A menstruáció nem zökkenőmentes böjt közben, győzd le ezt a 6 módszert
„A rendszertelen menstruációs ciklusok általában a hormonokhoz kapcsolódnak. Böjt közben előfordulhat, hogy valaki rendszertelen menstruációt tapasztal. Talán az étrend változása miatt a hónap során. De ez még akkor is leküzdhető, ha böjtölsz.”
, Jakarta - A menstruáció a hormonális változások miatti méhfal váladékozási folyamata fogamzóképes korú nőknél. Ezt a tünetet időszakos és ciklikus méhvérzés jellemzi. Általában a menstruációs ciklus 21 és 35 nap között tart. Az egyik időszakban a menstruáció általában 3-7 napig tart, de nőnként változhat.
Böjt esetén fennáll annak a lehetősége, hogy egy személy rendszertelen menstruációt tapasztal. Kiderült, hogy összefügg a szervezet állapotával, valamint az étkezési szokások egy teljes hónapon át bekövetkezett változásaival. Az étkezési szokások változásai gyakran hormonális rendellenességekkel járnak, amelyek rendszertelen menstruációt váltanak ki, így ez az állapot gyakran előfordul diétázó embereknél.
Olvassa el még: Ezek a böjt előnyei a reproduktív egészség szempontjából
A böjt alatt nem zökkenőmentes a menstruáció leküzdése
Valójában sok minden késztetheti a nőknél a menstruáció késését, vagyis a menstruációt. A hormonális problémák mellett a túl sok, stresszhez vezető gondolat lehet az egyik kiváltó ok. Az étkezési szokások és az alvási idők változása a böjt hónapja során szintén kiválthatja ezt.
Bizonyos esetekben a menstruáció kimaradása a terhesség korai jele is lehet. De ne aggódjon, a következő tippek közül néhányat megtehet a böjti hónap során fellépő rendszertelen menstruáció kezelésére.
1. Kezelje a stresszt
A nőknél a menstruációs ciklus zavarainak egyik leggyakoribb oka a stressz. Ezért nagyon fontos az érzések jól kezelése és a túlzott stressz elkerülése. A nőknél gyakran túl sok gondolat okoz menstruációs zavarokat.
Olvassa el még: A következő hónap végén ennek a 6 betegségnek a jele lehet
2. Pihenj eleget
Az érzelmi stressz mellett a fizikai stressz is oka lehet a menstruációs ciklus megzavarásának. A fizikai stressz általában akkor következik be, amikor a testnek nincs pihenése. Annak ellenére, hogy módosítania kell az időt a szahurhoz, még mindig gondoskodhat arról, hogy teste eleget pihenjen, például éjszaka gyorsabb alvással.
3. Gyakorlati rutin
A böjt semmiképpen sem ürügy az edzés elhagyására. Valójában ez nem csak a szervezet állapotának megőrzése szempontjából fontos, hanem a menstruációs ciklusra is hatással lehet.
4. Egészséges ételek fogyasztása
Illik mindig egészséges ételeket enni, különösen a böjt hónapjában. Az egészségtelen táplálkozási szokások az egyik oka a szabálytalan májműködésnek. A gyorsételek, a feldolgozott ételek és az alkohol fogyasztása hormonális egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben, ami rendszertelen menstruációhoz vezethet. Győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott élelmiszerek tartalmaznak zöld zöldségeket, gyümölcsöket, vörös húst, halat és más tápláló ételeket.
5. Vegyen vitamin-kiegészítőket
Az alacsony D-vitamin szint a rendszertelen menstruációhoz kapcsolódik. Emiatt fontos a megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitele, hogy a menstruáció visszatérjen a normális kerékvágásba. A D-vitaminnak számos egyéb előnye is van, beleértve bizonyos betegségek kockázatának csökkentését, a fogyás elősegítését és a depresszió csökkentését.
A D-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a tejet és más tejtermékeket, valamint a gabonaféléket. Napozásból vagy étrend-kiegészítőkből is kaphat D-vitamint. Az alkalmazáson keresztül megvásárolhatja a szükséges étrend-kiegészítőket vagy orvosi rendelvény szerint .
6. Tartsa meg az egészséges testsúlyt a böjt hónapjában
A testtömeg változása befolyásolhatja a menstruációs ciklust. Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás elősegíti a menstruáció normalizálását. Másrészt az extrém fogyás rendszertelen menstruációt is okozhat. Ezért olyan fontos az egészséges testsúly megőrzése.
A menstruációt alapvetően a hormonális állapotok erősen befolyásolják. Számos oka lehet annak, hogy a nők menstruációs zavarokat tapasztalhatnak, kezdve a fáradtságtól a hormonális zavarokat okozó stresszig.
Ez aztán a menstruációs ciklus zavarát váltja ki. Valójában számos olyan körülmény van, amely a menstruációs ciklus rendellenességeit okozhatja, a szigorú diéta betartásától, a túlsúlytól vagy elhízottságtól, a terhestől a petefészekcisztákig.
Olvassa el még: Ne essen pánikba, ez egy normális időszak
Bár fennáll annak a lehetősége, hogy a böjt hormonális zavarokat okoz és menstruációs ciklus zavarokhoz vezet, jobb, ha ezt nem hagyjuk figyelmen kívül. Ügyeljen arra, hogy mindig gondosan számítsa ki előre a normál menstruációs ciklust, amely a böjti hónapon kívül esik. Mert lehet, hogy a menstruációs ciklus zavarai nem a böjt miatt jelentkeznek, de más okai is vannak. '
Ha a menstruációja 2 hét elteltével sem jelentkezik, azonnal ütemezzen látogatást a legközelebbi kórház szülészorvosánál az alkalmazáson keresztül .Célja megvizsgálni és kideríteni, hogy pontosan mi okozza a késői menstruációt. Szükség esetén több kiegészítő vizsgálat elvégzése is javasolt, például ultrahang a méh állapotának nyomon követése és a megzavart menstruációs ciklus okának feltárása érdekében.
