5 fajta gyakorlat, amely biztonságos a hyperthyreosisban szenvedők számára

„A pajzsmirigy túlműködése akkor fordul elő, amikor a pajzsmirigy túlműködik, ami felgyorsítja az anyagcserét. A testmozgás a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők számára az egyik ajánlott tevékenység, mivel számos egészségügyi előnyökkel jár, valamint képes kontrollálni a pajzsmirigy-túlműködés tüneteit.”

, Jakarta - A szervezetben zajló anyagcsere-folyamatokat a pajzsmirigy befolyásolja, amely a szervezetben a tiroxin hormont termeli. Ha a pajzsmirigyben zavar lép fel, gyorsabban jelentkezhet a szervezet anyagcseréje. A hyperthyreosis a pajzsmirigy olyan rendellenessége, amely befolyásolhatja az anyagcsere folyamatait.

Az állapot megmagyarázhatatlan fogyást és szabálytalan szívverést okozhat. Ezért a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedőknek egészséges életmódot kell folytatniuk a tüneteik kezelésére. A testmozgás erősen ajánlott a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedőknek. Azonban nem minden sport biztonságos. Akkor milyen sport a megfelelő? Íme az értékelés!

Olvassa el még: Okozhat valaki pajzsmirigyválságot

Gyakorlat hyperthyreosisban szenvedőknek

A pajzsmirigy közvetlenül a kulcscsont felett és a nyak alján található. Ez a szerv funkciója a szívritmus sebességének és a kalóriaégetésnek a szabályozása. Hormonokat szabadít fel, hogy segítse az anyagcserét normális szinten tartani, és az ételt energiává alakítsa.

Túlműködésben szenvedőknél a pajzsmirigy túlműködhet. A szervezetre gyakorolt ​​hatás az, hogy az anyagcsere felgyorsul, és kellemetlen tüneteket okoz. Az egészség megőrzése érdekében a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedő személynek rendszeresen gyakorolnia kell a betegség kezelésére. Íme néhány sport, amit űzhetsz:

1. Súlyviselő gyakorlat

A pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők számára végezhető gyakorlatok súlyzós gyakorlatok. Néhány súlyzós edzés, amit otthon is végezhet, például deszka, fekvőtámasz vagy lépcsőzés. Naponta három sorozat 10 ismétlést végezhet.

2. Alacsony intenzitású gyakorlat

Ez a fajta gyakorlat magában foglalja a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők számára ajánlott gyakorlatokat is. Hetente legalább kétszer kipróbálhatja az úszást, a gyors gyaloglást és a kerékpározást. Ha rendszeresen végezzük, ez a gyakorlat hatékonyan csökkenti a felmerülő tüneteket.

3. Aerobik

Egy másik gyakorlat a hyperthyreosisban szenvedők számára az aerobik. Ez a módszer hatékony a hyperthyreosisban szenvedők egészségének megőrzésében. Csak a legegyszerűbb aerob gyakorlatokat kell elvégeznie az elején. Ha megszokta, növelheti ezt a fajta gyakorlatot.

4. Jóga

Ez az egyetlen sportág nemcsak a fizikai egészségre, hanem a mentális egészségre is jótékony hatással van. A jóga nyújthatja és erősítheti a gyenge izmokat. Ezenkívül ez a módszer segíthet a légzésre összpontosítani. A pajzsmirigy-betegségben szenvedő betegek tüdeje jobb lehet, ha 6 hónapig jógázik.

5. Tai chi

A hyperthyreosisban szenvedők utolsó gyakorlata a tai chi. A harcművészet ezen formáját lassított mozgásban hajtják végre, ami enyhítheti a stresszt. Ez a módszer segíthet javítani az erőnlétet, az egyensúlyt és a hangulatot.

Miért nem minden testmozgás biztonságos a hyperthyreosisban szenvedők számára?

A pajzsmirigy-túlműködés gyengítheti az ember testmozgási képességét. Egyéb problémák, amelyek előfordulhatnak, a légszomj, a megnövekedett anaerobok és a légzőizmok gyengesége. Ennek eredményeként a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők nem csak az anyagcsere-problémák miatt tudnak edzeni.

Olvassa el még: Ha pajzsmirigy-túlműködése van, tegye ezt a 3 dolgot, hogy kezelje

Mielőtt döntene az edzés mellett, először konzultáljon orvosával a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők számára biztonságos edzéstípusokhoz kapcsolódik. Ha fokozódik az anyagcsere sebessége és az étvágy, a szív stimuláló hormonja érzékennyé válik. Ezenkívül az életmódbeli változtatások nem kevésbé fontosak, hogy más testrendszereket ne érintsenek.

A testmozgás előnyei hyperthyreosisban szenvedők számára

A megfelelő gyakorlat minden bizonnyal a megfelelő előnyökkel is jár. A hyperthyreosisban szenvedők számára a testmozgás nemcsak egészségügyi előnyökkel jár, hanem segíthet enyhíteni a pajzsmirigy-túlműködés egyes tüneteit is. Nos, itt vannak a testmozgás előnyei a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők számára:

  • Növelje az energiát. A pajzsmirigy túlműködése miatt a betegek gyakran fáradtnak érzik magukat. Azt gondolhatja, hogy a gyakorlat valóban fáradtabbá tesz. Valójában a rendszeres testmozgás növelheti az endorfinok mennyiségét, amelyek automatikusan több energiát biztosítanak.
  • Aludj jobban. A megnövekedett pajzsmirigyhormon túlzott éjszakai izzadást válthat ki. Ennek eredményeként a túlzott izzadás ronthatja az alvás minőségét. Nos, a testmozgás több melatonin hormont képes termelni, így jobban tud aludni éjszaka.
  • Javítsa a hangulatot. A hyperthyreosisban szenvedők hajlamosak a stresszre, sőt a depresszióra is a felmerülő tünetek miatt. Nos, a testmozgás kiválthatja az endorfinok felszabadulását, amelyek javíthatják a hangulatot.
  • Növelje a csontsűrűséget. A pajzsmirigy túlműködése szintén fennáll a csontvesztés kockázatának. Az erősítő edzés segíthet megelőzni vagy javítani az állapotot.
  • Növelje az anyagcserét. A pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők hajlamosak a hízásra a nagyon gyors anyagcsere miatt. A testmozgással kombinált kezelés elősegítheti a szabályozottabb anyagcserét.

Olvassa el még: Hyperthyroid tüneteket tapasztal, mikor kell orvoshoz fordulni?

A fenti tippeken kívül szükség lehet vitaminokra és étrend-kiegészítőkre az immunrendszer erősítésére. Ha kiegészítőre van szüksége, egyszerűen vegye meg egy egészségügyi boltban . Mielőtt bármilyen gyógyszert vásárolna, először konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak. Csak kattintson, és a rendelt gyógyszert közvetlenül az Ön helyére szállítjuk. Letöltés az alkalmazást most!

Referencia:
Mayo Klinika. Hozzáférés 2021-ben. Pajzsmirigy-túlműködés (pajzsmirigytúlműködés).
Nagyon jól egészség. Hozzáférés: 2021. Edzés pajzsmirigybetegséggel.