leftforwork.com

, Jakarta- Az evés utáni alvás szokása gyomortájt okozhat. Ugyanígy a ruhák viselésével is vigyáznunk kell, mert ha nem a megfelelőt választjuk, az csúnya megjelenést kölcsönözhet. Ha ez megvan, az természetesen csökkentheti az önbizalmat.

Nos, ehhez nagyon fontos, hogy elkezdjen megszabadulni a kitágult gyomrától. Több dolgot is megtehetsz, hogy megszabadulj a tágult gyomrától még a dolgos hétköznapok közepette is. Gyerünk, tudjon meg 6 módszert, amellyel megszabadulhat a következő széthúzott gyomortól:

1. Egészséges táplálkozási minta

Tudtad, hogy a rosttartalmú ételek nagyon jók a fogyásban és a székrekedés leküzdésében is? A rostban gazdag élelmiszerek nagyon jók a gyomortágulat megelőzésére is. Ahhoz, hogy megszabaduljon a tágult gyomortól, legalább napi 22-25 gramm rostot fogyassz el rendszeresen.

A rosttartalmú ételek mellett szaporítsa meg az omega 3 zsírsavak fogyasztását, hogy megszabaduljon a gyomortájtól. Az Omega 3 segítheti a szervezet anyagcseréjét, így csökkentheti a zsírt, beleértve a hasi zsírt is.

Egy másik étkezési szokás, amelyet figyelembe kell venni, a reggeli. Gyakran a hektikus rutin miatt elmarad a reggeli reggeli szokás. Míg a reggelinél az ember ellenáll annak a vágynak, hogy túlzott mennyiségben enni kell ebédben és az azt követő étkezési időpontokban. Ezért, hogy megszabaduljon a tágult gyomortól, ne felejtse el rendszeresen figyelni az étkezési időket.

Megfontolhatja, hogy rendszeresen, minden nap igyon uborkalevet, hogy megszabaduljon a tágult gyomortól. A trükk az, hogy 1 uborkát, 1 citromot, petrezselymet vagy korianderlevelet ízlés szerint, 1 evőkanál finomra őrölt gyömbért, 1 evőkanál aloe levet és egy csésze vizet turmixgépben pürésítünk. Fogyassza ezt az uborkalevet lefekvés előtt.

2. Egészséges életmód

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a táguló gyomortól, jó szokásokra van szükség, amelyeket minden nap meg kell tenni. Az egészséges életmód, amelyet megtehet, az, hogy elkezdi a dohányzás és az alkoholfogyasztás csökkentését. Az alkohol és a cigaretta növelheti a kortizol hormon szintjét, amiről azt mondják, hogy a gyomortájt okozza.

Ezen kívül szokja hozzá, hogy gyakrabban álljon fel. Különösen azoknak, akik sok időt töltenek az irodában, és egész nap ülnek. 30 másodpercenként legalább egyszer szánjon egy percet, hogy felálljon. A túl hosszú ülés és a ritkán történő mozgás növelheti a gyomortágulat kockázatát.

Ne feledje, hogy amikor csak van ideje, többet tegyen bele a lábából. Például, ha gyakrabban használja a lépcsőt, mint a mozgólépcsőt vagy a liftet. Ha járművel jut el az irodába, a legjobb, ha az úticéltól távolabbi helyen parkol le, hogy több lehetősége legyen gyalogolni.

3. Kardió gyakorlat

A rendszeres testmozgás segíthet megszabadulni a hasi zsírtól. A legegyszerűbb módja a könnyű kardió edzés, például a futás vagy a tempós gyaloglás. Ez a gyakorlat segíthet a zsír elvesztésében a test minden részén, különösen a hasban. Ha jobban szereti az aerobikot, nem árt heti ötször 45 percet szánni arra, hogy megszabaduljon a táguló gyomortól.

Rendszeres testmozgással fogyni fog. Ezzel automatikusan kisebb lesz a derékbőség, és még halványabb lesz a kitágult gyomor.

4. Kerülje a stresszt

Stressz esetén a szervezet kortizolszintje megemelkedik. A kortizol egy hormon, amely a zsír felhalmozódását okozza a hasüregben. Ehhez mindig kerülje a stresszt, ha nem akarja, hogy kidudorodjon a gyomra.

Ha túl nagy a terhelés, szánjon időt olyan dolgokra, amelyeket élvez, például sétáljon vagy lógjon a barátaival. Így elkerülhető a stressz, így csökken a kortizolszint.

Nos, ha tanácsra van szüksége egy táplálkozási szakértőtől a széthúzott gyomor problémájának leküzdéséhez, ne habozzon használni a funkciókat Csevegés, Hívás, és Videohívás az alkalmazásból .Könnyebben és gyorsabban beszélsz egészségügyi problémákról. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen most.