Mítosz vagy tény, a Kegel-gyakorlatok megelőzhetik az aranyér kialakulását
„A Kegel gyakorlatokat nemcsak nők végezhetik, hanem férfiak is. Ezen túlmenően a torna mozgásainak elvégzése egészségügyi előnyökkel járhat mind a férfiak, mind a nők számára. A Kegel gyakorlatok előnyeinek kihasználásához nézze meg, hogyan kell helyesen csinálni a következő cikkben!
, Jakarta – A Kegel gyakorlatoknak számos előnye van. Ha helyesen és rendszeresen végezzük, ez a fajta gyakorlat segíthet megelőzni a betegségeket, amelyek közül az egyik az aranyér. Általánosságban elmondható, hogy a Kegel-gyakorlatok vagy más néven alsó medenceizmok edzési gyakorlatok segíthetnek javítani az alsó medenceizmok rendellenességeit vagy csökkent működését és erejét.
A jó hír az, hogy a Kegels egy olyan gyakorlat, amely meglehetősen egyszerű és bárhol elvégezhető. Ennek a mozgásnak a rutinszerű elvégzése állítólag segít megfeszíteni az alsó medenceizmokat, beleértve a méhet, a hólyagot és a vastagbelet tartó izmokat. Az aranyér megelőzésében a Kegel-kezelést a medence vagy a medenceizmok erősítésére használják, hogy enyhítsék a test alsó részének nyomását.
Olvassa el még: Az aranyér csak műtéttel gyógyítható, igaz?
A Kegel-gyakorlatok különféle előnyei
A Kegels segíthet az aranyér megelőzésében, sőt kezelésében is. Ennek az az oka, hogy ebben a sportágban a mozgás segíthet megerősíteni a medenceizmokat, és fokozhatja a véráramlást ezeken a területeken, beleértve a végbélnyílást is. Tehát mítosz vagy tény a Kegel-gyakorlatok megelőzhetik az aranyér kialakulását? A válasz tény. Próbálja ki ezt a gyakorlatot, ha kórtörténetében aranyér fordult elő, vagy annak kockázata van.
Amellett, hogy hatékonyak az aranyér megelőzésében, a Kegel gyakorlatoknak számos előnye van, amelyeket tudnia kell, többek között:
- Egészségesebb hólyag
Normális, hogy a hólyag és az azt támogató izmok működése csökken, különösen az életkor előrehaladtával. Ezeknek az izmoknak a gyengülése miatt az ember vizeletet üríthet nevetés, köhögés vagy tüsszentés közben. A Kegel-gyakorlatok segítségével ezek az izmok feszesek maradhatnak, és egészségesebbé teheti a hólyagot.
- A szexuális teljesítmény javítása
Nem csak a nők esetében, a Kegels a férfiak számára is nyújthat előnyöket. Az ebben a gyakorlatban végzett mozgás állítólag segíthet a férfiak szexuális teljesítményének javításában, mivel megfeszítheti a Mr.P. körüli medenceizmokat.
- Terhesség és szülés esetén jótékony hatású
A terhes nők a leginkább ajánlott csoport erre a gyakorlatra. Mert a kegelről azt állítják, hogy segít enyhíteni a terhesség alatt fellépő különféle panaszokat, mint például a derékfájás, a székrekedés és a vizelési fájdalom. Ezenkívül a Kegels terhesség alatt történő alkalmazása segíthet elindítani a szülési folyamatot. Ez a gyakorlat segíthet megerősíteni és hajlítani a medenceizmokat, hogy kinyithassák a szülőcsatornát.
- Szorítsa meg Miss V
A nőknél a rutinszerű Kegel-gyakorlatok megfeszíthetik Miss V-t. A szülés vagy az öregedés egy kicsit lazábbá teheti ezt a nemi szervet, de nem véglegesen. Nos, a Kegels lehet az egyik módja annak, hogy felgyorsítsák Miss V. szigorításának folyamatát.
Olvassa el még: Ismerje meg a Kegel-gyakorlatok előnyeit a korai magömlés megelőzésére
Hogyan kell csinálni?
A Kegel-gyakorlatokat külön helyiség és idő nélkül is lehet végezni, sőt mozgás közben, ülve vagy állva is végezhetők. Így kell elkészíteni a Kegels-t:
- Ismerd meg az alsó medenceizmokat, a trükk az, hogy vizeléskor próbáld meggátolni a vizeletürítést. Nos, a vizeletet tartó izmok az alsó medenceizmok.
- A Kegel-gyakorlat elvégzéséhez feszítse meg vagy tartsa az izmokat 5 másodpercig, majd lazítson újra. Az izmot tartva folyamatosan lélegezzen és lazítson.
- Fokozatosan növelje az izom tartásának időtartamát, 5 másodpercről 10 másodpercre növelve.
- Végezze el ezt a gyakorlatot naponta többször.
Olvassa el még: Hatékonyak a Kegelek vaginizmusra?
Ezek az előnyök és a Kegel gyakorlatok elvégzésének módja. Ha úgy gondolja, hogy jól csinálja, de továbbra is egészségügyi problémái vannak, próbáljon meg azonnal kórházba menni. A könnyebbség érdekében keresse meg az alkalmazással látogatható kórházak listáját . Letöltés itt!
