leftforwork.com

„A COVID-19-ből való felépülés nem jelenti azt, hogy teljesen egészséges vagy. Gyógyulásra van szüksége, aminek egyike az, hogy továbbra is egészséges életmódot folytat, és a COVID-19-re ajánlott ételeket fogyasszon.”

Jakarta – A COVID-19 valójában nagyon jelentős változást hozott mindenki életében. Az egészség megőrzése most a legfontosabb tennivaló. Ennek az az oka, hogy az egészségügyi problémákat okozó koronavírus olyan gyorsan terjed és terjed, függetlenül attól, hogy vannak-e tünetek, vagy sem.

Tehát, hogy továbbra is megvédjék magukat, a világ minden közösségének be kell tartania az egészségügyi protokollokat, beleértve Indonéziát is. Szigorú szabályokat tartanak be, mint például a maszk viselése, a társadalmi távolságtartás, a kézmosás, a tömeg elkerülése és az otthonon kívüli tevékenységek korlátozása.

Ez azonban nem ér véget, az embereknek azt is tanácsolják, hogy egészséges ételek fogyasztásával őrizzék meg szervezetük immunitását. Hasonlóképpen, azok az emberek, akik elkapták a COVID-19-et, és akiket gyógyultnak nyilvánítottak, vagy túlélőnek nevezik őket.

Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy a COVID-19-túlélők csak 3 hónap után kaphatnak védőoltást

Étel a COVID-19 túlélőinek

Nem minden ételt fogyaszthat, miután felépült a koronavírus-fertőzésből. Az immunitás megőrzése érdekében ajánlott minden nap olyan ételeket fogyasztani, amelyek megelőzik a COVID-19-et. Mik az ajánlások?

• Kalóriadús ételek

A szervezetben lévő vírusok elleni küzdelem során sok energiát használnak fel, amitől a szervezet néha fáradtnak érzi magát. Az elveszett energia pótlásához kalóriadús élelmiszerek hozzáadása szükséges az étrendhez. Az olyan élelmiszerek, mint a zab, a rizs, a burgonya és az édesburgonya, segíthetnek növelni a kalóriabevitelt, és energiával látják el a szervezetet.

• Fehérje

A fehérje fontos tápanyag a sejtek növekedéséhez és regenerációjához. Ezekre a tápanyagokra a szervezetnek szüksége van a gyorsabb felépüléshez. Ha Ön COVID-19-fertőzött, javasoljuk, hogy magas fehérjetartalmú ételeket fogyasszon. Tehát a magas fehérjetartalmú ételeket, például lencsét, borsót, tejet és tejtermékeket, szóját, dióféléket, magvakat, húst, csirkét, halat és tojást vegyen be napi menüjébe.

Olvassa el még: Ismerje meg a COVID-19-túlélők által tapasztalt POTS-okat

• Vitaminok és ásványi anyagok

A friss gyümölcsök és zöldségek tele vannak immunerősítőkkel, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Remek kiegészítője lehet a diétának, elősegítve a gyógyulás felgyorsítását és az immunrendszer erősítését.

Naponta 5 adag gyümölcs és zöldség fogyasztása javasolt. A citrusfélék tele vannak C-vitaminnal, amely segít az antitestek képződésében, miközben küzd a fertőzésekkel. Eközben a zöld zöldségek erősítik az immunrendszert. Ne felejtsük el, reggel szánjunk időt a napozásra, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jusson.

• Folyadék

A víz nélkülözhetetlen eleme az életnek, mert tápanyagokat szállít a vérben, szabályozza a testhőmérsékletet, és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Tudnia kell, hogy a fertőzés kiszáríthatja a szervezetet.

Tehát próbáljon meg inni legalább 2-3 liter vizet minden nap. Kókuszvizet, tejet és friss gyümölcslevet is fogyaszthat. Kerülje azonban a csomagolt gyümölcslevek, koffein, üdítőitalok és alkohol fogyasztását.

Olvassa el még: A COVID-19 oltás előtt és után fogyasztandó ételek

Ez volt a COVID-19 betegséggel kapcsolatos étkezési ajánlások közül néhány, amelyet beilleszthet a napi menüjébe. Ha vitaminokra van szüksége az immunitás növeléséhez, nem kell elhagynia a házat, hogy megvásárolja. Elég LetöltésAlkalmazás és használja a funkciókat gyógyszertári kiszállításgyógyszert és vitamint vásárolni. Gyerünk, vigyázz a testedre!

Referencia:

Indiai idők. Hozzáférés 2021-ben. COVID-19 gyógyulási diéta: Mit együnk, ha felépülünk a koronavírusból.

KI. Hozzáférés 2021-ben. #HealthyAtHome: Egészséges táplálkozás.