Az ultra alacsony zsírtartalmú diéta, itt találja meg a magyarázatot!

Jakarta – Alapvetően minden diétának ugyanaz a végső célja, a fogyás. A különbség csak az elfogyasztás módjában és táplálékfelvételében van. A keto diéta korlátozza a szénhidrátbevitelt és növeli a zsírbevitelt, a vegán étrend korlátozza a húsfogyasztást és növeli a zöldségbevitelt. Akkor mi lenne ultra alacsony zsírtartalmú étrend ?

Ultra alacsony zsírtartalmú étrend , vagy az úgynevezett nagyon alacsony zsírtartalmú diéta, a kalóriák legfeljebb 10 százalékát engedi meg zsírból. Ezek a diéták általában alacsony fehérjetartalmúak, de nagyon magas szénhidráttartalmúak, a napi kalóriák körülbelül 10, illetve 80 százaléka. Ez az étrend nagyrészt növényi alapú, és korlátozza az állati termékek, például a tojás, a hús és a magas zsírtartalmú tejtermékek bevitelét.

Ezenkívül a magas zsírtartalmú növényi fehérje táplálékforrásai is gyakran tabunak számítanak, beleértve az olívaolajat, a dióféléket és az avokádót. Valójában ezeket az ételeket általában egészségesnek tekintik a szervezet számára.

Olvassa el még: Edzés diétával, de nem vékony, zsírleszívásra van szüksége?

Nagyon alacsony zsírtartalmú étrend, igazán egészséges?

Egyes szakértők azzal érvelnek, hogy az ultra alacsony zsírtartalmú étrend új problémák forrása lehet. Mivel a zsírnak számos fontos funkciója van a szervezet számára. Jelentős kalóriaforrás, segít a sejtmembránok és a hormonok felépítésében, valamint a zsírban oldódó vitaminok, például az A-, D-, E- és K-vitaminok felszívódásában.

Arról nem is beszélve, hogy a zsír jobb ízűvé teszi az ételeket. Vagyis egy nagyon alacsony zsírtartalmú diéta biztosan nem olyan élvezetes, mint a többi diéta. Akkor van-e valamilyen hatása ennek a nagyon alacsony zsírtartalmú étrendnek a szervezet egészségére?

oldal Healthline állítsa azt ultra alacsony zsírtartalmú étrend jótékony hatással van számos súlyos egészségügyi állapotra, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, az elhízást és sclerosis multiplex . Ennek ellenére még mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdi ezt a diétát. Ennek az az oka, hogy ez a diéta nem ajánlott az Ön számára, mert különleges feltételek kísérik.

Olvassa el még: Hatékony edzés az egészséges táplálkozásért, itt a magyarázat

Mostantól könnyebben kérdezhet és válaszolhat a szakorvosoknak bármikor és bárhol, mert van egy alkalmazás . Sőt, az alkalmazáson keresztül akár kezelésre is időpontot kérhet a legközelebbi kórházba .

Érvek és ellenérvek

Természetesen ennek a diétának vannak érdekes előnyei és hátrányai is. A diétáknak, típustól függetlenül, a végső célja a fogyás, és ez a nagyon alacsony zsírtartalmú étrend sem kivétel. Másrészt azonban meglehetősen negatív hatással van az egészségre és a test anyagcseréjére.

Például néhány fontos vitamin, köztük az A-, D-, E- és K-vitamin, zsírban oldódik. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja használni ezt a vitamint, hacsak nem eszik zsírt. Tehát a túl sok zsír csökkentése azt jelenti, hogy a szervezet nem fogja tudni felvenni ezt a fontos tápanyagot.

Olvassa el még: Az edzés diéta nélkül elvékonyíthatja a testet?

Nem csak az, hogy a szervezetbe kerülő élelmiszerben lévő zsír fontos az agy egészsége és fejlődése szempontjából. Különösen a ben foglalt vélemények Plos One feltárta, hogy a telítetlen zsírokból származó zsírsavak védelmet nyújthatnak a depresszió veszélyei ellen. Vagyis a szervezetben való bevitelének csökkentése ténylegesen növeli a depresszió kockázatát.

Ismét mindig kérdezze meg táplálkozási szakértőjét, mielőtt diétás programba kezdene a maximális eredmény érdekében. Illetve egyensúlyba hozza az egészséges életmóddal, igen!

Referencia:
Nagyon jól egészség. Hozzáférés: 2020. Mi az alacsony zsírtartalmú étrend?
Almudena Sanchez-Villegas et al. 2011. Hozzáférés: 2020. Étrendi zsírbevitel és a depresszió kockázata: A SUN projekt. Plos One
Healthline. Hozzáférés: 2020. Egészséges-e az ultraalacsony zsírtartalmú étrend? A meglepő igazság.