leftforwork.com

, Jakarta – Számos módja van a fogyásnak, az egyik módszer, amellyel a legtöbben próbálkoznak, a gyümölcslé. Amellett, hogy le tud fogyni, a gyümölcslé fogyasztása a toxinokat is eltávolítja a szervezetből. Biztonságos-e azonban a gyümölcs- vagy zöldséglé ivása melletti diéta?

A gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztásával járó diétákat általában néhány naptól több hétig tartanak, és csak más ételek nagyon kis adagokban történő elfogyasztásával járnak. A diéta után talán valóban csökkenhet a súlyod, mert a gyümölcslében lévő kalóriahiány miatt a szervezet energiatartalékokat éget el, hogy még mozogni tudj. Azonban nem csak a súlya fog csökkenni, hanem az egészsége is, mert szervezetéből hiányoznak a számára szükséges tápanyagok. Íme néhány kockázat a lé diétához való ivásából:

• A szervezet fehérjebevitelének hiánya

A gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása valóban kielégítheti a rost- és vitaminszükségletet, de a szervezet fehérjeszükségletét nem. A fehérjehiány nagyobb vágyat válthat ki a magas fehérjetartalmú ételek, például húsok és sütemények fogyasztása iránt. Fogékony lesz a betegségekre is, és csökken az izomtömege, ami gyengévé tesz a napi tevékenységek során.

• Nátriumhiányos szervezet

A gyümölcs- és zöldséglevek csak rostot és vitaminokat tartalmaznak, más tápanyagokat viszont kevés. Ezek egyike a nátriumtartalom. Ha csak néhány napig fogyaszt gyümölcslevet, akkor a szervezet nátriumhiányt okozhat, ami fejfájást, gyengeséget, szédülést és hányingert okozhat.

• Alacsony kalória

Egy másik tartalom, amely szintén nagyon kevés a lében, a kalória. Annak ellenére, hogy diétázol, még mindig azt tanácsolják, hogy fedezd a szervezet kalóriaszükségletét, legalább 1200 kalóriát. Ha ennél kevesebb, akkor bizonyos egészségügyi problémák, például epekő kockázata lesz. Napokig csak gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása is megzavarhatja a szervezet normális anyagcseréjét.

• Könnyű éhezni

Más a helyzet, ha közvetlenül fogyasztunk gyümölcsöt, zöldséget, a lé csak kis mennyiségű rostot tartalmaz, akár a rosttartalom 90 százaléka is elveszhet. Bár a rost- és fehérjebevitel hosszabb ideig megőrzi a jóllakottságot. A lé folyékony állaga miatt a szervezet nem vesz tudomást a beérkező kalóriákról, így továbbra is éhes lesz.

Tippek a diétás gyümölcslé fogyasztásához

A gyümölcs- és zöldséglevek azonban továbbra is egészséges italok, amelyeket fogyókúra közben érdemes fogyasztani. Egyes egészségügyi szakértők kimutatták, hogy a gyümölcs- és zöldséglevek jótékony hatással vannak a szívbetegségek és a rák kockázatára. A gyümölcslé a szervezet immunrendszerének serkentésére is hasznos. Íme tippek a megfelelő gyümölcslé fogyasztásához azok számára, akik diétáznak:

• Ismerje meg a megfelelő időpontot a gyümölcslé fogyasztására

A gyümölcs- és zöldségleveket legjobb reggel vagy legalább fél órával étkezés előtt bevenni. A reggel a megfelelő alkalom a gyümölcslé fogyasztására, mert ilyenkor még üres a gyomrod. Eközben, ha a gyümölcslevet más ételek fogyasztásával egyidejűleg fogyasztják, a léből származó tápanyagok nem tudnak megfelelően felszívódni. A levet is ajánlatos az elkészítést követően azonnal meginni, és nem egy naptól kezdve kiadni.

• Válasszon magas rosttartalmú gyümölcsöket

Azok, akik fogyókúráznak, válasszon olyan gyümölcsöket, amelyek magas rosttartalmúak, hogy hosszabb ideig jóllakjanak, így az étvágyuk is kontrollált. A rost eltávolítására alkalmas facsaró használata helyett használjon turmixgépet olyan gyümölcslevek készítéséhez, amelyek nem távolítják el a gyümölcs- és zöldséglevek tartalmát.

• Ajánlott zöldség-gyümölcs adag

Az Országos Egészségügyi Szolgálat szerint a gyümölcsfogyasztás aránya egyénenként eltérő, életkortól és súlytól függően. De ha gyümölcs- és zöldségleveket szeretne fogyasztani a diétához, az ajánlott napi adag két adag gyümölcs és négy adag zöldség különböző szín- és ízkombinációkkal.

Továbbra is javasolt, hogy először beszéljen orvosával, ha gyümölcslé fogyasztásával szeretne diétát megvalósítani. Ha kérdése van az étrenddel és a táplálkozással kapcsolatban, ne habozzon kérdezze meg orvosát közvetlenül az alkalmazáson keresztül . keresztül forduljon orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Ha szüksége van bizonyos vitaminokra vagy egészségügyi termékekre, többé nem kell fáradnia azzal, hogy elhagyja otthonát. Marad rendelés keresztül és a megrendelését egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.