leftforwork.com

, Jakarta – Köztudott, a testmozgás valóban egészségesebbé és fittebbé teheti a testet. Ezenkívül az edzés zsírt égethet és hasizmokat építhet. A kívánt hasizmok eléréséhez valójában vízi sportokat is végezhet.

A vízben végzett sportolás nagyobb energiát igényel, mert a szervezetnek keményebben kell dolgoznia a vízben. Amikor a vízben van, a test megpróbálja ellenállni a 12-szer erősebb víznyomásnak, így a hasizmok erősebbek és feszesebbek lesznek. Ennek ellenére a hasizmok építése nehezebb, mint a test más részein lévő izomépítés.

A következő sportágak fejleszthetik a hasizmokat, nevezetesen:

1. Úszás

Az úszás az egyik módja a zsírégetésnek és az egész test izomépítésének, beleértve a hasizmokat is. A kéz, a has, a lábak és a test izmainak mozgásának összehangolásával próbálja egyensúlyba hozni a víznyomást. Ahhoz, hogy maximális eredményeket érjen el a hasizmok kialakítása érdekében, az úszás során megfelelő mozgást kell végeznie. A módszerek a következők:

• Lábrúgás. Ez a stílus úszóval történik, így a test egyenes testtartással lebeg a kéz végétől a lábujjakig. Ezután mindkét lábát lendítsd felváltva, miközben a fejed a víz felszíne fölé néz. Folytassa a mozgást a medence másik oldalára, majd oda-vissza, amíg elégnek nem érzi magát.

• Húzza a bójákat. Ehhez a mozgáshoz bója is kell, ill húzóbóját hogy a test lebegjen. A hasizmok építésének módja az, hogy először összecsípjük húzóbóját úszás közben tartsa össze a lábát. Így nem fogja használni a lábát az úszáshoz, és továbbra is a kezét használja az úszáshoz. Ezzel a pozícióval a hasizmok egyre feszesebbek.

2. Vízilabda

A vízilabda egy csapatsport, amelyet uszodában úgy űznek, hogy a labdát lehetőleg az ellenfél kapujába helyezik. Minden csapattagnak tovább kell úsznia a felszínen, és egy kézzel át kell adnia a labdát. A rendszer hasonló a futballhoz, kivéve, hogy vízben hajtják végre. Egy vízilabdacsapat hét főből áll, hat játékossal és egy kapussal.

Amikor egy személy vízilabdázik, testének minden része aktívan mozog. Ezenkívül a játékosoknak testüket is a felszínen kell tartaniuk. Így még a ritkán mozgatott izmok is edzettek lesznek, beleértve a hasizmokat is.

3. Akvarób

Ezt a sportot a vízben, a gimnasztikából származó mozdulatokkal végzik. Ez a gyakorlat tonizálhatja a váll, a mellkas és a hasizmokat. Ha szárazföldön végzik, a legtöbb torna a láb erejére támaszkodik. Mindeközben az akvarobizálás során a víznyomás minden mozdulatot segíthet, így nem mindig nyugszik a lábon.

Egy óra aerob edzés akár 235-345 kalóriát is elégethet. Emellett az akvarobik a kardiorendszert is segítheti. Az akvarób gyakorlatok megőrizhetik az egészséget, különösen a szív és a tüdő egészségét. Ez a gyakorlat javíthatja a szív- és érrendszert a szervezetben.

Ez 3 vízi sport, amely edzi a hasizmokat. Ha kérdései vannak a hasizmok építésével kapcsolatban, orvosok a kész segíteni. Az egyetlen mód az Letöltés Alkalmazás az App Store vagy a Play Store áruházban.

Olvassa el még:

• Peek, hogyan alakítsd ki a hatcsomagos gyomrot
• Megér egy próbát! Gyomorzsugorítás kerékpározással
• 5 hatékony gyakorlat, amelyek gyorsan összehúzhatják a gyomrot