Magasabb intenzitás, ezek a Strong By Zumba előnyei

, Jakarta – A testmozgás mindenkinek jót tesz az egészségnek és a fittségnek. Ezen kívül a testsúlyodat is kordában tudod tartani. Számos sportot űzhetsz, ezek közül az egyik a Strong by Zumba. Erről az egészséges tevékenységről sokat beszélnek a kibertérben.

A Strong by Zumba egy nagy intenzitású gyakorlat, amely izmot épít és fogy. Ennek ellenére a test által kapott előnyök nem csupán e két dologról szólnak. Íme, milyen előnyökkel járhat a Strong by Zumba rutinszerű elvégzése.

Olvassa el még: A zumba torna 7 jótékony hatása az egészségre

A Strong by Zumba előnyei

A közelmúltban sokan megismertek egy új, a zumbához köthető sportágat, nevezetesen a Strong by Zumbát. Ez a sport egy innovatív gyakorlat, amely egyesíti a fogyást, a kardiót és a plyometrikus gyakorlatokat válogatott zenével.

A Zumba és a Strong by Zumba azonban két különböző dolog. A szokásos zumbában ez a sport ötvözi a táncot a zenével kísért aerob mozgásokkal. A mozgás a salsa és a latin tánc keveréke, így a tested aktívan mozog. Ezzel a gyakorlattal 600 kalóriát égethet el egy óra alatt.

A zumbával ellentétben a Strong by Zumbában a tánc legkisebb eleme sincs, amikor előadják. Ez a fajta sport szerepel a kategóriában nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT). Ha elkészült, egy személy 4 szakaszban hajtja végre a mozgást, és az intenzitás minden egyes szakaszon magasabb lesz.

Ez a nagy intenzitású edzés az erőteljes mozdulatokra összpontosít, hogy megcsinálja a szívet és kondicionálja az izmokat. A leggyakoribb mozgások a guggolás , kitöréseket , térd emelés , és deszka . Ezenkívül a bokszból származó mozdulatok kombinációja, például ütés és rúgás is elvégezhető.

A Strong by Zumba minden szakaszában nagy intenzitású mozgással rendelkezik, így számos előnye érezhető a testen. A Strong by Zumba előnyei a következők:

  1. Feszítse meg a test izmait

A Strong by Zumba egyik előnye, hogy tonizálja a test izmait. Amikor ezt a sportot űzöd, akkor mozgást végzel guggolás , deszka , továbbá burpees csinálni. Ennek a mozgásnak az az előnye, hogy megfeszíti a hasizmokat, a lábakat, a csípőizmokat és a karokat.

Olvassa el még: Ismerje meg a zumba 4 egészségügyi előnyeit

  1. Égesd el a test kalóriáit

Ennek a nagy intenzitású gyakorlatnak egy másik vélt előnye, hogy kalóriákat éget el a szervezetben. A nagy intenzitású mozgás és az izmok kondicionálása több kalóriát éget el. Minél nagyobb az edzés intenzitása, annál több kalóriát éget el. Ezért a testsúlya drasztikusan csökkenni fog.

  1. Fokozza az anyagcserét

A zsír- és kalóriaégetésen túl a test anyagcseréjét is fokozza ezzel a gyakorlattal. Ez a nagy intenzitású mozgás stimulálja a növekedési hormon termelését az edzést követő napon. Egy másik hatás az, hogy ez a gyakorlat lelassíthatja az öregedési folyamatot, így kívül-belül fiatalabbnak látszol.

Olvassa el még: 6 sport, amely a legtöbb kalóriát égeti el

  1. Izmot épít

A Strong by Zumbával maximális izmot termelhetsz. A súlyzós edzés és a HIIT is arra készteti a testet, hogy fenntartsa az izmokat. Ez csökkentheti súlyát, amely a test zsírraktáraiból származik.

Ezek a Strong by Zumba előnyei, amelyeket akkor érezhetsz, ha rendszeresen csinálod. A testmozgást egyensúlyban kell tartani az egészséges táplálkozással és a megfelelő alvással is, hogy a test egészsége megfelelő legyen.

Referencia:
ihrsa.org. Hozzáférés: 2019. Hogyan mozgatja meg a STRONG by Zumba magas intenzitású edzése az edzőterem tagjait
eafit.ca .Hozzáférés: 2019. A HIIT & STRONG előnyei a Zumba Launch által

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found