Íme 8 egészséges snack lehetőség gyerekeknek
, Jakarta – A felnövő gyerekek általában gyakran éreznek éhséget az étkezések között. Az ilyen időket a szülők harapnivalók biztosítására használhatják fel. Csomagolt nassolnivalót azonban nem szabad túl gyakran adni a gyerekeknek, mert túl gyakran nem egészséges.
Legyen lehetőség az uzsonnára arra, hogy további tápanyagokat adjon gyermeke étrendjéhez. Töltsd meg a gyermek gyomrát teljes értékű élelmiszerekkel, amelyek akár nassolnivalók formájában is energiát és táplálékot adhatnak. Íme néhány egészséges snack lehetőség gyerekeknek.
Olvassa el még: 6 módszer a nassolni vágyó gyermekek legyőzésére
1. Popcorn
A popcorn egészséges snack lehet a gyerekek számára. A pattogatott kukorica kukoricaszemekből készült, tápláló étel. Amíg a szülők nem keverednek feltétek ami nem egészséges, a pattogatott kukorica egészséges nassolnivaló lehet a gyerekeknek. A pattogatott kukoricát süsd meg a sütőben, és adj hozzá egy kis vajat, vagy szórhatsz a tetejére parmezán sajtot.
2. Földimogyoró
A dió magas az egészséges zsírokban, rostokban és antioxidánsokban. A zsír fontos szerepet játszik a gyermekek növekedésében. Általában az orvosok azt javasolják, hogy kerüljék a földimogyoró fogyasztását gyermekeknél, mert fennáll az allergiás reakciók kockázata. Ezért ügyeljen arra, hogy gyermeke ne legyen földimogyoró-allergiája, és dolgozzon fel egy biztonságos állagú diót snackként.
3. Túró
A túró egy friss, lágy sajt, amely elég puha ahhoz, hogy a babák megehetik. Ez a sajt gazdag fehérjében, szelénben, B12-vitaminban és kalciumban. A B12-vitamin fontos a gyermekek agyának növekedéséhez és fejlődéséhez. A túrót friss vagy szárított gyümölcs hozzáadásával tálalhatják a szülők, vagy fagylalttal is tálalhatják, hogy érdekesebb legyen.
Olvassa el még: Figyelj erre a 6 dologra, mielőtt babával nyaralni indulsz
4. Zabpehely
A zabpehely egészséges reggeli a gyerekeknek, de remek nassolnivaló is lehet. A zabpehely nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz, ami növelheti a jótékony baktériumok számát az emésztőrendszerben, valamint egyéb egészségügyi előnyökkel jár.
5. Gyümölcsturmixok
Ez az ital nagyszerű módja annak, hogy jótékony tápanyagokat csomagoljon egy snackbe. A gyümölcsök mellett zöldségeket is adhatunk a turmixokhoz. A gyümölcsök domináns édes ízével a gyerekek talán nem veszik észre, hogy zöldségek vannak benne. Tehát ez a snack jó azoknak a gyerekeknek, akik lusták zöldséget enni. Használjon friss alapanyagokat, és kerülje a magas cukortartalmú gyümölcsleveket.
6. Főtt tojás
A tojás nagyon tápláló, és kiváló nassolnivaló lehet a gyermekek számára. A tojás kiváló minőségű fehérjét tartalmaz számos vitaminnal és ásványi anyaggal, beleértve a B12-vitamint, a riboflavint és a szelént. A tojás luteint és zeaxantint is tartalmaz, két karotinoidot, amelyek jótékony hatással vannak a szem egészségére.
Olvassa el még: Tippek az egészséges táplálkozás kiválasztásához nyaraláskor
7. Banántorta
A házi banántorta egészséges nassolnivaló gyerekeknek. Ez a sütemény édességét porcukor helyett banánpüréből kapja
8. Mazsola
A mazsola a száraz szőlő egyik fajtája. Ezek az ételek szinte minden tápanyagot tartalmaznak, amire a kicsinek szüksége van. A mazsola megfelelő mennyiségű vasat tartalmaz, egy olyan tápanyagot, amelyre a gyerekeknek szüksége van, és amely nem található meg más élelmiszerekben, és képes oxigént szállítani a szervezetben. Ezenkívül a mazsola növényi vegyületeket tartalmaz, beleértve az oleanolsavat, amely megvédheti a gyermekek üregeit.
Ez néhány egészséges snack választás a gyerekek számára. Ha kicsinek táplálkozási vagy egyéb egészségügyi problémái vannak, ne habozzon kérdezze meg orvosát az alkalmazáson keresztül . Az orvosokkal való kapcsolattartás most már egyszerűbb Letöltés Alkalmazás .
