Mítosz vagy tény: a joghurt fogyasztása egészségessé teszi az emésztést
, Jakarta – A joghurt segíthet az emésztőrendszer táplálásában, de nem minden joghurtnak ugyanazok az előnyei. A joghurt fogyasztása előtt több dologra is oda kell figyelned.
Olyan joghurtot válasszunk, amely 200 kalóriánál kevesebbet, legfeljebb 4 gramm zsírt, 12 grammnál kevesebb cukrot és 6 grammnál kevesebb fehérjét tartalmaz. Szeretné tudni, hogy a joghurt milyen jótékony hatással van az emésztőrendszer egészségére, itt olvashat bővebben!
Nem csak az emésztés, hanem a joghurt egyéb előnyei is
Miért ajánlott a joghurt fogyasztása? Ez azért van, mert a joghurt kiváló minőségű fehérjeforrás, elősegíti a jóllakottság érzését, segít fenntartani az egészséges testsúlyt, valamint segíti az izom- és csontnövekedést.
Olvassa el még: Ez 4 módszer az emésztési zavarok megelőzésére
Az Egyesült Államok szerint A Mezőgazdasági Minisztérium Humán Táplálkozástudományi Kutatóközpontja szerint az aktív kultúrákat tartalmazó joghurt segíthet bizonyos emésztési állapotokban, beleértve:
Laktóz intolerancia.
Székrekedés.
Hasmenés.
Vastagbél rák.
Gyulladásos bélbetegség.
Helicobacter pylori fertőzés.
A joghurt az immunrendszerre is jótékony hatással van, és segít megváltoztatni a bél mikroflóráját, és csökkenti az immunrendszer válaszait, amelyek súlyosbíthatják a betegségeket. Az immunrendszer erősítésével kapcsolatban a joghurt növelheti a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet és a gyógyulást is.
Az idősek esetében a joghurtról kimutatták, hogy csökkenti az 50 év felettieknél gyakran előforduló légúti és emésztőrendszeri fertőzéseket. Joghurt, amely két probiotikumot tartalmaz, nevezetesen: Lactobacillus és Bifidobaktérium amely ellenáll a növekedésnek H. pylori ami fertőzést okozhat a gyomorban és a vékonybél felső részén. Valójában ezek a baktériumok fekélyeket okozhatnak, és növelhetik a gyomorrák kialakulásának kockázatát.
Olvassa el még: Tudnunk kell 7 emésztési zavart az enyhétől a súlyosig
A joghurt nemcsak a korábban leírt előnyökkel rendelkezik, hanem a hüvelyi fertőzések leküzdésében és megelőzésében is nagyon hasznos. A Candida vagy az "élesztő" hüvelyfertőzés gyakori probléma a cukorbeteg nők számára.
A krónikus candida hüvelygyulladásban szenvedő cukorbeteg nők napi joghurtfogyasztással csökkenthetik tüneteiket és élesztőbetegségeiket. Ha részletesebb információra van szüksége ezzel kapcsolatban, közvetlenül a következő címen kérheti .
A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés bárhol és bármikor.
A tejtermékek csökkentik a cukorbetegség kockázatát
A Yogurt in Nutritionben megjelent egészségügyi adatok szerint a tejtermékek csökkenthetik a cukorbetegség és a fogyás kockázatát. Nem csak a tejtermékek fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, különösen a stroke kockázatát.
Ne feledje, hogy a szervezet aligha tudja előállítani saját vitaminjait. Csak a B- és K-vitamin termelődik biológiai reakciók során a beleinkben. Azok, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, segítik szervezetüket B-vitaminok termelésében a belekben.
A B-vitaminok szabályozzák a szervezet energiaháztartását és védenek a neurológiai és autoimmun betegségek ellen. A joghurt csodálatos előnyeinek kiváltásához vízzel kell elfogyasztani. Tehát a leginkább ajánlott natúr joghurt fogyasztása fagyasztott joghurt helyett.
A kiegyensúlyozott és tápláló étrend elláthatja a szervezetet az optimális működéshez szükséges tápanyagokkal. A joghurt az étrendtervezés egyik fontos élelmiszere. Az egészségre gyakorolt jótékony hatásain túl a joghurt jót tesz a bőrnek is, mivel a joghurt tejsavat tartalmaz, amely hámlasztó és eltávolítja az összes elhalt hámsejteket.
