Ez az oka annak, hogy az emberek gyorsan elhíznak, bár kis mennyiséget esznek

Jakarta – Sokan vágynak az ideális testsúlyra. Nemcsak az önbizalom növelése érdekében, az ideális testsúly megóv a különféle betegségektől, amelyek előfordulhatnak. Különféle egészségügyi problémákkal találkozhat valaki, aki súlyproblémákkal küzd, például szívproblémákkal, anyagcsere-problémákkal, cukorbetegséggel vagy koleszterinproblémákkal.

Olvassa el még: Így akadályozhatja meg a menopauza utáni súlygyarapodást

Természetesen az ételadag megtartásával megteheti az ideális testsúlyt. Mi van akkor, ha az étkezés egy részét betartotta, de még mindig hízik, és megnehezíti az ideális testsúly elérését? A súlyproblémákat több tényező is befolyásolja. Ismerje meg azokat az okokat, amelyek miatt mindig nő a súly, még akkor is, ha kis adagot eszik.

Súlygyarapodást okozó tényezők

A súlygyarapodást nem csak az elfogyasztott élelmiszerek mennyisége befolyásolja. Ismerje meg néhány okát, amelyek miatt gyorsan hízik, még akkor is, ha a napi elfogyasztott adag kicsi, nevezetesen:

1.Családtörténet

Egy személy súlyát genetikai tényezők és a családi előzmények is befolyásolhatják. Indítás innen Országos Diabétesz és Emésztő- és Vesebetegségek Intézete , akkor nagyobb az esélye az elhízásra vagy a súlygyarapodásra, ha szülei vagy rokonai hasonló betegségekkel küzdenek. A genetikai problémák az egyik olyan tényező, amely befolyásolja a szervezetben tárolt felesleges zsír mennyiségét.

2. Diéta

Ha kis adagot eszik, de a súlya tovább növekszik, figyeljen az elfogyasztott táplálékbevitelre. Számos tényező befolyásolja súlyát még akkor is, ha kis mennyiséget eszik, például ha sok kalóriát, cukrot és zsírt tartalmazó ételeket eszik. Az ételek mellett a túl sok, hozzáadott cukrot tartalmazó ital fogyasztása is több kalóriát okoz a szervezetben. A hízás kockázatának csökkentése érdekében fogyassz olyan egészséges ételeket és italokat, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot és felesleges kalóriákat. Ehelyett bölcsen válasszon ételeket és italokat, és tartalmazzon tápanyagokat és tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van.

Olvassa el még: A stressz elhízást okozhat, íme, miért

3. Anyagcsere folyamat

Az anyagcsere a szervezetben végbemenő természetes folyamat, amely az elfogyasztott ételeket és italokat energiává alakítja. Minél lassabb az anyagcsere a szervezetben, ez kihat az ember testének egészségére. Dob Mayo Klinika , az anyagcserét több tényező is befolyásolja, mint például a nem, az életkor, valamint az ember testének mérete és összetétele.

4. Fizikai aktivitás

Az Ön által végzett fizikai aktivitás az oka annak, hogy továbbra is hízik, annak ellenére, hogy kis adagot eszik. Dob Web MD , ha túl sokat ül, a szervezet elveszíti azt a képességét, hogy tudja, mikor kell elegendő bevitelt bevinnie a szervezet számára. Ez az állapot túl gyakran okozhat még kis adagokban is. Növeli a súlygyarapodás kockázatát is.

5. Kevesebb pihenőidő

Ügyeljen a pihenőidőre, ha annak ellenére, hogy kis adagokat eszik, továbbra is hízik. Indítás innen Országos Alvás Alapítvány Az alváshiány változásokat okozhat a ghrelin és a leptin hormonokban, amelyek befolyásolják az éhséget. Az alváshiány miatt az ember továbbra is éhesnek érezheti magát, és egészségtelen ételeket fogyaszthat. Ez okozza az észrevétlen súlygyarapodást.

Nincs semmi baj a fizikai aktivitás növelésével vagy a könnyed testmozgással, ha zárt térben vagy ülő helyzetben végez munkát. A könnyű testmozgás optimálisabbá teszi a szervezet anyagcseréjét, és elkerüli a súlygyarapodást. Indítás innen Gyógyszerháló A testsúly megtartása mellett a rendszeres enyhe testmozgás csökkentheti a különféle egészségügyi problémák kockázatát.

Olvassa el még: Súlygyarapodás? Ez történik a testtel

Nyugodtan használja az alkalmazást és kérdezze meg közvetlenül az orvost a tapasztalt egészségügyi panaszokról. A megfelelően kezelhető egészségügyi problémák hozzájárulnak a jobb életminőséghez.

Referencia:
MedicineNet. Hozzáférés: 2020. A fizikai aktivitás egészségügyi előnyei
WebMD. Hozzáférés: 2020. Okok, amiért nem fogy
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Anyagcsere és fogyás: Hogyan égetsz el kalóriát
Országos Diabétesz és Emésztő- és Vesebetegségek Intézete. Hozzáférés: 2020. A súlyt és az egészséget befolyásoló tényezők
Országos Alvás Alapítvány. Hozzáférés: 2020. A jó éjszakai alvás segíthet megőrizni az egészséges testsúlyt