Magasabb intenzitás, ezek a Strong By Zumba előnyei
, Jakarta – A testmozgás mindenkinek jót tesz az egészségnek és a fittségnek. Ezen kívül a testsúlyodat is kordában tudod tartani. Számos sportot űzhetsz, ezek közül az egyik a Strong by Zumba. Erről az egészséges tevékenységről sokat beszélnek a kibertérben.
A Strong by Zumba egy nagy intenzitású gyakorlat, amely izmot épít és fogy. Ennek ellenére a test által kapott előnyök nem csupán e két dologról szólnak. Íme, milyen előnyökkel járhat a Strong by Zumba rutinszerű elvégzése.
Olvassa el még: A zumba torna 7 jótékony hatása az egészségre
A Strong by Zumba előnyei
A közelmúltban sokan megismertek egy új, a zumbához köthető sportágat, nevezetesen a Strong by Zumbát. Ez a sport egy innovatív gyakorlat, amely egyesíti a fogyást, a kardiót és a plyometrikus gyakorlatokat válogatott zenével.
A Zumba és a Strong by Zumba azonban két különböző dolog. A szokásos zumbában ez a sport ötvözi a táncot a zenével kísért aerob mozgásokkal. A mozgás a salsa és a latin tánc keveréke, így a tested aktívan mozog. Ezzel a gyakorlattal 600 kalóriát égethet el egy óra alatt.
A zumbával ellentétben a Strong by Zumbában a tánc legkisebb eleme sincs, amikor előadják. Ez a fajta sport szerepel a kategóriában nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT). Ha elkészült, egy személy 4 szakaszban hajtja végre a mozgást, és az intenzitás minden egyes szakaszon magasabb lesz.
Ez a nagy intenzitású edzés az erőteljes mozdulatokra összpontosít, hogy megcsinálja a szívet és kondicionálja az izmokat. A leggyakoribb mozgások a guggolás , kitöréseket , térd emelés , és deszka . Ezenkívül a bokszból származó mozdulatok kombinációja, például ütés és rúgás is elvégezhető.
A Strong by Zumba minden szakaszában nagy intenzitású mozgással rendelkezik, így számos előnye érezhető a testen. A Strong by Zumba előnyei a következők:
Feszítse meg a test izmait
A Strong by Zumba egyik előnye, hogy tonizálja a test izmait. Amikor ezt a sportot űzöd, akkor mozgást végzel guggolás , deszka , továbbá burpees csinálni. Ennek a mozgásnak az az előnye, hogy megfeszíti a hasizmokat, a lábakat, a csípőizmokat és a karokat.
Olvassa el még: Ismerje meg a zumba 4 egészségügyi előnyeit
Égesd el a test kalóriáit
Ennek a nagy intenzitású gyakorlatnak egy másik vélt előnye, hogy kalóriákat éget el a szervezetben. A nagy intenzitású mozgás és az izmok kondicionálása több kalóriát éget el. Minél nagyobb az edzés intenzitása, annál több kalóriát éget el. Ezért a testsúlya drasztikusan csökkenni fog.
Fokozza az anyagcserét
A zsír- és kalóriaégetésen túl a test anyagcseréjét is fokozza ezzel a gyakorlattal. Ez a nagy intenzitású mozgás stimulálja a növekedési hormon termelését az edzést követő napon. Egy másik hatás az, hogy ez a gyakorlat lelassíthatja az öregedési folyamatot, így kívül-belül fiatalabbnak látszol.
Olvassa el még: 6 sport, amely a legtöbb kalóriát égeti el
Izmot épít
A Strong by Zumbával maximális izmot termelhetsz. A súlyzós edzés és a HIIT is arra készteti a testet, hogy fenntartsa az izmokat. Ez csökkentheti súlyát, amely a test zsírraktáraiból származik.
Ezek a Strong by Zumba előnyei, amelyeket akkor érezhetsz, ha rendszeresen csinálod. A testmozgást egyensúlyban kell tartani az egészséges táplálkozással és a megfelelő alvással is, hogy a test egészsége megfelelő legyen.
