Terhesség alatt lépcsőzni, biztonságos?

Jakarta – Egy kétszintes házban vagy lakásban való élethez bizonyos feltételek mellett lépcsőn kell fel-le menni. Ha azonban terhes, gyakran kap tanácsot, hogy ne menjen fel és le lépcsőn, különösen a terhesség első és harmadik trimeszterében. Valójában igaz, hogy a terhes nőknek nem ajánlott lépcsőzni?

Mint kiderült, a lépcsőzés soha nem jelent problémát terhesség alatt, amíg a tested egyensúlyban van. De a terhesség utolsó hónapjában nagyon nagy az esés kockázata, amikor fel-le megy a lépcsőn, mert ez az állapot veszélyes szövődményeket okozhat.

A terhesség 37. hetében a magzat leereszkedik a medencébe, így könnyebb lesz lélegezni. Azonban a baba súlygyarapodása ebben a terhességi korban megnehezíti a lépcsőn való fel-lejárást. Tehát, ha lépcsőn kell fel-le mennie, lassan, a támasztékon tartva mássz fel egyenként, és lélegezzen normálisan.

Olvassa el még: A lépcsőn fel és le menés vetélést okozhat?

A lépcsőn való fel- és leszállás előnyei a terhesség alatt

Valójában a lépcsőn fel-le menni az egyik olyan fizikai tevékenység, amely a terhesség alatt aktívan tartja a testet. Ez a tevékenység olyan jó, mint a séta vagy az edzés. Nem csak, íme néhány előnye a terhesség alatti lépcsőzésnek:

  • Csökkentse a preeclampsia kockázatát. A folyóiratban megjelent tanulmány magas vérnyomás, kifejtette, hogy a lépcsőn mászó terhes nőknél csökken a preeclampsia kockázata. A tanulmány megállapította, hogy az inaktív terhes nők 29 százalékkal csökkenthetik a preeclampsia kockázatát, ha egy-négy lépcsőt felmennek.
  • Csökkenti a terhességi cukorbetegség kialakulásának esélyét. Eközben egy másik tanulmány is megjelent a folyóiratban Cukorbetegség ellátása , kifejti, hogy a terhesség korai szakaszában történő lépcsőzés csökkenti a terhességi cukorbetegség kialakulásának esélyét, amely a terhesség egyik gyakori szövődménye. Ennek ellenére továbbra is figyelnie kell teste állapotára.

Olvassa el még: A megerőltető testmozgás okai, amelyeket a terhes nők kerülniük kell

Tippek a biztonságos lépcsőzéshez terhesség alatt

A lépcsőzés közbeni esés kockázatának csökkentése érdekében kövesse az alábbi biztonságos lépcsőzést terhesség alatt.

  • Mindig kapaszkodjon minden lépcsőn felfelé vagy lefelé;
  • Kerülje a lépcsőzést, ha gyenge a megvilágítás vagy sötét;
  • Lassan és sietve kelj fel;
  • Tartson egy kis szünetet, ha fáradtnak érzi magát a lépcsőzés során;
  • Kerülje a lépcsőzést nedves vagy csúszós körülmények között;
  • Kerülje a lépcsőzést, ha túl hosszú ruhát visel.

Ha a lépcsőzés után panaszokat tapasztal, azonnal kérje ki kezelőorvosát a megfelelő első kezelés érdekében. Használja az alkalmazást kérdéseket feltenni egy szülészorvosnak, vagy időpontot kérni a kezelésre a legközelebbi kórházban. A megfelelő kezeléssel elkerülhető a szövődmények kockázata.

Olvassa el még: Gyakorlat az első trimeszterben lévő terhes nők számára

Mikor kerülje el a lépcsőzést terhesség alatt?

A terhesség első trimeszterében a lépcsőzés biztonságos, hacsak orvosa nem tiltja. Számos körülmény van, amelyek miatt nem szabad lépcsőzni terhesség alatt, például:

  • vérzést tapasztal;
  • Magas vagy alacsony vérnyomása van;
  • Bármilyen egészségügyi állapot, beleértve az ellenőrizetlen magas vérnyomást és az instabil vércukorszintet, amely szédülést vagy egyensúlyvesztést okozhat.

Ha a fenti problémák nem jelentkeznek, az azt jelenti, hogy terhesség alatt továbbra is biztonságos a lépcsőzés. Ne felejtse el azonban mindig kapaszkodni, amikor felfelé vagy lefelé megy a lépcsőn, ne erőltesse magát, és ne álljon meg, ha fáradtnak érzi magát, vagy a gyomrában összeszorul.



Referencia:
MomJunction. Hozzáférés: 2020. Lépcsőmászás terhesség alatt: mikor biztonságos és mikor érdemes elkerülni?
Deirdre K. Tobias és mtsai. 2010. Hozzáférés: 2020. Fizikai aktivitás terhesség előtt és alatt, valamint a terhességi cukorbetegség kockázata. Diabetes Care 34(1): 223-229.
Tanya K. Sorensen et al. 2003. Hozzáférés: 2020. Rekreációs fizikai aktivitás terhesség alatt és a preeclampsia kockázata. Hypertension 41(6): 1273-1280.