leftforwork.com

, Jakarta – Egy tál banánbefőtt gyakran a legjobban várt étel, amikor ideje megtörni a böjtöt. Ez a fajta étel gyakran a főétel, más néven a család kedvenc takjilja. A banánkompótot alkalmasnak tartják a böjt megtörésére, mert édes íze van.

Ez azért fontos, hogy segítsen helyreállítani a szervezet energiáját majdnem egy napos koplalás után. De valójában mennyi kalória van egy tál banánban, amit elfogyasztunk, amikor megszegjük a böjtöt?

A banánkompót egyik fő összetevője a kókusztej, amely zsírforrásként ismert. Emellett barna cukorból, kolang-kalingból, édesburgonyából és banánból is készül a kompót. A banánbefőtt készítése közben édes ízt adó barna cukor tartalma finom ízű. A banánkompót egy adagja, amely körülbelül 100 gramm, legalább 163 kalóriát tartalmaz.

Olvassa el még: 4 inspiráció az egészséges iftar menühöz

Egy tál banánkompótban 47 százalék zsír, 48 százalék szénhidrát és 6 százalék fehérje van. A banánkompót zsírtartalma többnyire telített zsírokból, valamint telítetlen zsírokból áll. Nem csak egy adag banánkompótban van még 2,8 gramm rostot és 11,95 gramm cukrot.

De ne aggódjon, a banánkompót tartalma egészséges és jótékony hatással lehet a szervezetre. A kompót banánból áll, amely B-, C-, A-vitamint, káliumot, rostot és fehérjét tartalmaz. Ez a gyümölcs magnéziumot, folsavat, niacint és vasat is tartalmaz.

Ennek az egy gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása valóban javíthatja a vérkeringést, miközben az emésztést egészségesen tartja. A banán segíthet a szem táplálásában, a vérszegénység leküzdésében. A kompóttöltelék a banánon kívül általában kolang-kalingból is áll.

Kiderült, hogy ez az egyetlen összetevő egészséges előnyökkel jár a szervezet számára, ami segíthet az emésztés javításában, az ízületi gyulladás kezelésében és a csontritkulás megelőzésében. A kolang kaling szénhidrátokban, A-, B- és C-vitaminokban gazdag.

Banánbefőtt, laktató iftar menü

A banánbefőtt édes íze mellett a böjt megtörésének alappilléreként is használják, mert laktató. Ennek az ételnek a magas energiatartalma "feltölti" a szervezetet. Ezzel az étellel azonban nem szabad túlzásba vinni.

Ennek az az oka, hogy a banánkompót sok cukrot tartalmaz, így vércukorszint-emelkedést válthat ki. Ez az állapot növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A hozzáadott cukrot tartalmazó túl sok édes étel fogyasztása súlygyarapodást és elhízáshoz vagy túlsúlyhoz vezethet.

Olvassa el még: Iftar banánkompóttal, vannak előnyei?

A banánkompót sok kókusztejet is tartalmaz, amely zsírforrás, és megnöveli a vér koleszterinszintjét. De ne aggódj, ezt megkerülheted, ha saját banánkompótot készítesz, kevés kókusztej felhasználásával. Vagy egyáltalán nem kókusztej. A saját banánkompót elkészítése segíthet a hozzáadott cukor mennyiségének szabályozásában is.

Olvassa el még: 4 kalóriás tipikus iftar snack

Az alkalmazásban többet is kérdezhet a banánkompótból vagy más iftar menükből származó kalóriák számáról egy táplálkozási szakértőhöz vagy orvoshoz . Ezen keresztül könnyedén kapcsolatba léphet orvosával Videó/hanghívás és csevegés. Szerezzen egészséges böjtölési tippeket és iftar menüajánlatokat megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!