Íme, hogyan lehet leküzdeni a dührohamokat felnőtteknél
, Jakarta – Tudtad, hogy a dührohamok nemcsak gyerekeknél, hanem felnőtteknél is előfordulnak. Ez a rendellenesség hirtelen dührohamot okozhat, vagy akár sírhat is valamiért. Ha ez megtörténik a körülötted lévő emberekkel, természetesen zavartság érzése támadhat a leküzdés módját illetően. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el az alábbi ismertetőt!
Hogyan lehet leküzdeni a dührohamokat felnőtteknél
A legtöbb esetben a dührohamokat érzelmi kitörésekként sorolják be, amelyek fizikai vagy sikoltozó dühvel, frusztrációval vagy elégedetlenséggel járnak. Gyermekeknél ez megtörténik, hogy olyan szükségletekre vagy vágyakra reagáljon, amelyeket a szüleik nem elégítenek ki. Amikor felnőtteknél jelentkezik, dührohamok fordulnak elő, mert a szenvedő nehezen kezeli a feszült vagy fájdalmas érzelmeket.
Olvassa el még: Ismerje fel a gyerekek által gyakran előforduló dührohamok típusait
Felnőtteknél dührohamok fordulhatnak elő a még gondozás alatt álló szülők oktatása miatt. Például sok gyermek és serdülő nem részesül szocio-emocionális tanulásban, ezért nehéz szabályozni érzelmeit a kommunikáció során. Ez akkor is megtörténhet, ha a szülők gyermekkorukban kirobbanó érzelmei kimaradnak.
Egy időben a felnőttek dührohamai súlyos mentális egészségi zavarra is utalhatnak. Számos mentális probléma okozhatja ezt a problémát, beleértve a személyiségzavarokat és a hangulati zavarokat, például a bipoláris zavart, a depressziót és a szorongást. Ezért minden felnőttnek, aki ezt a problémát tapasztalja, tudnia kell, hogyan kezelje megfelelően.
Íme néhány módszer a felnőttkori dührohamok kezelésére:
1. Kerülje a triggereket
Nem tervezheti mindenki, hogy minden úgy alakul, ahogy szeretné. Néha vannak olyan pillanatok, amelyek érzelmeket válthatnak ki, és haragot, dührohamot okozhatnak. Ezért ennek elkerülése érdekében ismernie kell azokat a különféle helyzeteket, amelyek érzelmi kiugrásokat válthatnak ki, hogy meghatározhassa a dühkitörések megelőzésére szolgáló stratégiákat. Ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe az összes olyan helyzetet, amelyek miatt elveszíti uralmát érzelmei felett, hogy jobb legyen.
Ha olyan helyzetben van, amely érzelmeket és ingerültséget válthat ki, először próbáljon meg egy csendes helyet találni, ahol egyedül lehet. Ezen kívül friss italokat is kereshet, vagy csak sétálhat. Próbáljon módot találni arra, hogy elszakadjon minden olyan rutintól, amely dührohamokat okozhat. Így remélhetőleg jobban leszel.
Olvassa el még: Ezek a normál határokat átlépő dühroham jellemzői
2. Relaxációs technika gyakorlat
A felnőttek dührohamai szintén elkerülhetők vagy leküzdhetők relaxációs edzéstechnikák alkalmazásával. Ennek ellenére ez a módszer nem helyettesítheti a terápiát és más professzionális kezeléseket, így az érzelmi érzések kezelése jobbá válik. Gyakorold ezt a technikát rendszeresen, hogy a rutinod részévé váljon. Néhány relaxációs technika, amely elvégezhető, a progresszív izomlazítás, a mély légzés és a meditáció.
3. Gyakorold a kommunikációt
Ha dühös érzések támadnak, elégedettebbnek érezheti magát, amikor sikoltoz vagy csapkod valamit, de ez rossz benyomást kelthet másokban. Ráadásul ez a művelet sem segít a problémák megoldásában, sőt hajlamos arra, hogy megsebesítse magát és másokat.
A jobb kommunikáció segíthet a harag jobb kifejezésében is. Ha meg tudja magyarázni érzelmeit és érzéseit, a másik személynek esélye lehet arra, hogy megértse a problémát, és akár segítsen megoldani azt. Próbáljon orvosi segítséget kérni, ha valóban szükséges.
Olvassa el még: Mi okozza a gyerekek dührohamát?
Mindezek a dolgok hivatásos orvosi szakértők segítségével elvégezhetők, és szükség esetén akár gyógyszerek segítségére is szükség van. Úgy gondolják, hogy a kognitív viselkedésterápia segíthet megbirkózni a felnőttek dührohamaival. Ha rendszeresen ellenőrzi magát, akkor azt reméljük, hogy olyan valakivé válhat, aki jobban uralja az érzelmeket, mint tegnap.