leftforwork.com

, Jakarta – Edzés után a legtöbb ember általában gyorsan szeretne lezuhanyozni, mert úgy érzi, hogy büdös és ragacsos a teste. De tudtad, hogy az edzés után azonnali zuhanyozás negatív hatással lehet az egészségre?

Egy ideig intenzív edzés után a szív gyorsabban ver, és a szokásosnál több oxigénben gazdag vért pumpál az aktív izmokba. Az edzés a testhőmérsékletet is növeli, így sokat fog izzadni, mivel a test visszaállítja a normál hőmérsékletet. Ha a test állapota még mindig meleg, azonnal leöntjük hideg vízzel, a következő káros hatások léphetnek fel:

1. A vérerek kitágulnak

Ha edzés után azonnal lezuhanyozik, fennáll a szívroham és a hirtelen halál kockázata. A hideg víz ugyanis kitágítja az ereket, így ki van téve különféle hirtelen támadható betegségeknek, például szívrohamnak.

Olvassa el még: 4 A szívroham eszméletlen okai

2.Az izzadságmirigyek károsodott működése

Edzés közben a bőr pórusai kinyílnak, és folyadékot izzadnak, amíg a testhőmérséklet vissza nem tér a normál értékre. Nos, ha zuhanyozással hirtelen lehűti a bőrt, a verejtékmirigyek működése megszakad, és teljesítménye csökken. A testhő felszabadulása is akadályozva van.

A fürdőszabályok edzés után

Ez nem azt jelenti, hogy edzés után nem zuhanyozhatsz. A fürdés valójában azért fontos, hogy a bőrt tisztán tartsa az izzadságtól és a testmozgás során keletkező baktériumoktól. Először azonban kövesse az alábbi szabályokat:

• A legjobb, ha edzés után nem zuhanyoz le azonnal, hanem tartson magának körülbelül 20-30 perces szünetet, amíg az izzadság kiszárad és a testhőmérséklete visszaáll a normál értékre.
• Amíg várunk az időre, egy lehűlést is végezhetünk nyújtás formájában. A lehűlés fontos a szervezet eredeti állapotának helyreállításához és az edzés utáni fájdalmak megelőzéséhez. Olvassa el még: A fűtés és hűtés jelentősége a sportban
• Az edzés utáni fürdéshez meleg vagy hideg víz használható. Mindkettő biztosíthatja a maga előnyeit. A dr. Kristin Maynes, egy kaliforniai fizikai terapeuta szerint a meleg fürdő javíthatja a véráramlást az egész testben, segít megnyugtatni az izmokat, valamint helyreállítani az izmokat és az ízületeket. Emellett egy meleg fürdő is nyugodtabbá tehet egy fáradt edzés után.

A hideg zuhany azonban számos előnnyel is járhat, többek között segíthet a szervezetnek megvédeni a belső szerveket azáltal, hogy a vért a bőr felé tolja, enyhíti az edzés során fellépő hőt, és megelőzi a túl sok testmozgás okozta izomgyulladást vagy izomfájdalmat. Ezenkívül a hideg zuhanyok segíthetnek a kitágult erek összehúzódásában és csökkentik az anyagcsere-aktivitást, amely szövetkárosodást és duzzanatot okozhat.

Az edzés utáni zuhanyozás előnyei

Ha a megfelelő időben végezzük, az edzés utáni zuhanyozás valójában számos előnnyel járhat a szervezet számára.

• A test tiszta és friss lesz

Edzés közben természetesen sokat fog izzadni, ami baktériumokat és kórokozókat tartalmaz. Ezért nagyon fontos az edzés utáni fürdés, hogy a szervezet mentes legyen a megtapadt kórokozóktól. Amellett, hogy megakadályozza a testszag és a pattanások megjelenését a bőrön, frissebbnek is érzi magát.

• Fokozza az anyagcserét

Azok számára, akik fogyni szeretnének, természetesen a lehető legtöbb kalóriát szeretnének elégetni. Nos, az edzés általi zsírégetés után folytassa a hideg zuhannyal, mert a test ismét eléget néhány kalóriát, hogy helyreállítsa a hideg vízben leöntött testhőmérsékletet.

• Az immunitás javítása

A hideg víz arra is késztetheti a szervezetet, hogy növelje az ún glutation ami hasznos az immunrendszer erősítésére.

Tehát az edzés utáni zuhanyozás nem árt az egészségnek, ha azt a megfelelő időben végzik. Ha bizonyos panaszokat tapasztal edzés után, ne habozzon használni az alkalmazást Igen. keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Mire vársz? Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.