leftforwork.com

Jakarta – A legtöbb ember ideális karcsú testre vágyik. Amellett, hogy növeli az önbizalmat, a karcsú test általában egészségesebb is. Sajnos anélkül, hogy észrevennénk, vannak olyan szokások lefekvés előtt, amelyek elhízást okozhatnak. Szóval, melyek azok a lefekvés előtti szokások, amelyektől elhízol?

Olvas: Lábgörcsök okai alvás közben

• Éjszakai nassolás

Ha szeret éjszaka nassolni, készüljön fel arra, hogy elhízik. Az éjszakai nassolás ugyanis növelheti a koleszterin- és inzulinszintet, és befolyásolhatja a szervezet hormonális változásait.

• Kávét inni

Nem csak az alvást nehezíti meg, hanem a lefekvés után kevesebb mint 6 órával történő kávéivás is elhízást okozhat. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kávéban van egy anyag, amely elhízást okozhat, nevezetesen a sav klorogén . Ha lefekvés előtt szeretne kávét inni, cserélje ki forró teával vagy meleg vízzel.

Olvassa el még: 5 szépségápolási rutin lefekvés előtt

• Alváshiány

Az ideális alvásórák száma napi 7-8 óra. Ha ez ennél kevesebb, akkor hajlamos az egészségügyi problémákra, beleértve az anyagcserezavarokat is, amelyek elhízást válthatnak ki.

• Mozgáshiány

A testmozgás fokozhatja az anyagcserét és kalóriát égethet el a szervezetben, így segíthet a testsúly megőrzésében. Próbáljon meg rendszeresen gyakorolni, legalább heti ötször 15-30 percet. Ha nem szokott hozzá, elkezdhet könnyed testmozgást (például laza sétát).

Olvassa el még: Életkor hozzáadása? Ez a 8 tipp segít jobban aludni

• Lejátszás előtt a kütyükkel

Egy tanulmány arról számol be, hogy a lefekvés előtti kütyük használata megnehezítheti az elalvást. Ez azért van, mert a kütyü termel kék fény, nevezetesen a fény, amely gátolja a melatonin, az alvási ciklust szabályozó hormon termelődését. Ehelyett ezt a szokást lefekvés előtt egy könyv olvasásával vagy nyugtató zene hallgatásával váltsa fel.

• Ébredj délután

Egy tanulmány kimutatta, hogy a korán kelők testtömege általában kisebb, mint a későn kelőknek. Próbáljon tehát korán ébredni és gyakorolni, miközben minden nap 20-30 percnyi napsütést élvez.

• Hálószoba falának színe

Anélkül, hogy észrevenné, a hálószoba falainak színe befolyásolhatja az étvágyat, ami hatással van a testsúlyra. Például a hálószoba kék falai ellazíthatják, jobban alszol, és csökkentik az étvágyat. Míg az élénk színek, például a piros vagy a narancssárga izgatottabbá és könnyen éhessé tehetnek.

Ez hét lefekvés előtti szokás, amely hízást okoz. Ha további kérdései vannak az elhízással kapcsolatban, használja az alkalmazást . Mert az alkalmazáson keresztül Bármikor és bárhol megkérdezheti az orvost ezen keresztül csevegés, és Hang-/videohívás. Na gyere Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.