leftforwork.com

Jakarta – A fizikai egészség mellett természetesen a testmozgás az érzelmi vagy mentális egészséget is egyre jobban fenntarthatja. A légzőgyakorlatok, például a jóga, a Qigong vagy a Tai Chi előnyei javíthatják a koncentrációt és jól szabályozhatják a légzést. Nos, így a felgyülemlett különféle nyomások miatt elfáradt teher vagy gondolatok csökkennek. Hogy-hogy?

A szakértők szerint ez a légzőgyakorlat rendszeressé teheti a légzést, így az oxigén simábban áramlik az agyba. Ne feledje, az agynak sok oxigénre van szüksége funkcióinak ellátásához. Dob Mayo Klinika, Bár az agy összetétele a teljes testtömegnek csak két százaléka, ez a szerv "sóvár" az oxigénre. Az agy a szervezet teljes oxigénszükségletének legalább 20 százalékát fordítja. Más szóval, a belélegzett oxigén egyötöde egyenesen az agyba kerül. Nos, ez az oxigénhiány minden bizonnyal számos problémát fog okozni a szervezetben, amelyek közül az egyik a mentális egészség.

Csökkentse a szorongást a depresszióig

Az egészséges életmód táplálékkal történő megvalósítása bizonyítottan növeli a szervezet oxigén mennyiségét. A légzőgyakorlat szerepe azonban nem kevésbé jó. Ez a fajta gyakorlat növeli a szervezet azon képességét, hogy oxigént szállítson a vérbe. Ennek az az oka, hogy a légzőgyakorlatok a membránt használják, így lehetővé teszi a hosszabb légzést, mint a mellkason keresztül. Nos, ez a technika növelheti a szervezetbe jutó oxigén mennyiségét. ( Olvassa el még: Tippek a stressz enyhítésére rövid időn belül)

Ha a légzőgyakorlatokról beszélünk, a jóga az a fajta légzőgyakorlat, amelyet sokan választanak. Van egy érdekes tanulmány a jóga és a mentális egészség kapcsolatáról, amelyet érdemes megfontolni. A Pennsylvaniai Egyetemen 2016-ban végzett tanulmány olyan súlyos depressziós betegségben szenvedőket vizsgált, akik nem szedtek teljes mértékben gyógyszert. A tanulmányban a kutatók azt találták, hogy ezeknél az embereknél csökkent a depresszió és a szorongás a Sudarshan Kriya jóga gyakorlása után. Ez a fajta jógapóz rendszeres ellenőrzött légzőgyakorlat.

Ezen kívül a jógának további előnyei is vannak a szakértők szerint:

• Csökkentse a szorongást.
• A memória erősebb.
• Magasabb önbizalom.
• Növekedés hangulat .
• Csökkentse a gyűlölet érzését.
• Inkább önelfogadó.
• Szociális készségek fejlesztése.
• Csökkentse a depressziót és a fáradtságot.

Levezetni a stresszt

Szakértők szerint a rendszeres légzőgyakorlatok végzésével edzheti szervezetét a vérbe jutó oxigén mennyiségének növelésére. Érdekes módon ez a gyakorlat enyhítheti a tapasztalt stresszt is. Például légzőgyakorlatokkal, mint például a tai chi. Ez a sport a gyengéd, lassú, ritmikus mozdulatokkal történő légzés elvét gyakorolja. Nos, azt mondták, a tai chi-szakértők nyugodtabbá tehetik az elmét, hogy enyhítse a stresszt.

A légzőgyakorlatok is lehetnek egy módja annak, hogy testét ellazultabbá tegye. Az út persze könnyű, ha a légzésre koncentrálunk. A szakértők szerint amellett, hogy enyhíti a fejfájást, a relaxációs légzéstechnikák segíthetnek a stressz kezelésében is. Amire figyelned kell, arra koncentrálj, hogy a rekeszizomon keresztül lélegezve, a gyomrot levegővel töltsd fel a feszültséget.

A stresszoldáson túl a légzőtorna előnyei az alvás minőségét is javíthatják. Nos, ha nyugodtabban és minőségibben alszol, természetesen az elme sokkal nyugodtabb lesz. Szakértők szerint a rossz alvásminőség sok lelki probléma kiváltó oka. Például ingerlékenység, koncentrálatlan, stresszre, depresszióra hajlamos.

A légzőtorna jótékony hatással van a szellemi életre, de hatékonyabb lesz, ha egészséges táplálkozással és eleget pihenéssel egyensúlyoz.

Nos, ha többet szeretne megtudni a légzőtorna előnyeiről, az alkalmazáson keresztül kapcsolatba léphet orvosával hogy megvitassák ezt az ügyet . Na gyere, Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.