Túl gyakran panaszkodsz a mentális zavarok jeleire?
, Jakarta – Szeretsz panaszkodni? A panaszkodás valójában természetes dolog, amit gyakran szinte mindenki megtesz. A panaszkodás egyúttal a szívben jelentkező panaszok elengedésének egyik formája, így nem válik stresszessé, sőt egészségkárosítóvá is. Legyen azonban óvatos, ha túl gyakran panaszkodik. Például bármi, ami miatt panaszkodni lehet, a triviális dolgoktól a nagy problémákig. Valójában szinte minden percben panaszkodsz. Ennek az az oka, hogy a túl gyakori panasz egy mentális zavar jele lehet. Lásd a további magyarázatot itt.
A pszichiáterek szerint a panaszkodás egyfajta " megküzdési mechanizmusok ” a stressz, például a szorongás vagy a félelem enyhítésére. A túlzottan kiadott panaszok azonban negatív jelei lehetnek az egyén mentális egészségének. Ennek az az oka, hogy a mentálisan egészséges emberek általában képesek elfogadni magukat olyannak, amilyenek, másokat és a körülöttük lévő körülményeket olyannak fogadják el, amilyenek, és optimisták is. Míg az emberek, akik gyakran panaszkodnak, depressziósnak érzik magukat, gyakran tiltakoznak, és kognitív vagy érzelmi funkcióik hanyatlását tapasztalják, gyaníthatóan pszichés problémái vannak.
Probléma az is, hogy a legtöbb ember többet panaszkodik, mint a problémamegoldást. Emiatt sokan panaszkodnak, hogy elengednek valamit, de az nem oldja meg a problémát, nem hoz változást, így a panasztétel teljesen hatástalan. A probléma továbbra is fennáll, így a panaszok folytatódnak.
Szánj egy pillanatra, és gondold át, hány dologra panaszkodsz egy nap alatt. Rossz időjárás, forgalmi dugók, házastársa, gyermekei, munkatársai, munkahelyi főnökei és talán még sok más. Nos, amikor annyi elégedetlenség és frusztráció van benned, de azt is hiszed, hogy tehetetlen vagy a kívánt változtatásokra, továbbra is tehetetlennek, reménytelennek, áldozatnak fogod érezni magad, és rosszul érzed magad. Lehet, hogy az időnkénti ilyen érzés nem probléma, de az más, ha annyi panaszod van, hogy ezek az érzések naponta többször jelentkeznek. Ez a felgyülemlett frusztráció és tehetetlenség idővel felhalmozódhat, és hatással lehet hangulatára, önbecsülésére, sőt általános mentális egészségére is.
Olvassa el még: Panaszkodó gyerekek kezelése a böjt első napján
Tippek, hogy ne panaszkodj gyakran
Mivel a panaszkodás rossz hatással lehet a mentális egészségére, akkor hagyja abba a panaszkodást. Íme néhány tipp, amelyeket kipróbálhat, hogy ne panaszkodjon könnyen:
Legyen pozitív az elméd
A panaszkodáshoz való hozzászokás egyet jelent azzal, hogy hagyod, hogy negatív gondolatokkal töltsd el magad. Éppen ezért minél többet panaszkodsz, annál több negatív gondolat jár a fejedben. Tehát, hogy ne panaszkodjon könnyen, pozitívnak kell lennie. Ha pozitív gondolataid vannak, szenvedélyesebb leszel az élet iránt, és optimistább leszel. Ha problémába ütközik, szívesen megpróbál megoldást találni.
- Hálásnak lenni
A panaszkodás azt is jelentheti, hogy nem vagy hálás azért, amije van. Például panaszkodsz, mert mindig nehéz az élet, vagy mert mindig közepes a fizetés, stb. Nos, hálával jobban fogod tudni értékelni, és boldogabb leszel azzal, ami most van.
Olvassa el még: Boldognak érzem magam? Próbáld meg ezt
Megváltoztatni
Ahogy korábban említettük, ha csak panaszt tesz anélkül, hogy változtatásokat hajtana végre, akkor a panaszok hatástalanok lesznek. A probléma továbbra is fennáll, és továbbra is panaszkodni fog. Ezért, még ha kicsi is, változtass magadból kiindulva. Például gyakran panaszkodsz, mert napról napra melegebb az idő. Nos, újra "lehűtheti" a földet például a műanyag hulladék csökkentésével.
Olvassa el még: 9 egyszerű módszer a mentális egészség megőrzésére
Nos, ez a magyarázat arra, hogy a panaszkodás milyen gyakran kihat a mentális egészségre. Ha olyan problémája van, vagy olyan stresszt tapasztal, amely miatt gyakran panaszkodik, forduljon pszichiáterhez . Minden panaszát elmondhatja ezen keresztül Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.
