Terhesség alatt lépcsőzni, biztonságos?
Jakarta – Egy kétszintes házban vagy lakásban való élethez bizonyos feltételek mellett lépcsőn kell fel-le menni. Ha azonban terhes, gyakran kap tanácsot, hogy ne menjen fel és le lépcsőn, különösen a terhesség első és harmadik trimeszterében. Valójában igaz, hogy a terhes nőknek nem ajánlott lépcsőzni?
Mint kiderült, a lépcsőzés soha nem jelent problémát terhesség alatt, amíg a tested egyensúlyban van. De a terhesség utolsó hónapjában nagyon nagy az esés kockázata, amikor fel-le megy a lépcsőn, mert ez az állapot veszélyes szövődményeket okozhat.
A terhesség 37. hetében a magzat leereszkedik a medencébe, így könnyebb lesz lélegezni. Azonban a baba súlygyarapodása ebben a terhességi korban megnehezíti a lépcsőn való fel-lejárást. Tehát, ha lépcsőn kell fel-le mennie, lassan, a támasztékon tartva mássz fel egyenként, és lélegezzen normálisan.
Olvassa el még: A lépcsőn fel és le menés vetélést okozhat?
A lépcsőn való fel- és leszállás előnyei a terhesség alatt
Valójában a lépcsőn fel-le menni az egyik olyan fizikai tevékenység, amely a terhesség alatt aktívan tartja a testet. Ez a tevékenység olyan jó, mint a séta vagy az edzés. Nem csak, íme néhány előnye a terhesség alatti lépcsőzésnek:
- Csökkentse a preeclampsia kockázatát. A folyóiratban megjelent tanulmány magas vérnyomás, kifejtette, hogy a lépcsőn mászó terhes nőknél csökken a preeclampsia kockázata. A tanulmány megállapította, hogy az inaktív terhes nők 29 százalékkal csökkenthetik a preeclampsia kockázatát, ha egy-négy lépcsőt felmennek.
- Csökkenti a terhességi cukorbetegség kialakulásának esélyét. Eközben egy másik tanulmány is megjelent a folyóiratban Cukorbetegség ellátása , kifejti, hogy a terhesség korai szakaszában történő lépcsőzés csökkenti a terhességi cukorbetegség kialakulásának esélyét, amely a terhesség egyik gyakori szövődménye. Ennek ellenére továbbra is figyelnie kell teste állapotára.
Olvassa el még: A megerőltető testmozgás okai, amelyeket a terhes nők kerülniük kell
Tippek a biztonságos lépcsőzéshez terhesség alatt
A lépcsőzés közbeni esés kockázatának csökkentése érdekében kövesse az alábbi biztonságos lépcsőzést terhesség alatt.
- Mindig kapaszkodjon minden lépcsőn felfelé vagy lefelé;
- Kerülje a lépcsőzést, ha gyenge a megvilágítás vagy sötét;
- Lassan és sietve kelj fel;
- Tartson egy kis szünetet, ha fáradtnak érzi magát a lépcsőzés során;
- Kerülje a lépcsőzést nedves vagy csúszós körülmények között;
- Kerülje a lépcsőzést, ha túl hosszú ruhát visel.
Ha a lépcsőzés után panaszokat tapasztal, azonnal kérje ki kezelőorvosát a megfelelő első kezelés érdekében. Használja az alkalmazást kérdéseket feltenni egy szülészorvosnak, vagy időpontot kérni a kezelésre a legközelebbi kórházban. A megfelelő kezeléssel elkerülhető a szövődmények kockázata.
Olvassa el még: Gyakorlat az első trimeszterben lévő terhes nők számára
Mikor kerülje el a lépcsőzést terhesség alatt?
A terhesség első trimeszterében a lépcsőzés biztonságos, hacsak orvosa nem tiltja. Számos körülmény van, amelyek miatt nem szabad lépcsőzni terhesség alatt, például:
- vérzést tapasztal;
- Magas vagy alacsony vérnyomása van;
- Bármilyen egészségügyi állapot, beleértve az ellenőrizetlen magas vérnyomást és az instabil vércukorszintet, amely szédülést vagy egyensúlyvesztést okozhat.
Ha a fenti problémák nem jelentkeznek, az azt jelenti, hogy terhesség alatt továbbra is biztonságos a lépcsőzés. Ne felejtse el azonban mindig kapaszkodni, amikor felfelé vagy lefelé megy a lépcsőn, ne erőltesse magát, és ne álljon meg, ha fáradtnak érzi magát, vagy a gyomrában összeszorul.
