Ez az 5 tipp az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez

, Jakarta - Az emésztőrendszer egy olyan szerv, amely nagyon fontos a szervezet működésének folyamatosságához. Az emésztőszervek közé tartozik a száj, a garat, a nyelőcső, a gyomor, a vékonybél és a vastagbél. A szervezet egyes emésztőrendszerei gyakran problémákkal küzdenek. Az emésztőrendszer egészsége olyan problémákkal járhat, mint a puffadás, hasmenés, székrekedés és egyéb emésztési problémák, például fekélyek.

Az emésztőrendszer zavarai terméketlenné teszik, különösen, ha állandóan az ágyon kell feküdnie, hogy pihenjen. Természetesen nem akarsz ilyen állapotban lenni, igaz? Ügyeljen emésztőrendszerének egészségére, hogy elkerülje az emésztési zavarokat az alábbi tippek betartásával:

  1. Egészséges zsírok fogyasztása

Ne hibáztasd túlságosan a zsírt, mert nem minden zsír káros a szervezetre. Rengeteg jó zsír található a szervezet számára, amelyek még az emésztőrendszert is segíthetik, és megelőzhetik a bélrendszerben és a környező területeken fellépő gyulladásokat. Az egészséges zsírok is meglehetősen bőséges energiaforrások lehetnek.

Egészséges zsírokat nyerhet olyan gyümölcsökből, mint az avokádó és néhány teljes kiőrlésű gabona. Ezenkívül számos omega-3 zsírsavat tartalmazó zsíros hal közül választhatunk, mint például a lazac és a tonhal, amelyek fogyaszthatók az emésztőrendszer fenntartására.

Olvassa el is : 4 figyelmen kívül hagyott emésztési problémák jele

  1. FogyasztásIgazi étel

Az első dolog, amire figyelnie kell, ha egészséges emésztést szeretne, az az étkezésre. Ha odafigyelsz arra, hogy mit eszel, ritkán jelentkezik emésztési zavar. Még az emésztés is minden alkalommal egészségesebb lesz.

Szokjon rá az elfogyasztott étel elkészítésére. Saját főzéssel szabályozhatja a bejutó és elfogyasztott tápanyagok típusait igazi étel . Ez idő alatt az otthonon kívüli élelmiszerválasztás során gyakran használnak feldolgozott élelmiszereket, mesterséges élelmiszereket és tartósítószereket. A nem természetes anyagok megterhelik az emésztést, így gyakran előfordulnak zavarok.

  1. A napi vízszükséglet kielégítése

Amennyire csak lehetséges, gondoskodnia kell a napi vízszükségletről, mert a napi vízszükséglet biztosítja az emésztés megfelelő működését. A kibocsátott széklet is puhább lesz, így nem lesz székrekedés. Mint tudják, ez alatt a székrekedés a testfolyadék hiánya miatt következik be. Naponta legalább 8 pohár vagy 2 liter vizet fogyassz el az emésztés egészsége érdekében.

  1. Növelje a rostos élelmiszerek mennyiségét

Túl sok rizst és zsíros köreteket enni bölcs lépés. Ennek oka, hogy mindkét dolog zavarokat okoz az emésztőrendszerben. Ennek a két dolognak az energiává való feldolgozása elég sokáig tart, így könnyen elálmosíthat.

Amellett, hogy könnyen álmossá tesz, a székrekedés is hajlamos lesz megtámadni. Terjessze ki a rosttartalmú élelmiszerek fogyasztását, mint például a zöld zöldségek, gyümölcsök és bizonyos típusú gabonafélék. A bejövő rost teltebbé tesz, és nem is puffad. Így elkerülhető lesz a székrekedés miatti székletürítési fájdalom.

Olvassa el is : 4 emésztési probléma probiotikum-hiány miatt

  1. A stressz szabályozása

Talán azt gondolta, hogy a stressz nincs hatással a szervezetre. Amikor a szervezet stressz alatt van, a kortizol nagy mennyiségben termelődik. Ezek a hormonok emésztési zavarokat okozhatnak, így székrekedés, hányinger és hasmenés léphet fel.

A túlzott stressz is rossz étrendet eredményez. Stresszes állapotban a legtöbb ember nem tudja szabályozni, mit eszik. A gyomor is zavarokat tapasztal a helytelen táplálkozás miatt.

A fenti néhány tippet meg kell tennie az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez. Ha emésztési zavara van, azt az alkalmazáson keresztül közölheti orvosával . Beszélgetés orvossal a keresztül lehet megtenni Csevegés vagy Hang-/videohívás bárhol és bármikor. Az orvos tanácsát gyakorlatilag a következők fogadhatják el: Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-ban.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found