Okok, amelyek miatt a reggeli napsütés hatással lehet a mentális egészségre
, Jakarta – A napfény egyike azon számos kezelési módszernek, amelyet számos testi és lelki egészségügyi probléma kezelésére alkalmaznak. Valójában mindenkinek megfelelő mennyiségű expozíciót kell kapnia, hogy ne okozzon káros hatásokat. Ha túlzott, akkor természetesen előfordulhatnak káros hatások. Leégést, sőt bőrrákot is tapasztalhat.
Ennek ellenére még mindig sokan vannak, akik nem hiszik el, hogy a megfelelő napozás jót tesz a lelki egészség megőrzésének. Ennek az az oka, hogy úgy tűnik, nincs összefüggés, ha a napfénynek kitéve mentálisan megerősödik. Nos, ha többet szeretne megtudni róla, olvassa el a következő ismertetőt!
Olvassa el még: 4 A napfény veszélyei a bőrre
Mentális egészség megőrzése napozással
A napfény és a sötétség mindenki agyában kiválthatja a hormonok felszabadulását. Napfény hatására a szervezet fokozza a szerotonin nevű hormon felszabadulását az agyban. A szerotonin javítja a hangulatot, és segíti az embert megnyugodni és összpontosítani. Ha sötét van, az agyad beindítja a melatonin hormont, amely az elalvás elősegítéséért felelős.
Elegendő napozás nélkül a szervezet szerotoninszintje csökkenhet. Az alacsony szerotoninszint a szezonális mintázatú depresszió mérsékelt kockázatával jár. Ezt a mentális egészségi rendellenességet általában szezonális változások váltják ki, amelyeket befolyásolhat az, hogy a szervezet nem kap napfényt. Ennek ellenére a mentális egészség megőrzése nem az egyetlen előnye az elegendő napozásnak.
A szerotonin fény által kiváltott hatását a bőrön kívül a szemen keresztül bejutó napfény is kiválthatja. A napfény a retina speciális területeit jelzi, amelyek beindítják a szerotonin felszabadulását. Ezért a szezonális depresszió kockázata télen fordul elő, amikor nem süt sokat a nap. Annak ellenére, hogy Indonéziában nincs tél, az esős évszakban egy kicsit tovább süt a nap.
A kezelés fő módja a fényterápia vagy a fényterápia. Fényt kaphat egy olyan dobozból, amely utánozza a természetes napfényt, hogy serkentse az agyat szerotonin termelésére és csökkentse a felesleges melatonint. Így a szezonális betegségekből adódó mentális egészségügyi zavarok gyorsan kezelhetők.
Ha továbbra is kérdései vannak a napfénynek a mentális egészségre gyakorolt jótékony hatásaival kapcsolatban, forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez kész segíteni. Könnyű, csak úgy Letöltés Alkalmazás , közvetlenül kapcsolatba léphet hivatásos orvosszakértőkkel anélkül, hogy személyesen kellene találkoznia, hogy elkerülje a COVID-19 fertőzés kockázatát. Élvezze a kényelmet most!
Olvassa el még: 9 egyszerű módszer a mentális egészség megőrzésére
Tudtad, hogy a depresszió mellett a napozás a skizofrénia kezelésére is alkalmas?
A skizofrénia egy súlyos mentális egészségi állapot, amely miatt az ember úgy érzi, mintha nem lenne a valóságban a pszichotikus tünetek, például a hallucinációk és a téveszmék miatt. Ez negatív hatással van a gondolkodásmódjára és a viselkedésére. Ezt akkor találták ki, ha valaki skizofréniában nagyobb valószínűséggel rendelkezik alacsony D-vitamin szinttel, mint a normál embereknél, vagy nagyon keveset volt napsütésben.
Egyes tanulmányok azt is megemlítik, hogy az elégtelen napfény csecsemőkorban vagy a D-vitamin pótlása növelheti ennek a mentális egészségi zavarnak a kockázatát a jövőben. Ezenkívül egy tanulmány megállapította, hogy ha valaki skizofréniával diagnosztizált, alacsony vitaminszintet tapasztal, különösen, ha a tünetek akutak.
Olvassa el még: Ne félj a naptól, ezek a napozás előnyei
Nos, most már tudja az okát, ha valaki, aki ritkán van kitéve a napnak, nagyobb a mentális egészségügyi problémák kockázatának. Ezért jobb, ha rendszeresen napfényt kapunk, hogy a szervezet testileg és lelkileg is egészséges legyen. A szervezet megfelelő D-vitamin- és szerotoninszintje nagyon fontos az egészség megőrzéséhez.
