Növelje izomzatát testmozgással

Jakarta – Szinte minden férfi sportos testre vágyik gyönyörűen kialakított izmokkal az egész testen, különösen a kezekben és a hasban. Nem meglepő, mert egy sportos test növelheti a férfiakba vetett bizalmat, különösen, ha az ellenkező nemmel találkozik. Ennek ellenére nem könnyű megszerezni az ideális testet.

Általában a fitneszközpontban végzett testmozgás a legkedveltebb módja annak, hogy a férfiak sportos testet szerezzenek. Most azonban egy új módszer jelent meg annak érdekében, hogy testizmokat építhessünk anélkül, hogy hosszú folyamaton és megerőltető fizikai gyakorlatokon kellene keresztülmenniük. Ezt a módszert calisthenics néven ismerik, amely maximalizálja a motoros mozgást az izomtömeg növelése érdekében.

A tornateremben végzett mozdulatok dominálnak a kellékek használata nélkül húzó, kitámasztó, fejemelő és toló mozdulatokkal. Bár meglehetősen egyszerű és könnyűnek tűnik, ez a sport még mindig bemelegítést igényel, hogy az izmok gyengüljenek és csökkenjen a sérülések kockázata.

A fitneszszakértők szerint a rendszeres testmozgások elvégzése felgyorsítja a sportos test kialakulását, amely bizonyos testrészeken izomtömeg kialakulásával jár együtt. Nem tart sokáig, mindössze napi 30 percet vesz igénybe.

Olvassa el még: További móka, ezek a trambulinsport előnyei

A testmozgás különféle alapmozdulatai

A bemelegítő mozgáshoz hasonlóan a testmozgást is a testizmok nyújtását és erejét elősegítő mozgások dominálnak. Néhány példa mozdulataira, mint pl fekvőtámasz, felhúzás, és felülések .

fekvőtámaszok egy olyan mozgás, amely a kéz és a láb izmainak erejét helyezi előtérbe. Mozgalom fekvőtámaszok a test két kézzel történő pumpálása formájában. Kezdje hason fekvő helyzetben, karjait és lábait vállmagasságban széttárva. Használja támaszként a lábujjak és a tenyerek öt csuklóját. Lassan engedje le a testét a karok hajlításával, miközben a lábait egyenesen tartja. Ezután emelje fel a testét a karok kiegyenesítésével.

Húzódzkodás a test két kézzel történő húzása. Ez a kézizom erejét edző mozgás bárhol elvégezhető, például nyitott ajtón. Vegyen fel egy kész pozíciót függőleges testtel. Ezután helyezze mindkét kezét a fejénél magasabb kilincsre, például egy ajtókeretre. Lassan emelje fel a testet mindkét kezével, majd engedje le. Ismételje addig, amíg el nem éri a maximális magasságot.

Felülések egy olyan mozgás, amely edzi a hasizmok erejét. Ez a mozgás fekvő helyzetben kezdődik, mindkét kéz a fej mögött, a lábak pedig enyhén behajlítva vagy egyenesek. Lassan emelje fel a felsőtestét, amíg a feje a térd fölé nem ér. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Olvassa el még: 5 perc gyakorlat lefekvés előtt az ideális combokért

A Calisthenics Olahraga különféle előnyei

Minden sportágnak megvannak a maga előnyei és hátrányai. Íme a testmozgás előnyei:

Változatos mozgásváltozatok

A fenti három mozdulaton kívül még sok olyan mozdulat létezik, ami a kalisténikába tartozik, mint pl guggolás, állfelhúzás, vagy gyémántnyomás . Valójában saját mozdulatokat hozhat létre, amelyek beindítják a testizmok kialakulását.

Praktikusabb

Nem kell fitneszteremben lenni, bárhol végezhet testmozgást, például otthon vagy az irodában. Igényei szerint állíthatja a mozgás típusát, nem kell erőltetni, ha a testizmok nem képesek rá.

Így került sor a testmozgás rövid áttekintésére a típusok és juttatások alapján. Egészséges test könnyen megszerezhető, ha rendszeresen és következetesen ragaszkodunk hozzá. Ne felejtsen el tápláló ételeket és vitaminokat enni, hogy megőrizze immunrendszerének erősségét. Ha nincs ideje megvenni, használhatja az alkalmazást az Inter Gyógyszertár szolgáltatás kiválasztásával. Mielőtt azonban használni tudná, Letöltés első alkalmazás a telefonodon van, igen!