Fogyhat az étkezés előtti vízivás?
, Jakarta – Ha evés előtt 30 perccel megisz egy pohár vizet, az elősegítheti az emésztés maximalizálását a tápanyagok felszívódásában. Eddig is gyakran hallottuk, hogy a napi nyolc pohár víz elfogyasztása nagyon fontos a szervezet számára.
Ez azonban nem csak itt áll meg, hanem az ajánlott víz fogyasztására is van optimális idő. Az evés előtti vízivás előnyeiről bővebben alább olvashat!
Hatékony fogyás?
Ha több vizet iszol, az segít a fogyásban. A víz ugyanis elősegíti az anyagcserét, megszabadítja a szervezetet a salakanyagoktól, és étvágycsökkentőként hat.
Ezenkívül, ha több vizet iszik, segíthet a szervezetnek abban, hogy abbahagyja a víz visszatartását, ezáltal segítve a felesleges kilók leadását. Ettől eltekintve, ha bizonyos időpontokban vizet igyunk, az valóban optimalizálja a víz előnyeit. Bármikor?
- Evés előtt
Mivel a víz étvágycsökkentő, étkezés előtti fogyasztása jóllakottabbá teheti Önt, ezáltal csökkentheti az elfogyasztott ételek mennyiségét. Jelentve innen WebMD , megemlítette, hogy az étkezés előtti víz fogyasztása átlagosan 75 kalóriát csökkenthet.
- Igyál bármikor
Az üdítők és gyümölcslevek cseréje, valamint vízfogyasztással való helyettesítése segíthet a fogyásban. Ha a sima vizet unalmasnak találja, adjon hozzá egy szelet citromot. Egy pohár víz citrommal a fogyás receptje, mert a citromban lévő pektin segít csökkenteni a sóvárgást.
- Igyál hideg vizet
A hideg víz fogyasztása elősegítheti az anyagcserét, mert a szervezetnek keményebben kell dolgoznia, hogy felmelegítse a vizet, így több kalóriát éget el, és segít a fogyásban. Ráadásul a hideg víz sokkal frissítőbb, mint a szobahőmérsékletű víz.
- Amikor a Sport
A vízivás edzés közben segít megelőzni az izomgörcsöket és az ízületek kenését. A testmozgás és a hidratálás kombinációja a legjobb módja a fogyásnak. Az edzéssel közvetve jól tartja a víz keringését a szervezetben.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon
Ha valóban azt szeretné, hogy a víz valóban segítsen a fogyásban, akkor követnie kell a legtöbb táplálkozási szakértő által javasolt "8x8" szabályt. Igyon meg naponta nyolc pohár vizet az ideális testsúly elvesztéséhez és megtartásához.
Több vizet kell inni, ha sokat sportol, sokat izzad, vagy ízesített italokat fogyaszt. A szükséges víz mennyisége valójában a méretétől, súlyától és aktivitási szintjétől függ.
Honnan tudod, hogy eleget iszol? Az általános szabály az, hogy ellenőrizze a vizelete színét, ha a vizelet tiszta, az azt jelenti, hogy jól hidratált. Minél sötétebb a vizelete, annál több vizet kell innia, különösen, ha a fogyás a cél.
Ha teljesebb információra van szüksége a vízfogyasztásról és annak a fogyáshoz való viszonyáról, közvetlenül a címen kérdezhet . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés bárhol és bármikor.
Az ivóvízre vonatkozó szabályok mellett természetesen ha fogyni szeretne, akkor csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát. Ezután ne felejtsen el rostot is fogyasztani, amely hatékonyan csökkenti a derékbőséget.
