Az olívaolaj funkciói a szív egészségének javításában
Jakarta – A szívbetegség az egyik vezető halálok a világon, a manapság gyakran alkalmazott egészségtelen életmód miatt. Amellett, hogy aktív vagy, tanácsos változtatni az étrendeden is, hogy egészségesebb legyen. Nos, az egyik ajánlott bevitel a szív egészségének javítására az olívaolaj. Íme, az olívaolaj jótékony hatásai a szív egészségére!
Olvassa el még: Valóban jó az olívaolaj a szív egészségére?
Az olívaolaj javíthatja a szív egészségét
Az olívaolajat az olajfa gyümölcséből nyerik, vagy más néven Olea europaea , amelyet széles körben termesztenek a mediterrán országokban. Az olívaolajnak nagyon sok előnye van, amelyek közül az egyik a szív egészségének javítása. Ezenkívül ezt az olajat széles körben használják kozmetikumok, szappanok, gyógyszerek vagy főzés során.
Az olívaolaj egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a test egészségének. A zsírok egyik fajtája a telítetlen zsír, amely segíthet a szervezetnek a rossz koleszterinszint és az összkoleszterinszint csökkentésében. Ezenkívül ez az olaj képes fenntartani a jó koleszterinszintet, ami segíthet a szervezetnek csökkenteni a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
Emellett az egyszeresen telítetlen zsírsavak jó tápanyagokat is biztosítanak, amelyek segíthetik a szervezet sejtjeinek fejlődését és szabályozását. Ezek a zsírsavak segíthetik a vérerek működésének javítását is. Ez az egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmazó olaj E-vitamint is tartalmaz, amely egy antioxidánsokat tartalmazó vitamin, így segíthet megóvni az ember szívét.
Olvassa el még: 5 tévhit és tény a szívbetegségről
Az olívaolaj nemcsak telítetlen zsírsavakat és antioxidánsokat tartalmaz, hanem polifenoloknak nevezett fenolos vegyületeket is, amelyek megvédhetik a szervezetben a szívszervet. Az olívaolajban található polifenolok csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet, csökkentik a véralvadást és védik az artériák nyálkahártyáját.
A magas polifenoltartalmú olívaolaj befolyásolhatja azokat a géneket, amelyek csökkentik a metabolikus szindróma és a szívbetegség kockázatát. Amellett, hogy az olívaolaj csökkenti a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy javítja a szív egészségét, a cukorbetegség 2 és a rák kialakulásának kockázatát is csökkentheti.
Ez azért történik, mert az egyszeresen telítetlen zsírsavak szabályozhatják az inzulint és a vércukorszintet a szervezetben. Az olívaolajban található antioxidánsok és polifenolok szintén segíthetnek csökkenteni a gyulladást és a sejtnövekedést, valamint megvédik a sejteket a károsodástól. Ez csökkentheti a rák kockázatát. Az olívaolaj szívegészségügyi előnyeivel kapcsolatos további részletekért forduljon közvetlenül az orvoshoz az alkalmazásban , Igen!
Olvassa el még: A depresszió lehet a szívbetegség oka
Mérsékelten használja az olívaolaj előnyeinek kihasználásához
Az olívaolaj valóban számos jótékony hatással lehet a szervezetre. Ugyanakkor figyelembe kell venni a napi fogyasztás mértékét is. Okos használattal és a napi fogyasztási határok betartásával kiélheti az olívaolaj valódi előnyeit. Bár fogyasztásra jó, az olívaolaj magas kalóriatartalmú zsír, ezért ajánlott mértékkel használni.
Ha túl sokat használunk, az olívaolaj további kalóriákat termelhet a szervezetben, ami valójában különféle veszélyes betegségeket válthat ki. Ennek az olajnak a használata nagyon biztonságos, ha megfelelően és az ésszerű határértékek szerint fogyasztják. A biztonság kedvéért az olívaolajat a teljes napi kalória 14 százaléka, vagyis körülbelül 2 evőkanál vagy akár 28 gramm is felhasználja naponta.
