A túl sok alvás fejfájást okozhat
, Jakarta – A jó alvás nagyon fontos az egészség szempontjából. De a túlalvást számos egészségügyi problémával, köztük cukorbetegséggel, szívbetegséggel és a halálozás fokozott kockázatával hozták összefüggésbe – tehát nem csak fejfájásról van szó.
A fejfájás kapcsán megemlítették, hogy a túlzott alvás megzavarhatja bizonyos neurotranszmitterek egyensúlyát az agyban, beleértve a szerotonint is. Azok az emberek, akik túl sokat alszanak napközben, megzavarják az éjszakai alvási ciklust, ami reggelente fejfájást okozhat. Bővebb információ alább olvasható!
A fejfájás okai
alapján Országos Alvás Alapítvány , az alvászavarban szenvedők kétszer, akár nyolcszor gyakrabban tapasztaltak fejfájást. További információ a túl sok alvás és a fejfájás közötti kapcsolatról:
Olvassa el még: Mi az ideális alvási idő?
- Légzési problémák és horkolás
Ha horkol, ez légzési problémákra utalhat. Ha nem lélegzik megfelelően, ez nemcsak az alvását zavarja, hanem növeli annak kockázatát is, hogy ébredés után fejfájást kapjon.
A horkolás az obstruktív alvási apnoe jele is lehet, amely olyan tüneteket is tartalmazhat, mint az alvás közbeni légzésleállás, az alvás közbeni ébredés, az éjszakai izzadás, valamint az éjszakai elégtelen pihenés miatti nappali álmosság.
- Fogcsikorgatás alvás közben
A bruxizmus vagy az éjszakai fogcsikorgatás gyakran észrevétlen marad. Ha gyakran csinálja ezt, különösen alvás közben, az ébredéskor fejfájást válthat ki.
Ez az állapot összefüggésbe hozható a horkolással és az alvási apnoéval is. A fogcsikorgatás is okozhat izomfeszülést napközben, valamint fejfájást ébredéskor.
- Terhesség
A terhesség fáradtságot okozhat, ami miatt gyakrabban szunyókálhat, de néha fejfájással ébredhet fel. Ennek számos tényezője lehet, többek között:
- Kiszáradás.
- Alacsony vércukorszint.
- Hormonok.
Igyon elegendő folyadékot (és minimálisra csökkentse a koffeint, ami kiszáradást okozhat), és gyakran étkezzen. Ha a fejfájás nem múlik, beszéljen nőgyógyászával a tünetekről.
Olvassa el még: A minőségi alvás előnyei 5 szerv számára
- Alvó pozíció
Az alvási pozíció és a kényelem fejfájást válthat ki, amikor éppen felébred. Ügyeljen a párna helyzetére, mert a nyak elhelyezése izomfeszültséget okozhat, ami fejfájást okozhat.
Országos Alvás Alapítvány olyan párna használatát javasolja, amely semleges helyzetben tartja a fejet és a nyakat, vagyis egyáltalán nem dől meg. Ha az álmatlanság miatti alváshiány miatt szunyókál, ez fejfájást is kiválthat.
Részletesebb információra van szüksége a fejfájásról és az alvással kapcsolatos kapcsolatáról, csak kérdezzen közvetlenül a címen . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. A trükk, csak töltse le az alkalmazást a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés bárhol és bármikor.
Valójában az alvási viselkedés változásai elősegíthetik a pihentető, rendszeres alvást és csökkenthetik a fejfájást. Az egyszerű változtatások, mint például az állandó lefekvés- és ébrenléti idő beállítása, valamint a napi 7 és 8 óra közötti alvás, jobb egészséghez vezethetnek. Az egyszerű életmódbeli változtatások jelentősen megváltoztathatják az alvási szokásokat és az ébrenlétet.
Referencia:
