A padlón ülés előnyei, miközben úgy eszik, mint egy japán

, Jakarta – Evés közben egy puha székben ülve kényelmes érzés, de nem feltétlenül tesz jót az egészségnek. A modern időkben Ázsia egyes országaiban, például Japánban még mindig az ősi hagyományt gyakorolják az étkezéskor, vagyis a földön ülve.

Nem csak a hagyományok megtartása, hanem a földön ülve étkezés közben, egyedi jógapozícióban, számos egészségügyi előnnyel járhat. Íme az ismertető.

Olvassa el még: Shokuiku, a japán egészséges táplálkozási szokások megismerése

A padlón ülés előnyei étkezés közben

A legtöbb japán család általában a földön ülve eszik. Még ha el is mész egy ötcsillagos étterembe Japánban, nagy eséllyel nem találsz helyet. Igen, sőt, a földön ülve étkezni valóban a japán éttermek egyik jellemzője.

Nemcsak egyedi, hanem étkezés közben a földön ülve is befolyásolja a testtartást, így számos egészségügyi előnnyel járhat. Íme ennek az étkezési szokásnak az előnyei:

1. Make You Do Yoga Pose

Tudtad, hogy evés közben keresztbe tett lábbal a földön ülve öntudatlanul is jógapózokat csinálsz. Ezt a keresztbe tett lábú pózt „lazított” póznak vagy sukhasana-nak nevezik, amely lehetővé teszi az elmének, hogy ellazuljon, és nyomást gyakorol az alsó gerincre, hogy ellazuljon.

A légzésed lelassul, az izomfeszülés felszabadul, és a vérnyomás is alábbhagy. Ájurvédikus szempontból mindezek a dolgok pozitív hatással lesznek az élelmiszerek emésztésére.

2. Segíti az emésztést

A keresztbe tett lábtartásról azt is tartják, hogy fokozza a gyomor vérellátását, ezáltal segíti a szervezetet az élelmiszerek könnyebb megemésztésében, valamint a tápanyagok és vitaminok megfelelő felszívódását.

Ezenkívül, ha előrehajol, hogy levegye az ételt a tányérról, majd visszatér a kiindulási helyzetbe, hogy lenyelje azt, erősíti a gyomor izmait, ami viszont megakadályozhatja a puffadást.

3.Segít a fogyásban

Evés közben a padlón ülve segít a vagus ideg jobb működésében. Amikor az emésztőrendszered felszabadítja a leptin nevű hormont, az jelet küld a vagus idegnek, hogy jóllakott vagy, és a megfelelően működő vagus ideg megakadályozza a túlevést. Így kontroll alatt tarthatja a súlyát.

4. Tedd rugalmasabbá

Ha túl sokáig ül egy széken, az hátfájást okozhat, és végül nyomást gyakorolhat a gerinc porckorongjaira. Nos, ha evés közben a földön ül, ez az ülő helyzet megnyújthatja a hát alsó részét, a medencét és a gyomor körüli területet, csökkentve a fájdalmat és a kényelmetlenséget. Ezeknek az izmoknak a rendszeres nyújtásával viszont rugalmasabbá és egészségesebbé válhat.

Olvassa el még: A rossz ülőpozíció idegproblémákat okozhat

5. Fenntartja az ízületek egészségét a térdben és a csípőben

A keresztbe tett lábtartás vagy a sukhasana az egyik olyan póz, amely az egész testre nézve egészségügyi előnyökkel jár. A térd, a boka és a csípőízületek rendszeres hajlítása segíthet megőrizni ezeket a területeket rugalmasan és betegségmentesen.

Jó rugalmasság esetén jó kenés lesz az ízületek között, így könnyebben ülhet a padlón. Ez segít megőrizni az ízületek rugalmasságát, és kevésbé hajlamosak sérülésekre vagy degeneratív betegségekre, például ízületi gyulladásra és csontritkulásra.

6. Improve Testtartás

Ha keresztbe tett lábbal ülünk a földön, a testtartásunk automatikusan javul, mert ez az ülésmód kiegyenesíti a hátat, meghosszabbítja a gerincet és hátratolja a vállát.

A jó testtartás megőrzése fontos az egészség szempontjából. Nemcsak a sérülések megelőzésében segít, hanem csökkenti annak a kockázatát is, hogy bizonyos izmokat és ízületeket túlzottan megterheljenek, ami a szokásosnál gyorsabban okozhat fáradtságot és kopást.

Olvassa el még: Javítsa testtartását ezzel az 5 jógamozdulattal

7. Erősíti a szívet és javítja a keringést

Amikor a padlón ül, szíve hasznot húz a vérkeringésből, mert a vér könnyen pumpálható a szíven keresztül az emésztéshez szükséges összes szervhez.

Ha azonban egy széken ül, több vér áramlik a lábakba, mert azok messzebb vannak a szív alatt. Emiatt a szív keményebben dolgozik, hogy fenntartsa a véráramlást. Ezért a földön ülve jótékony hatással van az egészséges szívre, mivel csökkenti a túlzott nyomást étkezés közben.

Ez az előnye annak, ha evés közben a földön ül. Nos, talán megpróbálhatsz a földön ülni, miközben rendszeresen eszel, mint a japánok.

Ha beteg vagy, ne aggódj. Az alkalmazáson keresztül időpontot kérhet a választott kórház orvosához kezelésre . Na gyere, Letöltés az alkalmazást most, hogy könnyebben megszerezze a legteljesebb egészségügyi megoldást.

Referencia:
Egészséges Ayurveda. Hozzáférés: 2021. Miért érdemes a padlón ülni étkezés közben? A Tudománya!
Napos oldal. Hozzáférés 2021-ben. Miért ülnek az emberek Japánban a padlón enni.