Tudjon meg többet a tudatos táplálkozás előnyeiről a test számára
, Jakarta – Az evés olyan tevékenység, amelyet biztosan nem lehet kihagyni minden nap. Az étkezéssel energiához, tápanyagokhoz és vitaminokhoz is jut. Ezen igények kielégítése minden bizonnyal optimálisabbá teszi az egészséget. A túlzott élelmiszer-fogyasztás azonban növeli a rossz egészségi állapot kockázatát is.
Olvassa el is : Hogyan valósítsuk meg az egészséges táplálkozási szokásokat tinédzserekben
hallottál már róla tudatos étkezés ? Tudatos étkezés a helyes étkezési szokások javítására használt technika. Nem csak a testi egészség megőrzése, tudatos étkezés Ezt gyakran azért is teszik, hogy segítsenek javítani egy személy mentális egészségét. Ehhez nem árt többet tudni tudatos étkezés és előnyei a szervezet számára. itt!
Gyere, ismerkedj meg a Mindful Eating-el
Nem csak a szájat és az ízérzékelést érinti, az evés olyan tevékenység, amely számos más testrészt is érint. Az agytól kezdve az emésztőszervekig. Még evés közben is jól meg kell rágni az ételt, hogy ne legyen se túl gyors, se túl lassú.
Ha túl gyorsan rágja az elfogyasztott ételt, akkor több ételt eszik. A túl lassú rágás növelheti a fogászati egészségügyi beavatkozás kockázatát is. Ehhez jó tudatosságra van szükség az étkezés során. Ez az állapot az úgynevezett tudatos étkezés .
Tudatos étkezés egy olyan fogalom, amelyben teljes tudatosságban marad a szervezetbe kerülő étel vagy ital fogyasztása során. Ez a szokás arra készteti, hogy jobban odafigyeljen az étel mennyiségére, az étel típusára és arra, hogyan érzi magát, amikor ételt eszik.
Ez a technika magában foglalja az ember érzelmeit és érzéseit is. Így jobban megértheti a test állapotát, amikor jóllakottnak vagy éhesnek érzi magát. Futás közben tudatos étkezés , akkor is megszakítás nélkül kell enni. Vagyis az elvégzett tevékenységek csak evés, egyéb tevékenységek nem.
Miközben folyik tudatos étkezés, Elvárható, hogy okosabb legyen az ételfogyasztásban. Ez azért történik, hogy leküzdje a bűntudatot és az étellel kapcsolatos szorongást. Ezen kívül az ételeket is jobban tudja értékelni.
De emlékezni, tudatos étkezés az a folyamat, amikor minden ételt élvezel, amit eszel. Nem csökkenti vagy hozzáadja az ételt, hanem jobban megérti saját igényeit.
Olvassa el is : Gyors vagy lassú étkezési stílus? Ez a hatás
A tudatos táplálkozás előnyei a szervezet számára
Nem csak jobb étkezési szokások kialakítására késztet. valójában, tudatos étkezés jótékony hatással van a szervezetre. Íme a tudatos táplálkozás előnyei a test számára:
- Ha élvezi az ételek állagát és ízét, ez az állapot valóban javíthatja a hangulatot.
- Szokás tudatos étkezés bölcsebbé teheti az ételválasztás során, így segíthet megőrizni az emésztés egészségét.
- Ha nyugodtan élvezi az ételeket, akkor valóban csökkentheti a tapasztalt szorongásos zavarokat.
- Ha élvezi az ételt és megfelelően rágja az ételt, ez a szokás teltebbnek érzi magát a nem túlzott adagokkal. Ez a szokás a fogyásban is segíthet.
- Nem csak a tested egészségére kell figyelned, hanem az elfogyasztott ételekkel is többet fogsz törődni. Ez azt jelenti, hogy honnan származik az élelmiszer, amíg el nem lehet fogyasztani.
Számos módja van annak, hogy megpróbálja megtenni tudatos étkezés . Kezdje a mértékletes étkezéssel, jobban rágja, ne késleltesse az étkezési ütemtervet, és fejezze be az elfogyasztott ételt.
Olvassa el is : Jó étkezési tippek az emésztési problémák megelőzésére
Ezt a szokást fokozatosan kell megvalósítani. Ha változtatni szeretne étkezési szokásain, akkor nincs semmi baj, ha többet kérdez meg orvosától, hogy egészségi állapota megfelelően megmaradjon. Na gyere, Letöltés most azonnal az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
