Káliumhiány, ez egy veszély, amit tudnia kell
, Jakarta – Tapasztalt már olyan szokatlan tüneteket az izmaiban, mint a rángatózás, görcsök, izomgyengeség stb.? Nem szabad figyelmen kívül hagyni ezt a tünetet. Különösen akkor, ha ez az izomrendellenesség behatol az izmokba olyan fontos szervi területeken, mint a szív és a belek. Ez annak a jele lehet, hogy káliumhiányban szenved.
A hipokalémia olyan állapot, amikor a szervezet káliumhiányos. Ha a szervezetben alacsony a káliumszint, akkor a test funkciói, beleértve az izmokat, az idegeket és a szívet, megzavarják. A 2,5 mmol/l alatti káliumszint veszélyesnek minősül, és azonnal kezelni kell.
Olvassa el még: 10 fajta ásványi anyag és jótékony hatásaik a szervezetre
A káliumhiány tünetei
Dob Cleveland Klinika A kálium fontos ásványi anyag, amely számos szerepet tölt be a szervezetben. A kálium hasznos az izomösszehúzódások szabályozásában, az egészséges idegműködés fenntartásában és a folyadékegyensúly szabályozásában. Ha a szervezetben a szint csökken, akkor olyan tünetek jelentkeznek, mint például:
Székrekedés. A kálium fontos szerepet játszik az agyból az izmok felé irányuló üzenetek továbbításában és az izomösszehúzódás szabályozásában. Az alacsony káliumszint befolyásolja a belek izmait, ami lelassíthatja a táplálék áthaladását és a széklet eltávolítását. Ez a belekre gyakorolt hatás székrekedést és puffadást okoz.
Izomgyengeség. A káliumhiány a test más izmaira is hatással van, beleértve a karokat és a lábakat, izomgyengeséget és görcsöket okozva. Az izzadással az ember kis mennyiségű káliumot veszít, ezért az intenzív fizikai aktivitás vagy a meleg éghajlat miatti erős izzadás gyakran izomgyengeséget vagy görcsöket okoz.
Fáradtság . A kálium nélkülözhetetlen tápanyag, amely a szervezet minden sejtjében és szövetében jelen van. A káliumszint csökkenése hatással lehet a testi funkciókra, ami alacsony energiaszinthez, valamint fizikai és szellemi fáradtsághoz vezethet.
Magas vérnyomás. Az alacsony káliumszint a vérnyomás emelkedését is okozza, különösen azoknál az embereknél, akiknél magas a nátrium- vagy sóbevitel. A kálium fontos szerepet játszik az erek ellazításában, ami segít csökkenteni az ember vérnyomását. A kálium emellett segít egyensúlyban tartani a nátriumszintet a szervezetben. A magas nátrium (só) tartalmú étrend a magas vérnyomás gyakori oka. Ezért az orvosok gyakran javasolják a magas vérnyomásban szenvedőknek, hogy csökkentsék a nátrium- és növeljék a káliumbevitelüket.
Polyuria (gyakori vizelés). A vesék felelősek a salakanyagok eltávolításáért és a folyadékok és elektrolitok, például a nátrium és a kálium szintjének szabályozásáért a vérben. Ezt úgy teszik, hogy a vizelettel eltávolítják a salakanyagokat és a felesleges elektrolitokat a szervezetből. A közepesen súlyos vagy súlyos hypokalaemia ronthatja a vesék azon képességét, hogy egyensúlyba hozza a folyadék- és elektrolitszinteket a véráramban. Ez az állapot fokozott vizeletürítést vagy polyuriát okozhat.
Légzési zavarok. A súlyos hypokalaemia légzési problémákat is okozhat. A légzéshez több izom, különösen a rekeszizom igénybevétele szükséges. Ha egy személy káliumszintje alacsony lesz, előfordulhat, hogy ezek az izmok nem működnek megfelelően. Egy személynek nehézségei lehetnek a mély lélegzetvételnél, vagy nagyon rövidnek érzi magát.
Szívritmuszavarok. A kálium emellett fontos szerepet játszik az összes izom összehúzódásának szabályozásában, beleértve a szívizomzatot is. A szervezetben lévő alacsony káliumszint szabálytalan szívritmushoz vezethet, beleértve a sinus bradycardiát, a kamrai tachycardiát és a kamrai fibrillációt. Ha egy személy nem részesül kezelésben, az állapot életveszélyes lehet.
Azonnal menjen kórházba, ha a fenti tünetek közül egyet vagy többet tapasztal. Az alkalmazáson keresztül mostantól egyszerűbben időpontot egyeztetni az orvossal .
Olvassa el még: 4 kezelési módszer a hipokalémia kezelésére
Élelmiszerek, amelyek segítenek növelni a káliumszintet
alapján Étrend-kiegészítők Iroda Az ajánlott napi káliumbevitel felnőtt férfiaknál 3400 milligramm (mg), felnőtt nőknél 2600 mg.
A kálium természetesen számos élelmiszerben megtalálható, és a szervezet a kálium körülbelül 85-90 százalékát felveszi élelmiszerforrásokból, például:
Szárított sárgabarack;
Szárított szilva;
Narancslé;
Banán;
Tej;
Spenót;
Joghurt;
Brokkoli;
Vörös rizs.
A legjobb módja annak, hogy egy személy elegendő káliumhoz jusson, ha változatos és egészséges táplálkozást folytat. Tehát ügyelj arra, hogy a napi beviteled a fentiekben többféle egészséges ételt tartalmazzon, igen!
