Maradjon egészséges, így étkezhet finoman cukorbetegek számára
Jakarta – A cukorbetegség nem csak a szülők számára jelent szörnyű csapást. Ez a betegség a fiatalokat is megtámadhatja az egészségtelen életmódjuk miatt. A cukorbetegek is köztudottan nem ehetnek jó ételeket, mert oda kell figyelniük szervezetük vércukorszintjére. Tehát van-e ízletes étel cukorbetegek számára? Íme néhány ilyen élelmiszer:
Olvassa el még: 5 váratlan cukorbetegség mellékhatás
1.Spenót
A spenót a cukorbetegek egyik finom étele. Ez az egészséges étel luteint tartalmaz, amely jót tesz a szem egészségének. Amellett, hogy zöldséggé dolgozzák fel, egyszerűen megfőzheti és friss zöldségként fogyaszthatja.
2. Sovány hús
Ki mondta, hogy a cukorbetegek nem ehetnek húst? A sovány hús nagyszerű étel a következő cukorbeteg számára. Van azonban néhány megjegyzés. Ne dolgozzuk fel sütéssel. Egészségesebb, ha főzzük, grillezzük vagy sütjük.
3. Barna rizs
Ha nem érzi jól magát rizsfogyasztás előtt, a cukorbetegek a fehér rizst barna rizzsel helyettesíthetik. A fehér rizs nagyon magas cukortartalmú, ami veszélyes lehet a cukorbetegek számára.
4. Friss pattogatott kukorica
A cukorbetegek következő finom étele az pattogatott kukorica íztelenség. Nem árt fogyasztani pattogatott kukorica cukorbetegeknek, de ne adj hozzá semmilyen ízt, jó?
5. Sötét csokoládé
Az étcsokoládé fogyasztása cukorbetegek számára biztonságos. Ennek a csokoládéfajtának számos előnye is van, nevezetesen felgyorsítja a vércukor feldolgozását, csökkenti az inzulinrezisztenciát és a túlevést.
6. Zabpehely
Ha unod a barna rizst, ehetsz zabpelyhet. Ne adjunk hozzá cukrot az édesség kedvéért. Használhat gyümölcsöt, például bogyós gyümölcsöt vagy banánt.
7. Paradicsom
A paradicsom likopint és luteint tartalmaz, amelyek jót tesznek a veséknek és az ereknek. Azok a cukorbetegek, akik minden nap egy pohár paradicsomlevet fogyasztanak, csökkenthetik a cukorbetegség miatti vérrögök kialakulásának kockázatát.
8. Tengeri hal
Csakúgy, mint a hús, a cukorbetegek is fogyaszthatnak gőzöléssel, grillezéssel vagy grillezéssel feldolgozott tenger gyümölcseit. Magához a halhoz a betegek omega 3-at tartalmazó halakat fogyaszthatnak, például tonhalat, lazacot és szardíniát.
9. Édesburgonya
Az édesburgonya olyan édes ételek, amelyek nem emelik meg a vércukorszintet a szervezetben, így cukorbetegek számára is biztonságos. Az édesburgonya felgyorsíthatja a vércukorszint folyamatát, és alacsonyabb a glükóz indexe.
10.Brokkoli
A brokkoli a spenóttól eltérő zöldség, amely cukorbetegek számára jó. A brokkoli olyan zöldség, amely vegyületeket tartalmaz szulforafán . A tartalom képes helyreállítani és megvédeni az erek falát a cukorbetegség okozta szív- és érrendszeri károsodásoktól.
Olvassa el még: Óvakodjon a cukorbetegség tüneteitől, amelyek megtámadják a szervezetet
Mielőtt az étel mellett döntene, figyeljen erre
A már említettektől eltérő ételeket is fogyaszthat. Fogyasztása előtt a következőkre kell figyelni:
- Ne egyen magas kalóriatartalmú, telített és transzzsírokat, valamint magas cukor- és sótartalmú ételeket.
- Ne dolgozzon fel élelmiszereket olyan olajokkal, amelyek magas telített zsírtartalmúak.
- Ne egyen olyan ételeket, amelyek nem tartalmaznak teljes kiőrlésű gabonából, gyümölcsből vagy zöldségből származó rostot.
- Ne fogyasszon magas cukortartalmú vagy mesterséges édesítőszert tartalmazó cukros italokat.
- Ne hagyja ki az étkezéseket, és szokjon hozzá a rendszertelen étkezéshez.
- Ne együnk túl nagy adagokban.
- Ne egyél nagy tányérral, nehogy kicsinek tűnjön az étel. A legjobb kis tányérokon enni, így sok ételt látni.
Olvassa el még: A cukorbetegek bullózus pemphigoidot kaphatnak, íme a tények
Ezek néhány ízletes ételek cukorbetegek számára. Ez a betegség nem teszi lehetővé a beteg számára, hogy olyan finom ételeket együnk, amelyeket egészséges emberek is fogyaszthatnak. Megelőzheti ezt a betegséget, ha már kiskorától kezdve egészséges életmódot folytat. Ha számos egészségügyi problémát tapasztal, azonnal beszélje meg orvosával az alkalmazásban a megfelelő kezelési lépések meghatározásához, igen.
