leftforwork.com

, Jakarta – A böjti hónapba lépve valójában sok változást fog tapasztalni. Kezdve az étrend megváltoztatásától az életmódig. Sokan csökkentik a fizikai aktivitást vagy a testmozgást a böjt hónapjában. Valójában a sport vagy más fizikai tevékenység a szervezet egyik szükséglete, amelyet nem lehet elkerülni.

Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy edzeni kell, bár koplal

A testmozgás valójában ugyanolyan fontos, mint az evés és az ivás. Számos következménye van, amit érezni fog, ha böjt közben csökkenti a sportolást vagy a fizikai aktivitást, ezek egyike az izomerő csökkenése.

A testmozgás előnyei böjt közben

Ha valaki a böjt hónapja alatt abbahagyja az edzést, annak rossz következményei vannak a szervezet egészségére nézve, ezek egyike a szívműködés csökkenése és a véráramlás zavara. Nincs azzal semmi baj, ha böjtölsz, sportolsz. Ismerje meg a testmozgás előnyeit böjt közben, nevezetesen:

1. Taszítja a lustaságot és az álmosságot

A tápanyagok és vitaminok hosszú távú hiánya álmossá és lustává teheti Önt. A böjt alatt végzett gyakorlatok megakadályozhatják, hogy lusta és álmos legyen. A fizikai aktivitás a testzsírt glükózzá tudja alakítani, ami elűzi a fáradtságot és az álmosságot.

2. Fogyni

Néha, amikor megszegi a böjtöt, az éhség és a szomjúság miatt nem tudja kontrollálni az elfogyasztott ételt. Edzés közben természetesen az elfogyasztott étel könnyebben hasznosítható energiaként az égés révén, sőt lassan fogyhat is.

Olvassa el még: Több Sahur, fogyaszd ezt a 7 ételt, hogy hosszabb ideig jóllakott legyen

3. A cukorbetegség megelőzése

Sokan megtörik a böjtöt édes ételek, például kompót vagy gyümölcsjég elfogyasztásával. Természetesen ez növeli annak kockázatát, hogy a túl sok glükóz vagy cukor bevitele miatt magas vércukorszintet tapasztaljanak. Edzés közben ez a tevékenység növeli az inzulinszintet, ami megakadályozza a cukorbetegség kialakulását.

4. A test méregtelenítése sima marad

A méregtelenítési folyamat akkor következik be, amikor az ember emésztőrendszere működik. De böjt közben az ember emésztőrendszere megpihen. A testmozgás elősegíti a szervezet méregtelenítési folyamatát. Az edzés javíthatja a véráramlást és a nyirokcsomókat. Ez simábbá teszi a szervezet méregtelenítését.

Mikor van a megfelelő idő böjt közben gyakorolni?

Edzés közben a szervezet cukortartalékokat szabadít fel az izmokban, amikor zsírégetés történik. Ez az állapot hányingert vagy szédülést okozhat. Válassza az iftar előtti időpontot, ha böjt közben szeretne gyakorolni, hogy a böjt megszegésekor az elpazarolt energiát étellel vagy itallal pótolhassa.

Válasszon egy könnyű mozgásformát, például laza sétát az udvaron, kerékpározást vagy jógát. Kerülje a megerőltető intenzitású sportolást. A megerőltető fizikai gyakorlat nagy mennyiségű energiát fogyaszthat, és kiszáradáshoz vezethet.

Ne felejtse el kielégíteni folyadék- és tápanyagszükségletét a böjt megszegése után. Néhány pohár elfogyasztásával elégítse ki a folyadékszükségletet, hogy elkerülje a kiszáradást.

Használja az alkalmazást közvetlenül kérdezze meg orvosát a böjt során szükséges táplálkozási igényekről és vitaminokról. Te tudod használni Hang-/videohívás vagy Csevegés orvossal, hogy megállapítsa egészségi állapotát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!

Olvassa el még: Gyenge test az Iftar után, íme, miért!