmozgáshoz való lustaság elleni aggodalomra ad okot, hogy heti 3-4 alkalommal legalább 30-60 percet edzenek.
- Depresszió
Az American Journal of Preventive Medicine szerint azok, akik nem sportolnak rendszeresen, hajlamosabbak a depresszióra, mint azok, akik rendszeresen sportolnak. A lusta testmozgás másik hatása a depresszióra való hajlam ill hangulatingadozás . Edzés közben endorfinok és oxitocin hormonok szabadulnak fel, amelyek egyenértékűek a szexszel. A boldogság, az öröm és az öröm hatása a sportolás után is érvényesülni fog. Ez az, amit nem kapsz meg, ha lusta vagy gyakorolni.
- gyorsan megöregedni
Az öregedés gyorsabb lesz azoknak, akik lusták gyakorolni. A tény az, hogy a rendszeresen sportolóknak jobb a csontsűrűsége, mint azoknak, akik nem. A test, az izmok, a csontok, ha nem edzettek, elgyengülnek, és nem működnek optimálisan az életkorral. A rendszeres testmozgással egészségesen izzad, ellazítja a bőrt, így nem öregszik és nem ráncosodik.
- Könnyen megbetegszik
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma szerint a lusta testmozgás másik következménye, hogy könnyen megbetegszik. A rendszeres testmozgás javíthatja a fehérvérsejtek teljesítményét, amelyek feladata a szervezetbe jutó baktériumok elleni küzdelem. Nem csak az edzetlenség miatti legyengült immunitásról van szó, hanem olyan betegségekről is, amelyek a nem vagy ritkán mozgó test miatti zsírfelhalmozódás miatt alakulnak ki.
- Kontrollálatlan súly
Ha úgy gondolja, hogy a jelenleg felkapott diéták megmenthetnek az ellenőrizetlen súlytól, akkor téved. A stabil testsúly megőrzéséhez továbbra is gyakorolnia kell. Még a rendszeres testmozgás is jelzés lehet a napi étrend követésére. Edzés közben is ehet „kedve szerint”, abban az értelemben, hogy amikor csinálja csaló nap , nem lesz jelentős hatása, mert rendszeresen sportol.
Azok számára, akik lusták gyakorolni, túljárhatnak néhány dolgot a rutintevékenységeiből, és helyettesíthetik a testmozgást. Ilyen példák:
- Parkolja le autóját a szokásosnál távolabb, hogy a teste megmozdulhasson, mielőtt végre hazamenne. (Olvassa el még: 3 biztos módszer a szív egészségének megőrzésére)
- Kerülje a lift használatát a lépcsőn. Főleg, ha például az irodája az 5. emeleten van, ez egy edzésforma lehet azoknak, akik lusták gyakorolni.
Ne légy lusta kimenni élelmiszert vásárolni, és ne hagyd ott az ételt. Menj ki és mozogj, vásárolj saját ételt, hogy tested aktív maradjon még akkor is, ha több időt töltesz az asztalnál és szemtől szemben. laptop .
Ha további kérdései vannak a lusta testmozgás hatásával kapcsolatban, vagy megfelelő tanácsra van szüksége az Ön igényeinek megfelelő edzéstípushoz, kérdezzen közvetlenül a . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
