Ismét egy diéta, ez egy egészséges snack, amely nem hizlal
Jakarta – Nem könnyű diétát folytatni, hogy következetesek maradjunk. Azoknak, akik hozzászoktak a korábbi étkezési mintához, alkalmazkodniuk kell az új étkezési mintához. Szelektívebbnek kell lenned, már nem ehetsz ezt-azt, nem ehetsz akkor, amikor akarsz. A főétkezés mellett válogatni kell a rágcsálnivalókban is. Csábító, de ha túl messzire megy, a diéta sikertelen lehet.
Ez még nem fejeződött be. Azok, akik korlátozzák a táplálékfelvételt, általában barátságtalan időkben éhesek lesznek, például éjszaka. Minden rossz, ha diétázol, kudarcot vallasz, ne egyél, nagyon éhes lesz. Jött a megoldás, mégpedig egy falatozás. Azonban nem akármilyen, ez egy egészséges snack, amelyet biztonságosan fogyaszthat anélkül, hogy a diétát meghiúsítaná. Bármi?
- Alacsony zsírtartalmú puding
Ezt az ételt biztonságosan fogyaszthatod, ha magad is elkészítheted. Természetesen úgy, hogy ne adjunk hozzá túlzott adagban cukrot és tejet, mert egyértelműen az járul hozzá a legjelentősebb súlygyarapodáshoz. Hogy jóllakjon, amikor megeszi, hozzáadhatja feltétek gyümölcsök.
Olvassa el még: 6 Az éjszakai nassolás veszélyei az egészségért
- Gabonafélék
Próbáljon gabonapelyhet otthon készíteni. Ez az étel megmentő, ha éhes bármikor, anélkül, hogy félne a hízástól. Az elfogyasztott gabonafélék azonban ne legyenek eredetiek, válasszunk olyat, aminek magas a rosttartalma és alacsony a cukortartalma. Nem ok nélkül a rostok elősegítik az emésztést, és hosszabb ideig telítettségérzetet biztosítanak.
- Joghurt
A joghurtot ízesítetlenül érdemes fogyasztani. Még egészségesebb, ha gyümölcsdarabokkal fogyasztjuk. Ez az egészséges snack jó kalciumforrás lehet, és természetesen nagyon hasznos is. Ízlés szerint más összetevők keverékét is hozzáadhatja az élvezethez.
- Diófélék
Egyes diófajták egészséges snackként is nagyon jók. A mandula, a kesudió és a földimogyoró magas rostot és fehérjét tartalmaz. Még jobb, hogy ez a snack nagyon könnyen hordozható és könnyű, és bármikor fogyasztható. Ha szereted a szójababot és az edamame-ot, ez is jó választás lehet. Egy csésze edamame 180 kalóriát és 17 gramm fehérjét, magnéziumot, vasat és folsavat tartalmaz.
Olvassa el még: Szeretne nassolni, ami még mindig karcsú, megteheti!
- Keksz
Nem akármilyen kekszet, hanem a teljes kiőrlésű búzát tartalmazó és jó zsírszegény kekszet egészséges snackként használják. Hozzáadhat zsírmentes tejet, alacsony zsírtartalmú krémsajtot vagy reszelt sajtot is a nagyobb íz érdekében.
- Pattogatott kukorica
Van szabadidőd? Nincs azzal semmi baj, ha saját maga készíti el a pattogatott kukoricát. Azonban olyan pattogatott kukoricát válassz, aminek alacsony a zsírtartalma és nincs íze. Elkészítéskor nem ajánlott vajat vagy karamell hozzáadása. Ha szereted a csípőseket, nem okoz gondot egy kis chili por hozzáadása. A vajat és cukrot nem tartalmazó pattogatott kukorica rostokban gazdag, ami nagyon jó az étrendben.
Olvassa el még: Kalóriamentes egészséges étrend menü
Ezek voltak az egészséges rágcsálnivalók néhány fajtája, amelyeket anélkül fogyaszthat, hogy attól félne, hogy diéta közben elhízik. Ha nem vagy biztos benne, először kérdezz meg egy táplálkozási szakértőt. Nem kell kórházba jönnie, csak használja az alkalmazást . Az egészséges, tápláló és laktató rágcsálnivalókról közvetlenül kérdezhet orvosokat és táplálkozási szakértőket. Könnyű és praktikus, igaz?
