Ezek az önbeszéd pozitív előnyei a mentális egészségre nézve
Jakarta – Tudatosan vagy öntudatlanul mindenki motyogott vagy beszélt magában. A kifejezett dolgok néha negatívak vagy pozitívak lehetnek. Ha gyakrabban mond negatív szavakat, mint pozitívat, akkor kezdje el csökkenteni ezt a szokását, mert ez ténylegesen befolyásolhatja mentális állapotát.
A gondolatok az érzelmek és hangulatok forrásai. Éppen ezért az önmagaddal folytatott beszélgetések károsak vagy hasznosak lehetnek. Szavai befolyásolhatják, hogyan érzel önmagaddal kapcsolatban, és hogyan reagálsz az életed eseményeire. Ha nyugodtabban és békésebben akarsz élni, mostantól szaporodj pozitív önbeszéd mint negatív önbeszéd .
Olvassa el még: Miért nehezére esik a felnőtteknek új barátokat szerezni?
Haszon Self Talk a Mentális Egészségért
Lehet, hogy néhányan rájöttek erre pozitív önbeszéd hatékony eszköz lehet az önbizalom növelésére és a negatív érzelmek csökkentésére. Ez nem baromság! Valójában az, aki tud uralkodni pozitív énbeszéd pozitív magabiztosabb, motiváltabb és produktívabb.
Indítás innen Healthline , a kutatások azt mutatják pozitív önbeszéd képes fejleszteni mentális képességeit, hogy az illető képes legyen problémákat megoldani, másként gondolkodni, és hatékonyabban tudja kezelni a nehézségeket, kihívásokat. Mindezek a dolgok csökkenthetik a stressz és a szorongás káros hatásait.
Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy felnőttként szűkül a baráti kör
Tippek a pozitív cselekvéshez Self Talk
Pozitív önbeszéd gyakorolni kell, ha ez nem természetes ösztön. Ha úgy érzed, hogy te olyan ember vagy, aki mindig pesszimista, megtanulhatod megváltoztatni a belső párbeszédedet, hogy felvidd a lelkedet. Az új szokások kialakítása azonban természetesen időt és energiát igényel, ezért gyakran kell gyakorolni, hogy a gyakran felbukkanó negatív gondolatok leküzdhetők legyenek. Nos, itt van néhány tipp, amelyekkel megpróbálhatod kialakítani a szokásaidat pozitív önbeszéd :
- Trigger azonosítás negatív önbeszéd . Lesznek bizonyos helyzetek, amelyek önbizalomhiányt válthatnak ki, és erre késztethetnek negatív önbeszéd . Például a munkahelyi események úgy tűnhetnek, hogy nehéz irányítani ezt a helyzetet, és ez késztetheti negatív önbeszéd . Nos, annak meghatározása, hogy a helyzet pontosan mikor válthat ki önbeszéd A legnegatívabbak segíthetnek előre látni és felkészülni.
- Találd meg a humort . A nevetés segíthet a stressz és a feszültség oldásában. Ha bátorításra van szüksége ahhoz, hogy pozitívan beszéljen önmagával, találjon módot a nevetésre, például nézzen vicces állatvideókat vagy komikusokat.
- Vedd körül magad pozitív emberekkel . Tudatosan vagy sem, fel tudod szívni a körülötted élő emberek nézeteit és érzelmeit. Ezek az érzelmek negatív és pozitív érzelmek is lehetnek. Tehát lehetőleg olyan embereket válasszunk, akik pozitív érzelmeket terjesztenek.
- Keresd a pozitív megerősítéseket. Néha elég pozitív szavak vagy inspiráló képek látása az elme irányításához. Állítson be apró emlékeztetőket a munkahelyén, otthon és bárhol, ahol sok időt tölt.
Olvassa el még: Ez a 6 előnye annak, ha közeli barátaid vannak a mentális egészségnek
Ez a haszon pozitív önbeszéd mit kell tudnia, hogy elkerülje a stresszt és a szorongást, amely befolyásolhatja mentális állapotát. Ha súlyos stressznek van kitéve, és nehéz megbirkózni vele, most közvetlenül kapcsolatba léphet pszichológussal az alkalmazáson keresztül . Csak vele okostelefon Bármikor és bárhol kapcsolatba léphet pszichológusával ezen keresztül csevegés, és Hang-/videohívás.
