Előzze meg a mellrák kialakulását ezeknek az egészséges ételeknek a fogyasztásával

, Jakarta – Minden nőnél fennáll a mellrák kialakulásának kockázata. Ez a betegség halált okozhat azoknál az embereknél, akiknél ez a betegség, ezért fontos, hogy óvintézkedéseket tegyenek, mielőtt előfordul. Ennek egyik legegyszerűbb módja az egészséges ételek fogyasztása. Íme néhány hatékony étel a mellrák megelőzésére!

Egészséges táplálkozás a mellrák megelőzésére

Indonéziában a 2019-es adatok alapján a mellrákos nők előfordulása elérte a 42,1-et 100 000 lakosra vetítve. A halálozások átlagos száma 100 000 lakosra 17 volt. Azoknál a betegeknél, akiknél ezt tapasztalják, minden harmadik embert halál fenyeget, ezért fontos, hogy korai kezelésben részesüljenek, mielőtt szövődményeket vagy akár halált okozna.

Olvassa el még: Az emlőrák tünetei, amelyeket tudnod kell

Megemlítve, hogy a DNS-károsodás és a genetikai mutációk okozhatják ezt a betegséget. Ezen túlmenően, aki elhízott és rossz életmódot folytat, az is szerepet játszik a mellrák kockázatában. Ezért fontos, hogy kerüljön mindent, ami a halált okozó betegség elkapását okozhatja.

Ezenkívül ismernie kell néhány módszert a mellrák megelőzésére. Az egyik az, hogy olyan egészséges ételeket együnk, amelyekről úgy gondolják, hogy hatékonyan csökkentik ennek a rendellenességnek a kockázatát. Íme néhány ilyen élelmiszer:

1. Zöld leveles zöldségek

Az első étel, amelyet erősen ajánlott a mellrák megelőzésére, a zöld leveles zöldségek. Egyes zöldségek, például a kelkáposzta, a spenót, a mustár zöldje, a retek és mások rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek a zöldségek karotinoid antioxidánsokat tartalmaznak, beleértve a béta-karotint, a luteint és zeaxantin, a vérszintek az emlőrák kockázatának csökkenésével járnak.

2. Zsíros hal

Úgy tartják, hogy a zsíros halak rákvédő hatással is bírnak a szervezetre. Egyes halak, például a lazac, a szardínia és a makréla omega-3-ban, szelénben és antioxidánsokban gazdagok, amelyek hatékonyan megakadályozzák a mellráksejtek terjedését a szervezetben. Egy tanulmányban azt állították, hogy aki rendszeresen eszik ezeket az ételeket, annak kockázata akár 14 százalékkal is csökkent.

Olvassa el még: Ez a mellrák 6 tünete, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak

3. Bogyók

Azt is mondják, hogy a bogyók segítenek a szervezetnek csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések, köztük a mellrák kockázatát. A benne lévő antioxidáns tartalma, mint pl flavonoidok és antocianinok, bizonyítottan megvédi a szervezetet a sejtkárosodástól, valamint a rákos sejtek kialakulásától és terjedésétől.

4. Allium zöldségek

A fokhagyma, a hagyma és a póréhagyma olyan allium zöldségek, amelyek jók a mellrák megelőzésében. Ez a zöldség szerves kénvegyületekben, flavonoid antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag, így erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Bár egyesek nem szeretik az illatát, ez a zöldség számos jótékony hatással lehet a szervezetre.

Nos, most már ismersz néhány egészséges ételt, amelyek megelőzhetik a mellrákot. Jó, ha ezekből az ételekből néhányat beiktat a napi étrendjébe, hogy egészséges maradjon. A diéta mellett az is jó, ha minden nap enyhe testmozgással aktív marad.

Olvassa el még: 3 lépés a mellrák korai felismeréséhez

Arról is gondoskodnia kell, hogy szervezetének minden szükséges vitamint kielégítsen a rendszeres kiegészítők szedésével. Ennek biztosítására az alkalmazáson keresztül kiegészítőket vagy gyógyszereket vásárolhat . Rendelését közvetlenül házhoz szállítjuk, csak várjon otthon. Letöltés Alkalmazás épp most!

Referencia:
Healthline. Hozzáférés 2021-ben. Mellrák és étrend: 10 ennivaló étel (és néhány kerülendő).
Mindennapi egészség. Hozzáférés dátuma: 2021. 12 étel, amelyet a mellrák megelőzésére felvehet étrendjébe.