A cékla előnyei a terhes nők számára
, Jakarta - Számos tanulmány igazolta, hogy a terhes nők bevitele szorosan összefügg későbbi babáik egészségével. A probléma az, hogy milyen tápanyagokra van szükségük a terhes nőknek?
A terhes nők által fogyasztandó számos tápanyag-bevitel közül a folsav, a vas, az antioxidánsok és a rostok olyan tápanyagok, amelyeket nem szabad megfeledkezni. Ez a négy tápanyag fontos szerepet játszik az anya és a magzat egészségében.
Tehát milyen élelmiszerek tartalmazzák a fenti tápanyagokat? Az anyáknak nem kell megzavarodniuk a fenti tápanyagok forrását keresve, csak egyenek répát. Könnyű, igaz? Nos, itt vannak a cékla gyümölcsének előnyei a terhes nők számára.
Olvassa el még: 6 ok, amiért gyakran érdemes céklát enni
1. Csökkenti a születési rendellenességek kockázatát
A cékla sok folsavat tartalmaz, amely jót tesz a szervezet szöveteinek növekedéséhez. Nem csak a folsav segítheti a baba gerincvelőjének fejlődését, így minimálisra csökkentheti a születési rendellenességek kockázatát.
Ezenkívül a folsav fontos tápanyag az agysejtek képződésében. Szakértői megállapítások in Az American Medical Association folyóirata Az anyák, akik négy héttel a terhesség előtt és nyolc héttel a terhesség után szednek folsavat, akár 40 százalékkal is csökkenthetik a csecsemők autizmusának kockázatát.
Nos, el tudod képzelni, milyen fontos a folsav a baba egészsége szempontjából a jövőben?
2. A székrekedés megelőzése
Amellett, hogy gazdag folsavban, a cékla sok rostot is tartalmaz, amely segíthet a terhes nőknek elkerülni a székrekedést. Emellett a rostok serkenthetik a magzat fejlődését is az anyaméhben. Ezért a sok rostot tartalmazó élelmiszerek az első trimeszterben javasolt élelmiszerek egyikévé válnak.
Érdekes módon a cékla sok káliumot is tartalmaz, amely képes kiegyensúlyozni az elektrolitokat és szabályozni az anyagcserét. A kálium a terhes nők vérnyomásának kiegyensúlyozásában is hasznos.
3. Erősíti az immunrendszert
A fenti két dolog mellett a cékla előnyei a terhes nők számára is erősíthetik immunrendszerüket. Ne feledje, hogy a terhes nőknek erősen ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek magas antioxidáns tartalmúak. A cél egyértelmű, az immunrendszer fenntartása a különféle betegségek elkerülése érdekében.
Olvassa el még: 6 jó étel a terhesség támogatására
A Philadelphiai Gyermekkórház (CHP) tanulmánya szerint azok a nők, akik sok antioxidánst fogyasztanak a terhesség előtt és alatt, megakadályozhatják a cukorbetegség és az elhízás kialakulását.
4. Anémia megelőzése
A cékla sok vasat is tartalmaz, ami növelheti a hemoglobint a vérben. Nos, ezek a tápanyagok megelőzhetik a vérszegénység kockázatát a megfelelő hemoglobinbevitel biztosításával. Ne feledje, ne vegye félvállról a vérszegénységet, mert ez az állapot szédülést és gyors fáradtságot okozhat.
A vas tartalma hasznos az oxigén küldésére a gyermeknek az anyaméhben. Az anyáknak óvatosnak kell lenniük, mert az anyagok hiánya később negatív hatással lehet a gyerekek IQ-jára. A vas olyan tápanyag, amely a baba agyának növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges az anyaméhben.
5. Csökkenti a vérnyomást
A Manchesteri Egyetem és a svéd Karolinska Intézet tudósai által végzett tanulmány összefüggést talált a cékla és a terhes nők vérnyomásának szabályozása között. A vizsgálat során a manchesteri Saint Mary's Kórházban húsz, mérsékelten magas vérnyomású nő kapott napi 70 milliliter nitrátban gazdag céklalé injekciót 8 napon keresztül. Ennek eredményeként a legtöbb nő 2-3 órával az ivás után megnövekedett nitrát- és nitritszintet tapasztalt a vérében.
Eközben a másik csoport, amely szintén 20 nőből állt, céklás placebo italt kapott, amelyet eltávolítottak a nitráttartalomból. Ennek eredményeként nem tapasztaltak változást a vér nitrát- vagy nitritszintjében.
Összességében nem volt szignifikáns különbség a vérnyomás változásaiban a magas nitráttartalmú céklát fogyasztó nők és azok között, akik placebót szedtek nitrátmentes céklát. Azoknál a nőknél azonban, akik nitrátban gazdag cukorrépalevet ittak, megváltozott a diasztolés vérnyomás, vagyis az a nyomás, amikor a szív pihen a szívverések között. Gyanítható, hogy ezt a plazma-nitrit befolyásolja. Így a céklából nyert nitrátok a szervezetben nitritekké alakulnak, amelyek végül nitrogén-monoxiddá válnak, ami az egészséges vérerekhez kapcsolódik.
Olvassa el még: 6 módszer a vérnyomás fenntartására a terhesség alatt
A cékla mellékhatásai a terhesség alatt
Amit hangsúlyozni kell, bár számos előnnyel jár a terhes nők számára, a cékla túl sok fogyasztás esetén mellékhatásokat válthat ki. Például hányingert és hányást, gyengeséget, hasmenést és vesekőképződés lehetőségét váltja ki.
Ezért a terhes nőknek erősen ajánlott mértékkel fogyasztani a céklát. Ha szükséges, kérdezze meg orvosát, mielőtt elfogyasztja ezt a gyümölcsöt.
Nos, ha terhességi kivizsgálást szeretne végezni, azonnal kérjen időpontot egy orvoshoz a választott kórházban . Könnyű, igaz? Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen! Könnyű, igaz?
