Ismerkedjen meg az OCD diétával a fogyásért
Jakarta – Fogyni szeretne fogyókúrával? A kulcs valójában nem csak a szénhidrátbevitel csökkentésében van. Kiderült, hogy az étkezési idők kezelése a fogyásban is hatékony, még az ideális testsúly elérésében is.
Indonéziában ezt az étkezéshez kapcsolódó étrendet egykor Deddy Corbuzier népszerűsítette. A diéta neve úgy ismert Obszesszív Corbuzier-diéta (OCD), vagy az OCD diéta. Szóval, hogyan működik az OCD diéta?
Befolyásolja a növekedési hormont
Jelentve innen Élettudomány, az OCD diéta fogyókúrás programként ismert koplalással vagy koplalással böjt időszak. A böjt azonban nem egyenlő a ramadán böjttel. Az OCD diétás programban a böjt viszonylag hosszabb, ami 16 óra, és négy órán keresztül megengedett az étkezés. Nos, ezalatt a négy órában sok kalóriát ehet a böjt biztosítására.
Ne lepődjön meg, ha szervezete szédülni fog és stresszes lesz az OCD diéta alatt. Csak az első héten jelentkező panaszok, mert a szervezet még alkalmazkodik ehhez az étrendi változáshoz. Azt is tudnia kell, hogy az OCD diéta nem csak az elhízott emberek súlyának csökkentésére szolgáló diéta. Ezt a diétás programot karcsú emberek is végezhetik, a cél a test tömöttebbé, teltebbé formálása.
Olvassa el még: Deddy Corbuzier Fit Body
Nos, ez az OCD diéta összefügg emberi növekedési hormon (HGH), amely a szervezet növekedési hormonja. Amikor egy személy 30 éves, a HGH-ja már csak 50 százaléka maradt. Ez okozza a ráncos bőrt, a fehér hajat, és a test általában kövérebb. Deddy szerint azonban minimum 16 órás koplalással a HGH csökkenése megfordítja az irányt, azaz növekszik. Hozzátette, ha a HGH magas, a test könnyebben formálódik.
Ha három órával azután, hogy az ételt felszívta a szervezet, koplalunk, a szervezet egy fázisba lép postab-szortív. Ebben a fázisban a cukorszint csökkenni kezd. Nos, az energiaszükséglet kielégítésére a szervezet a májban termelt energiatartalékokat használja fel. Deddy szerint a négy hónapig tartó böjtölés hatására a testében lévő zsír könnyebben formálódó izmokká alakult.
Olvassa el még : Íme a tények a Mayo-diétáról, hogy még hasznosabb legyen
Nem csak Indonéziában
Az OCD diéta nem csak Indonéziában népszerű. Hasonló étrendet is vizsgáltak a szakemberek 15 évvel ezelőtt. Az egyesült államokbeli San Diego-i Salk Institute szakértői szerint időkorlátos etetés (TRF) vagy étkezési időzítések, amelyek lehetővé teszik, hogy egy személy a kívánt időrendet követve étkezzen, számos egészségügyi előnnyel jár.
A TRF-program a súlycsökkentés mellett a cukorbetegség kockázatát is csökkenti. Ezek a szakértők most is alkalmazzák életükben az étkezési idők szabályozásának módszerét, például a böjtöt. 07.00-kor reggelizik, 19.00-kor vacsorázik. Ráadásul az akkori pálya szélén nem evett semmit.
Olvassa el még : A megfelelő diétás program az Ön számára, aki elfoglalt
Idézetek A Washington Post, a szakember testében több változáson esett át. A TRF módszer alkalmazása után a testsúlya csökkent, sőt a vérnyomása is drasztikusan csökkent. Nem csak ez, most már sokkal nyugodtabban alszik.
Egy másik véleményt közöltek az egyesült államokbeli Alabamai Egyetem szakértői, akik elfogadták a programot. Hetente ötször 8 és 14 óra között határozza meg az étkezési időket. Szerinte a következő 10 évben a szakértők egyértelmű nyomokat fognak találni erről az étkezési szokásról.
Szóval, ismeri az OCD diétát? Ha érdekel, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ez az OCD diétás módszer megfelel-e az Ön egészségének. Nem nehéz, most van egy alkalmazás amivel bármikor megkérdezheti az orvost.
Referencia:
Élő tudomány. Hozzáférés: 2020. Vannak előnyei az időszakos böjtnek? Tudományos javaslat Igen.
Patterson, Ruth. E. és mtsai. 2015. Hozzáférés: 2020. Időszakos böjt és az emberi anyagcsere egészsége. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 115(8): p1203-1212.
Ganesan, K. és mtsai. 2018. Hozzáférés: 2020. Időszakos böjt: Az egészségesebb életmód választása. Cureus 10(7): e2947.
