Triviálisnak tekinthető, a harag megtartása hatással van a mentális egészségre
, Jakarta – Az ideges és dühös érzés emberi dolog. Ennek ellenére kiderül, hogy a harag, amit továbbra is tartasz, sok zavart okoz majd. Az egyik dolog, amelyre hatással van, ha visszatartod a haragodat, az, hogy valaki mentális egészségét megzavarja.
A mentális egészség felborulhat, mert mindig kitart a frusztrációban, a bántásban, a csalódásban. Valójában a feltámadt haragból valami káros vagy hasznos lehet. Hogyan befolyásolhatja a harag a mentális egészséget? Íme az értékelés!
Olvassa el még: Robbanásveszélyes érzelmek, mentálisan instabil jel?
A harag túl gyakran tartása hatással van a mentális egészségre
A harag arra készteti a testet, hogy védekezzen vagy harcoljon. Ezek az érzelmek reakciókat váltanak ki, például félelmet, izgalmat, szorongást. A szervezet tele lesz stresszt okozó hormonokkal, mint például az adrenalin és a kortizol.
Az agy, amely elvezeti a vért a belekből az izmokba, hogy készen álljon a fizikai tevékenység elvégzésére. Emellett a pulzusszám, a vérnyomás és a légzés is fokozódhat. Nem csak a testhőmérséklet emelkedik, és a bőre izzadni fog az érzelmek visszatartásától.
Folyamatosan túl sok adrenalin és kortizol, és anyagcsere-változások következnek be, ha visszatartod a dühödet. Így a szervezet rendszere károsodhat. Néhány mentális egészséget támadó rendellenesség, nevezetesen a fokozott szorongás és depresszió.
Ezenkívül néhány ember különböző módon fejezi ki haragját. A személy elkezdheti megsérteni magát vagy a körülötte lévőket. A düh annak a jele is lehet, hogy valaki szomorúságot, depressziót és más mentális egészségi rendellenességeket tapasztal.
Ha szeretné tudni, hogyan kell kezelni a haragot, hogy az ne okozzon mentális egészségügyi problémákat, közvetlenül az alkalmazásból kérdezhet szakértő orvost . A trükk, csak kell Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon te!
Olvassa el még: Nem csak a fizikai, hanem a böjt is jótékony hatással van a lelki egészségre
Azt is meg kell jegyezni, hogy sok ember nem megfelelő módon fejezi ki haragját, ami kárt okozhat, például:
Kirobbanó érzelmek: Vannak, akik nehezen tudják kontrollálni érzelmeinket, kirobbanó haragot fognak tapasztalni. A harag fizikai bántalmazást vagy erőszakot okoz. Kerülje a túl sok interakciót más emberekkel, hogy elkerülje a provokációt.
A harag elnyomása: Vannak, akik úgy gondolják, hogy a harag olyan érzelem, amely nem érdemli meg, hogy kimutassák, ezért vissza kell tartaniuk. Ha visszatartja haragját, ezeket az érzéseket depresszióvá és szorongássá változtatja.
A harag kezelésének módjai
A felmerülő harag általában figyelmeztetés nélkül jelentkezik. Ezért elő kell készítenie a kezelés módját, mielőtt megtörténik. A következő módszereket teheti a harag kezelésére:
Amikor elkezd dühös lenni, próbálj meg mélyeket lélegezni, majd beszélj magadnak valami pozitívat, hogy elfojthasd a haraggal kapcsolatos gondolatokat. Vegyél mély levegőt, miközben megnyugodsz.
Kerülje az alkohol vagy az illegális drogok fogyasztását, amelyek impulzívabbá tehetik a cselekvést.
Jobb kifejezni az érzett haragot, mint visszatartani. A haragot megfelelő módon kell kifejezni. A dühös kitörések általában nagyobb problémákat okoznak másokkal.
Olvassa el még: A negatív gondolatok mentális zavarokat váltanak ki, hogyan teheted?
Ez az, amit megtehetsz, hogy kezeld a benned lévő haragot. Próbáljon megnyugtatni magát, és kerülje a harag visszatartását, mert később az csak árt az egészségének.
